گرمازدگی امروز یكی از رایج‌ترین معضلات زندگی مردم به‌ویژه در مناطق آب و هوایی گرم و خشك محسوب می‌شود كه زندگی و فعالیت‌های روزمره آنها را تحت‌تاثیر خود قرار می‌دهد و علاوه بر آنكه روند زندگی آنها را در روزهای گرم، سخت و دشوار می‌كند موجب ابتلای آنها به سردردهای تابستانی، بی‌حالی، بی‌اشتهایی و ضعف عمومی نیز می‌شود. در این مطلب علاوه بر آشنایی با توصیه‌های طب سنتی برای پیشگیری از ابتلا به گرمازدگی با طبیعی‌ترین روش‌ها برای درمان سردردهای تابستانی آشنا می‌شوید.
درمانگران طب سنتی به شما می‌گویند
چرا در تابستان گرمازده می‌شوید؟
مردم بسیاری در جهان فكر می‌كنند كه گرم شدن هوا مهمترین عامل ابتلا به گرمازدگی در فصل تابستان است. این دیدگاه در میان برخی درمانگران طب رایج نیز وجود دارد، در حالی كه درمانگران طب سنتی و طبیعی در جهان به گونه دیگری فكر می‌كنند. آنها تغذیه نامناسب و مصرف برخی داروها را مهمترین عامل برای ابتلا به گرمازدگی در تابستان می‌دانند. از نگاه این درمانگران علاوه بر نوع تغذیه و داروی مصرفی افراد، میزان تحرك، شغل و احتمال انسداد مجاری تخلیه سموم و اخلاط موذی از بدن مرتبط است. درمانگران طب سنتی با بررسی هر یك از این احتمال‌ها و رفع آن به پیشگیری از ابتلا به گرمازدگی و عوارض ناشی از آن در تابستان كمك می‌كنند.
می‌خواهید از شر گرمازدگی راحت شوید
نوشیدنی‌های ضد صفرا
بررسی میزان خلط صفرا در بدن یكی از بهترین روش‌ها برای پیشگیری و كنترل گرمازدگی است. بررسی این مسئله به‌ویژه برای افرادی كه در گروه افراد گرم‌مزاج و صفراوی مزاج قرار می‌گیرند از اهمیت بیشتری برخوردار است چراكه وجود صفرای زیادتر از حد لازم در بدن ازجمله مهمترین عوامل برای ابتلا به گرمازدگی و بی‌حالی در تابستان است. درمانگران طب سنتی برای پیشگیری از گرمازدگی ناشی از تولید صفرای مازاد در بدن از رژیم‌های غذایی خاص كمك می‌گیرند. آنها از بیمارشان می‌خواهند با گنجاندن خوراكی‌هایی مثل شربت تمرهندی، آب انار تازه، سكنجبین خیار و عرق‌های گیاهی كنترل كننده صفرا برای پیشگیری و درمان گرمازدگی اقدام كنند و تا می‌توانند مصرف میوه‌های ترش مزه مثل آلو و آلبالو را در برنامه غذایی خود داشته باشند.
بعد از خوردن غذا بی‌حال می‌شوید؟
کم بخورید، سالاد بخورید
گروهی از مردم هستند كه در روزهای گرم تابستان بعد از مصرف غذا دچار گرمازدگی و بی‌حالی می‌شوند. آنها با وجود آنكه غذایی مغذی و پرحجم را مصرف كرده‌اند دچار ضعف و بی‌حالی می‌شوند و توان ادامه فعالیت‌های روزانه را از دست می‌دهند. عامل اصلی بروز این مشكل گرمازدگی است. یكی از عواملی كه موجب ابتلا به گرمازدگی و بی‌حالی در روزهای گرم تابستان می‌شود زیاده‌روی در مصرف خوراكی‌ها و موادغذایی است، چرا كه با مصرف بیش از اندازه از غذاها به‌ویژه غذاهای سنگین و پرحجم بخش زیادی از انرژی بدن به جای آنكه صرف تعریق و خنك كردن بدن شود، بر دستگاه گوارش متمركز می‌شود تا هضم و جذب مواد غذایی به خوبی انجام شود. برای همین منظور درمانگران طب سنتی به بیماران خود توصیه می‌كنند كه در تابستان یك‌سوم غذای خود را به سالاد كاهو و دیگر سبزیجات اختصاص دهند تا به این ترتیب آب و فیبر مورد نیاز بدن را تامین كنند.
