• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
انجمن ها > انجمن روانشناسي > صفحه اول بحث
لطفا در سایت شناسائی شوید!
روانشناسي (بازدید: 93)
شنبه 1/4/1392 - 6:36 -0 تشکر 613870
راهکارهای تقویت تفکر مثبت

راهکارهای تقویت تفکر مثبت

از افراد منفی نگر یا موقعیت هایی که باعث ایجاد افکار ناخوشاند و منفی می شوند، دوری و  سعی کنیم با آنها برخورد نداشته باشیم.

 

• نسبت به خودمان احساس خوبی داشته باشیم و خود را خوب، توانا و با ارزش یابیم.

• لیستی از صفات مثبت خود تهیه کنیم و راه های تقویت آنها را بیابیم و تجربه کنیم.

• لیستی از افکار منفی خود را در طی روز تهیه و سعی کنیم برای هر فکر منفی یک فکر مثبت معادل بیابیم تا به کمک آن بتوانیم با افکار منفی مقابله کنیم.

• سعی کنیم در گفتار و برخورد های روزانه از کلمات و جملات مثبت اتفاده کنیم.

• افکار خود را متوجه خوبی ها و جنبه های مثبت زندگی کنیم تا به مرور مثبت نگر شویم.

• با خوش بینی سعی کنیم، دستوراتی به ذهن خود بدهیم که اندیشه های جدید، مثبت شکل گیرند.

• هر روز صبح که از خواب برمی خیزیم با نگاه کردن به یک منظره، یک تابلوی نقاشی زیبا و یا اسماءالله روز خود را با نشاط و خو بینی آغاز کنیم.

• از فراد منفی نگر یا موقعیت هایی که باعث ایجاد افکار ناخوشاند و منفی می شوند، دوری و ا سعی کنیم با آنها برخورد داشته باشیم.

• به مشکلات، به عنوان محکی برای ارزیابی توانایی های خود نگاه کنیم و هرگز نتیجه بدی را پیش بینی نکنیم، زیرا مشکلات فقط به اندازه ای مهم هستند که ما آنها را مهم می پنداریم.

• به لحظات و خاطرات زیبا و دوست داشتنی گذشته خود فکر و سعی کنیم آن ها را تکرار کنیم.

• از تردید و دو دلی دوری کرده و کارها را با جدیت دنبال کنیم.

• به ندای منفی درونی خود و تلقین های مخرب و نگران کننده ی دیگران بی توجه باشیم و سعی کنیم عکس آنها را انجام دهیم.

• به قدرت بی کران خداوند ایمان داشته باشیم و با خود تکرار کنید من لیاقت بهترین ها را دارم و با لطف خدای بزرگ به آنها خواهم رسید.

• از میان اهداف خود هدفی را انتخاب کنیم که امید بیشتری به موفقیت آن داریم و در تلاش برای تحقق آن، به فکر تایید یا تکذیب دیگران نباشیم.

• و توصیف احوال و زندگی خود از کلماتمثبت استفاده کنیم.

• در تعریف از افراد خانواده و دوستان، از کلمات مثبت و روحیه بخش استفاده کنیم.

• از چشم و هم چشمی و حسادت که باعث ایجاد افکار منفی می شود دوری و سعی کنیم زندگی خود را، خودمان انتخاب کنیم.

• قدر لحظات زندگی را بدانیم و از آن ها به خوبی استفاده کنیم، زیرا هرگز تکرار نخواهند شد.

• برای تغییر اوضاع و شرایط نامساعد اقدام کنیم و مطمئن باشیم که می توانیم آنها را از بین ببریم.

• از خود انتظار بیش از حد نداشته باشیم و از کمال گرایی مطلق که باعث اضطراب و احساس عجز و ناتوانی می شود، خودداری کنیم.

• خود را از قید و بند های آزار دهنده رها و ساده زندگی کنیم تا فکر و خیال آسوده ای داشته باشیم.

• از انزوا و گوشه گیری که باعث ایجاد افکار منفی می شود، دوری و اوقات خود را در جمع خانواده، فامیل و دوستان سپری کنیم.

• هر وقت احساس کردیم که افکار منفی سراغمان آمده است، وضعیت خود را تغییر دهیم و به کاری سرگرم شویم.

• ممکن است هنگام خواب در رختخواب افکار منفی به سراغمان بیاید، تا خسته نشده ایم به رختخواب نرویم.

• هرگز، به هیچ وجه خود را بدبخت، ناتوان و درمانده احساس نکنیم.

• اعتماد به نفس خود را در هر شرایطی حفظ کنیم و هرگز به دیگران اجازه ندهیم که آن را متزلزل کنند. باید متوجه باشیم که اعتماد به نفس کلید خلق تفکر مثبت است.

• خندیدن را فراموش نکنیم. خندیدن باعث می شود تا افکار ناراحت کننده و منفی جای خود را به افکار مثبت و شاد بدهند.

اجرای راه کارهای تقویت تفکر مثبت، هیچ هزینه ای ندارد و به سن و سال افراد نیز مربوط نمی شوند. فقط باید این شعار را فراموش نکنیم .اگر افکارمان را کنترل کنیم زندگی مان متحول می شود. بنابراین اجرای راه کارها را از همین حالا شروع کنیم و آن را به فردا موکول نکنیم، زیرا ممکن است فردا هرگز نیاید.

 

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.