• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
انجمن ها > انجمن روانشناسي > صفحه اول بحث
لطفا در سایت شناسائی شوید!
روانشناسي (بازدید: 144)
جمعه 11/5/1392 - 10:39 -0 تشکر 628129
ساده ترین راه های نابود کردن اضطراب


 
دنیای مدرن با بیماری های مدرنی نیز همراه شده است که مهمترین آن ها استرس و اضطراب های ناشی از افزایش مشغله های ذهنی است. استرس می تواند زندگی یک انسان را نابود کرده و او را دچای مشکلات بزرگی کند.
امروزه پزشکان در تمامی نقاط دنیا بزرگترین دشمن انسان را استرس و اضطراب می دانند که خیلی راحت جان افراد بیشماری را در نقاط مختلف گرفته است. این مشکل شاید به ظاهر ساده و بی ضرر باشد اما پنهانی تمامی اعضای بدن شما را تحت تاثیر خودش قرار می دهد و ممکن است در یک لحظه شما را از پا در بیاورد.
برای آنکه از همه احتمالاتی که در مورد استرس و بیماری های آن داده میشود به دور باشید تنها کافی است چند حرکت ساده را انجام دهید.
** عضلات اولین نقاطی هستند که تحت تاثیر استرس قرار می گیرند به همین علت باید کمی به فکر آن ها باشید و ابتدا برای آرام کردن آن ها تلاش کنید. انجام حرکات نرمشی ساده مانند ماساژ دادن آرام عضلاتی مانند بازو یا ران پا می تواند به راحتی حال شما را دگرگون کند. هر قسمت از بدن را به مدت 30 ثانیه ماساژ دهید تا آرام شود.

** نفس عمیق راهکاری دیگر برای از بین بردن استرس و اضطراب است. استرس می تواند به خاطر حالتی که به همراه دارد میزان زیادی از اکسیژن را مصرف کرده و بیشتر باعث به وجود آمدن دی اکسید کربن در بدن شود به همین دلیل نفس های عمیق می تواند اکسیژن بیشتری را به بدن برساند و دستگاه ها بهتر کار خواهند کرد. هنگام کشیدن نفس عمیق دقت داشته باشید که باید نفس را وارد شکمتان کنید تا نتیجه درست را از آن بگیرید.

** یکی از جالب ترین نکاتی که شاید خیلی به آن دقت نداشته باشید ولی پزشکان آن را بسیار موثر می دانند خیال پردازی است. متخصصین در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که انسان های خیال پرداز کمتر دچار اضطراب می شوند به این دلیل که آن ها توانایی آن را دارند تا در زمان درست خود را از محیط واقعی جدا کرده و کمی در خیالات سیر کنند.

** اضطراب و استرس در راستای یکدیگر هستند و نمی توان آن ها را از یکدیگر خیلی فاصله داد به همین دلیل اگر کسی دچار استرس باشد حتما اضطراب نیز به سراغ او خواهد آمد. برای کنترل هر دو این مشکلات شما می توانید از درمان های گیاهی استفاده کنید. استفاده از خوراکی و البته گیاهان طبیعی دارویی و شادی آور بهترین گزینه های درمان بی دغدغه استرس است.

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.