مستعد سردردهای تابستانی هستید؟
با این جوشانده حمام كنید
اگر در گروه افرادی قرار دارید كه استعداد زیادی برای ابتلا به گرمازدگی، سردرد و بی‌حالی تابستانی دارند، بهتر است برای یك بار هم كه شده حمام با عصاره گیاهی را برای پیشگیری و درمان گرمازدگی تجربه كنید. برای تهیه این عصاره گیاهی ضدسردرد كافی است 15 گرم از گیاه گل خطمی را با 15 گرم گل نیلوفر خشك شده و 15 گرم سبوس گندم خوب مخلوط كرده و آن را به 4 لیوان آب و 2 عدد كدوی سبز رنده شده مخلوط كنید و آن را 20 تا 30 دقیقه روی حرارت بگذارید تا عصاره مواد به‌خوبی از آنها خارج شود. سپس مخلوط به‌دست آمده را توسط یك آبكش ریز خوب صاف كنید تا عصاره آن به خوبی جدا شود. این عصاره را میتوانید به‌صورت گرم درون وان آب ولرم بریزید و با تنظیم دمای آب نیم ساعت درون این آب دراز بكشید و با آن حمام كنید.
اگر زود بی‌انرژی می‌شوید
با این روغن ماساژ بگیرید
افراد زیادی وجود دارند كه با شروع تابستان و افزایش دمای هوا علائمی مانند سستی، بی‌اشتهایی و ضعف عمومی بدن را تجربه می‌كنند و توانایی پرداختن به فعالیت‌ها و برنامه‌های روزانه‌شان را از دست می‌دهند. بهترین راه برای مبارزه با این بی‌حالی ماساژ دست و پای فرد با روغن خالص گل‌سرخ و آب‌تنی‌كردن با آبی است كه در آن اسانس یا عصاره گل‌سرخ وجود دارد. علاوه بر این درمانگران طب سنتی برای این گروه راه‌حل كاربردی دیگری نیز دارند. آنها به مراجعین خود توصیه می‌كنند برای پیشگیری از ضعف و بی‌حالی در وعده‌های غذایی و میان وعده‌های خود مصرف غذاهایی مثل عدس، عدس‌پلو، عناب، برنج و سماق را بگنجانند.
عوارض سردردهای تابستانی را بشناسید
کلاه و چتر فقط برای زمستان نیستند
یکی از مهمترین عوارض بروز سردردهای تابستانی در صورت ابتلا به سردردهای مکرر و مستمر و غفلت از درمان آنها بروز بیماری‌ها و اختلال در عملکرد قلب و گرم شدن این عضو مهم و حیاتی بدن است، به همین دلیل درمانگران طب سنتی همواره به مراجعین خود توصیه می‌کنند برای پیشگیری از ابتلا به این عوارض با رعایت نکات ایمنی و توصیه‌های غذایی ذکر شده از بروز این سردردها پیشگیری یا هرچه سریع برای درمان و تسکین آنها اقدام کنند. از این رو بهتر است افرادی که مستعد ابتلا به این سردردها هستند در روزهای گرم تابستان از پیاده‌روی زیر تابش نور خورشید پرهیز کنند یا فعالیت‌های روزمره خود را در زمانی که میزان گرمی هوا در حداقل ممکن قرار دارد قرار دهند یا در طول روز از وسایلی مانند کلاه یا چتر برای جلوگیری از تماس مستقیم نور خورشید با بدن‌شان استفاده کنند.
می‌خواهید عطش‌تان را زود برطرف كنید؟
این شربت را خنك بنوشید
یكی دیگر از تدابیر درمانگران طب سنتی برای كاهش حرارت درونی بدن به‌ویژه در افراد صفراوی مزاج در روزهای تابستانی نوشیدن شربتی است كه از تركیب گلاب، نبات و آب به دست می‌آید. نوشیدن این شربت درصورتی كه خنك باشد، می‌تواند علاوه بر كاهش حرارت درونی به تسكین سردردهای ناشی از گرمازدگی كمك كند. علاوه بر این میتوانید با تهیه شربت لیموترش و نوشیدن آن در عصرهای گرم تابستان به تسکین سردردهای تابستانی و پیشگیری از ابتلا به آن کمک کنید. حتی توصیه شده این شربت را در روزهای تابستانی هر روز به همراه داشته باشید تا از ابتلا به گرمازدگی پیشگیری كنید.
