• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 380)
دوشنبه 3/4/1392 - 9:19 -0 تشکر 614408
عادت‌های سالمی که طول عمر را افزایش می‌دهند

آمار نشان می‌دهد که زنان به طور متوسط بیشتر از مردان عمر می‌کنند و میانگین طول عمر مردان 76 سال در حالی که میانگین طول عمر زنان 81 سال برآورد شده است.

 

به گزارش سرویس «سلامت» ایسنا، با وجود آمار فوق نتایج یک بررسی جدید از سوی کارشناسان «مرکز ارزیابی بهداشت و سلامت» در آمریکا نشان داد که میانگین طول عمر مردان از سال 1989 میلادی تاکنون حدود چهار سال افزایش یافته در حالی که این افزایش برای زنان تنها دو سال بوده است.

 

در این مطالعه عدم توجه زنان به سلامت قلب و عروق‌شان بعنوان اولین عامل مرگ و میر آنان و دلیل روند کند افزایش طول عمر آنان مطرح شده است.

 

به گفته پزشکان و متخصصان امور سلامت و ورزش، برخی از عادت‌های سالمی که می‌تواند منجر به حفظ سلامت قلب و عروق شوند از جنبه‌ای دیگر برای استحکام بافت‌های استخوانی، بهبود انعطاف‌پذیری ماهیچه‌ها و نیز افزایش کارایی مغز بویژه در دوران میانسالی و سالمندی مفید هستند.

 

«الیزابت استروم»، مدیر بخش سالمندان دانشگاه بهداشت، درمان و علوم پزشکی ایالت «ارگن» در آمریکا و همکار وی «جیمز لاسک» از مدرسان ورزش سنتی چینی موسوم به «تای چی» در تعدادی از مراکز درمانی هلند، نکاتی را در خصوص بهبود کیفیت سلامت افراد بالای 70 سال و در نتیجه افزایش طول عمر افراد در شرایط جسمی مناسب یادآور شده‌اند.

 

به گزارش ایسنا به نقل از سایت اینترنتی اورگن لایو، «تای چی» ورزشی سنتی چین است که با انجام تمرین‌های بدنی نرم و آهسته باعث تعادل تراکم استخوانی و حفظ تعادل بدن می‌شود.

 

استروم انجام تمرین‌های ورزشی روزانه به مدت نیم ساعت را برای افراد بالای 70 سال توصیه می‌کند. ورزش، ضربان قلب را تنظیم کرده و در بهبود کارایی مغز از جمله تقویت حافظه و کمک به برنامه‌ریزی و حل مسائل تاثیر قابل‌ ملاحظه‌ای دارد.

 

به گفته استروم، سه تا پنج روز پیاده‌روی، سه روز یوگا و سه روز تای چی در هفته به این افراد نشاط و سلامت جسم و روان را اعطا می‌کند.

 

وی همچنین استفاده از رژیم غذایی مدیترانه‌ای را توصیه می‌کند. این نوع رژیم غذایی حاوی مقادیر زیادی روغن زیتون، حبوبات و غلات، میوه و سبزیجات، ماهی تازه و مقدار کمی گوشت قرمز است و مصرف آن خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش داده و تفکر را بهبود می‌بخشد.

 

مطالعات همچنین نشان می‌دهند که استفاده از رژیم غذایی مدیترانه‌ای از ابتلا به آلزایمر و زوال عقل نیز جلوگیری می‌کند.

 

علاوه بر این، شرکت در کارهای گروهی و اجتماعی نیز یکی دیگر از توصیه‌های این متخصصان برای افزایش سطح سلامت و طول عمر است.

 

برای زنان کناره‌گیری از محیط اجتماعی و پرداختن بیش از حد به امور خانه‌داری به مرور زمان به نادیده گرفتن نیازهای شخصی آنها منجر می‌شود که نتیجه نهایی آن انزوای اجتماعی است.

 

این متخصصان پیشنهاد می‌کنند که راه پیشگیری از انزوای اجتماعی، پیوستن به گروه‌های حامی یکدیگر و نیز روی آوردن به امور اجتماعی بویژه کارهای خیرخواهانه گروهی است.

 

استروم همچنین می‌گوید: از آنجا که مصرف بیش از چهار دارو برای سنین بالای 70 سال خطر آسیب‌دیدگی آنها را افزایش می‌دهد، لازم است که بیماران برای ادامه مصرف برخی داروها با پزشکان خود مشورت کنند.

 

وی تاکید دارد که تعداد کمی از پزشکان در خصوص شرایط سالمندان و مشکلات جدی آنها نظیر از پا افتادگی، بی‌اختیاری یا اختلالات حافظه‌ای آموزش دیده‌اند در حالی که این مشکلات و اختلالات در واقع ناتوانی‌هایی هستند که اکثر سالمندان را به مراقبت‌های پرستاری خانگی نیازمند کرده و حتی به مرگ زودرس آنها منجر می‌شود.

 

وی توصیه‌ می‌کند: در این زمینه مشاوره با افرادی که در مسائل سالمندان فعالیت می‌کنند و متخصص هستند مفید خواهد بود.

قدرت کلماتت را بالا ببر نه صدایت را!
این باران است که باعث رشد گل ها می شود نه رعد و برق!!!


برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.