افرادی كه توانمندی عضلاتشان بسیار پایین است باید از منابع پروتئینی مانند گوشت، لبنیات و حبوبات استفاده نمایند.
مریم سجادپور، متخصص تغذیه گفت: یكی از شایعترین دردهایی كه مسن ها و حتی جوانان امروزی به آن دچارند كمردرد است.
وی افزود: بعضی از افراد با حركات اشتباهی كه در روز انجام می دهند فشارهایی بر روی عضلات بدنشان می آورند كه باعث كمردرد شده و نیز سوء تغذیه كه نرسیدن مواد مغذی خاص به بدن می تواند آغاز گر كمردرد باشد.
وی در ادامه گفت: افرادی كه توانمندی عضلاتشان بسیار پایین است باید از منابع پروتئینی مانند گوشت، لبنیات و از جمله حبوبات منبع غنی از پروتئین هستند و بسیار درتقویت و قدرتمندی عضلات نقش ایفا می كند استفاده نمایند.
وی خاطرنشان كرد: مصرف قندهای ساده در مقادیر بالا بسیار مضر است هرچه مقدار قندهای ساده در رژیم غذایی بیشتر باشد، احتمال به كمردرد بیشتر است بدلیل اینكه زمانی قندهای ساده وارد بدن می شود ذخایر عضلانی گلیكوژن را تأمین و اضافی آن ها تبدیل به چربی در بدن می شود.
وی در خاتمه گفت: به جای اینكه عضلات منبع غنی از پروتئین شود، پر از چربی می شود و این چربی ها قدرت عضلانی را تحت تأثیر قرار می دهد و باعث می شود، عضله در شرایط مختلف رفلكس های خوبی از خود نشان دهند.
