• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
انجمن ها > انجمن روانشناسي > صفحه اول بحث
لطفا در سایت شناسائی شوید!
روانشناسي (بازدید: 117)
پنج شنبه 6/4/1392 - 0:34 -0 تشکر 615359
بهبود سردردهای تنشی با مدیریت استرس

افسردگی و استرس‌های روحی یکی از مهمترین دلایل بروز سردردهای تنشی است، بنابراین درمان این سردردها به صورت علت‌یابی تنش و برطرف کردن زمینه روحی بیمار درمان می شود.
بهبود سردردهای تنشی با مدیریت استرس
یک دکترای روانشناسی گفت: مدیریت استرس مانند مدیریت زمان، تنش زدایی و ریلکسیشن، کمک گرفتن از دیگران در انجام کارها، پایین آوردن توقعات نابه جا از خود، استفاده از حمایت‌های اجتماعی، تفریح کردن و خنده درمانی و جدی نگرفتن برخی از مشکلات از مهمترین راهکارهای مقابله با سردردهای تنشی است.



 دکتر منیژه کاوه در گفت وگو با ایسنا ، گفت: سردردهای تنشی یکی از انواع بیماری‌های سایکوسوماتیک یا روان تنی هستند که عوامل روانی روی آنها تاثیر دارد، یعنی بیماری‌های جسمی که تحت تاثیر عوامل روانی قرار دارند.

وی افزود: یکسری از سردردها مانند سردردهای میگرنی و تنشی نیز تحت تاثیر این عوامل روانی هستند. افسردگی، میزان اضطراب، ناامیدی، نارضایتی از زندگی و وجود اتفاقات ناگوار بر زندگی شخصی در بروز سردردهای تنشی موثر هستند.
کاوه تصریح کرد: این نوع سردردها با میزان اعتماد به نفس نیز رابطه مستقیم دارد یعنی هرچه اعتماد به نفس بالاتر رود، میزان بروز سردردهای تنشی نیز کاهش می یابد. وقتی اعتماد به نفس کم شود، فرد در انجام وظایف خود دچار اضطراب شدید شده و سردرد تنشی ایجاد می‌شود.

این روانشناس با بیان اینکه میزان شیوع سردردهای تنشی 30 درصد است، گفت: 90 درصد افراد سردرد را تجربه می کنند که انواع مختلفی دارد، یکی از آنها سردردهای تنشی است. وی در ادامه افزود: افسردگی و استرس‌های روحی یکی از مهمترین دلایل بروز سردردهای تنشی است، بنابراین درمان این سردردها به صورت علت‌یابی تنش و برطرف کردن زمینه روحی بیمار درمان می شود.
یک راه برای کاهش استرس این است که در ابتدای صبح برای طول روز برنامه ریزی کنیم، خواب کافی، ورزش منظم، غذاهای سالم و سیگار نکشیدن نیز استرس را کم می‌کند. کاوه یادآور شد: علایم سردردهای تنشی این است که این نوع سردردها دو طرفه بوده و حالت فشار به سر وارد می کنند.

یکی از روش‌های برطرف کردن این نوع سردردها مدیریت استرس مانند مدیریت زمان، تنش زدایی و ریلکسیشن، کمک گرفتن از دیگران در انجام کارها، پایین آوردن توقعات نابه جا از خود، استفاده از حمایت‌های اجتماعی، تفریح کردن و خنده درمانی و جدی نگرفتن برخی از مشکلات است.

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.