سه شنبه 8/12/1391 - 17:21
-0 تشکر
592021
مواد غذایی که سلامت شما را تضمین می کند
زمانی که شما موادی را که بدن تان لازم ندارد می خورید باعث عوارض بسیاری می شود مانند:
چاقی یا اینکه دچار چربی خون،اوره و یا... می شوید.برای داشتن تغذیه ای سالم باید به موادی که بدنتان بیشتر نیاز
دارد توجه کنید و آنها را به بدنتان برسانید.معمولا ما این قدر مشغول کارو زندگی می شویم که از سلامتی خود باز
می مانیم و تنها زمانی که مریض می شویم به یاد خود می افتیم.
پس این خوراکی ها را وارد سبد غذایی خود کنید تا سالم بمانید.
کربلای جبهه ها یادش به خیر سرزمین نینوا یادش به خیر
"شادی روح امام و شهدا صلوات"
سه شنبه 8/12/1391 - 17:45
-
0
تشکر
592022
روغن زیتون:
بر روی سالاد خود روغن زیتون بریزید و یا غذاهای خود را با روغن زیتون سرخ کنید.زیرا روغن زیتون فعالیت
و تحرک سلول های بدن را بالا می برد.این عمل در زمستان بسیار به سلول های شما کمک می کند و
باعث می شود شما احساس سرما نداشته باشید.این نتیجه در مطالعه ای که بر روی هجده زن انجام
شد به دست آمده است.به هنگام سرو غذای ظهر و ناهار این افراد مقداری روغن زیتون اضافه شد و
مشاهده شد که در این مدت این افراد سرمای فصل زمستان را کمتر احساس کرده و نسبت به افرادی که
در غذای شان روغن زیتون استفاده نشده بود سالم تر ماندند. در هر صد گرم روغن زیتون ششصد و
هفتاد و سه کالری وجود دارد. البته لازم به ذکر است این مقدار متغیر است زیرا بستگی به میزان خالصی
یا ناخالصی روغن زیتون دارد.
کربلای جبهه ها یادش به خیر سرزمین نینوا یادش به خیر
"شادی روح امام و شهدا صلوات"
سه شنبه 8/12/1391 - 20:52
-
0
تشکر
592059
ماهی:
نه تنها ماهی بلکه تمام مواد خوراکی که از دریا به دست می آیند بسیار برای بدن مفید هستند. به خصوص
در فصل زمستان خوردن این مواد غذایی توصیه می شود.زیرا ماهی دارای امگا3 است، و پرتئین زیادی دارد.
در فصل زمستان توصیه می شود سه بار در هفته ماهی مصرف کنید. تا مواد لازم به بدنتان برسد.
کربلای جبهه ها یادش به خیر سرزمین نینوا یادش به خیر
"شادی روح امام و شهدا صلوات"
سه شنبه 8/12/1391 - 21:47
-
0
تشکر
592064
تخم مرغ:
این ماده غذایی همیشه به عنوان یک منبع خوب و سرشار از پروتئین محسوب می شود، توصیه می شود
تخم مرغ را به هنگام صبح میل کنید زیرا هنگامی که در این ماده غذایی را می خورید در طول روز انرژی
بیشتری دارید.
کربلای جبهه ها یادش به خیر سرزمین نینوا یادش به خیر
"شادی روح امام و شهدا صلوات"
يکشنبه 13/12/1391 - 17:6
-
0
تشکر
592750
سیب زمینی:
این ماده سرشار از فیبر است و فیبر ماده مفید و لازم برای بدن است و همین طور هضم غذا را بهتر می کند.
سیب زمینی به دلیل فیبری که دارد باعث می شود که معده شما زودتر پر شود و شما به دلیل اینکه حجم معده تان
پر شده است،غذای کمتری را بخورید.
بهتراست سیب زمینی ها را آب پز یا تنوری کنید.در این صورت کالری سیب زمینی افزایش پیدا نمی کند.
کالری سیب زمینی که سرخ شده باشد نسبت به کالری سیب زمینی که آب پز شده باشد باور کردنی نیست:
یک سیب زمینی صد گرمی تنوری یا آب پز برابر با هشتاد و پنج کالری دارد در صورتی که این مقدار برای صد گرم
سیب زمینی سرخ شده برابر با چهارصدو پنج کالری است.
کربلای جبهه ها یادش به خیر سرزمین نینوا یادش به خیر
"شادی روح امام و شهدا صلوات"
يکشنبه 13/12/1391 - 17:16
-
0
تشکر
592751
جو دوسر:
این ماده منبع غنی از چربی مفید برای بدن است وبه همین دلیل باعث می شود که انرژی بدن
شما در وطل فعالیت هایی که در فصل زمستان انجام می دهید تامین شود.
شما می توانید جو دوسر را آسیاب کرده و بر روی پنیر بریزید و در صبحانه میل کنید یا اینکه به
هنگام ناهار بر روی سالاد بریزید. در این روزها،نان های جو نیز وارد بازار شده اند که شما می توانید
از آنها نیز استفاده کنید.
کربلای جبهه ها یادش به خیر سرزمین نینوا یادش به خیر
"شادی روح امام و شهدا صلوات"
يکشنبه 20/12/1391 - 19:34
-
0
تشکر
593797
سویا:
شما می توانید از عصاره سویا نیز استفاده کنید که کالری بسیار پایین داشته و هیچ گونه
کلسترولی ندارد.شما می توانید در سالاد یا غذاهای سرد و گرم خود از این ماده خوراکی استفاده
کنید.کرم سویا را بهتر است با کمی آب لیمو ترش مخلوط کنید و بعد میل نمایید.
کربلای جبهه ها یادش به خیر سرزمین نینوا یادش به خیر
"شادی روح امام و شهدا صلوات"
يکشنبه 20/12/1391 - 19:43
-
0
تشکر
593798
دارچین:
این ادویه خانواده پلی فنول است.
مولکول های مفیدی در دارچین وجود دارد.دارچین باعث می شود احساس گرسنگی شما کاهش یابد.
شما می توانید دارچین را بر روی سالاد میوه یا سالاد فصل بریزید و میل کنید.
کربلای جبهه ها یادش به خیر سرزمین نینوا یادش به خیر
"شادی روح امام و شهدا صلوات"
شنبه 28/2/1392 - 16:26
-
0
تشکر
604563
سیب:
این میوه دارای کالری بسیار پایینی است،غنی از فیبر است. سیب میوه بسیار مفیدی برای بالا بردن قندخون
است.برای استفاده بهینه از سیب توصیه می شود این میوه را با پوست بخورید زیرا پوست سیب دارای آنتی
اکسیدان است.
کربلای جبهه ها یادش به خیر سرزمین نینوا یادش به خیر
"شادی روح امام و شهدا صلوات"
شنبه 28/2/1392 - 16:41
-
0
تشکر
604579
کاکائو:
این ماده به خصوص برای کودکان در فصل سرما مفید است و توصیه می شود کاکائوهای تیره تر و با کالری
کمتر را تهیه بفرمایید.کاکائو ضدافسردگی است و به شما کمک می کند که در زمستان همیشه خنده بر
روی لب هایتان باشد.کاکائو برای داشتن روحیه ای شاداب بسیار به شما کمک می کند.
کاکائو شما را از ناراحتی های قلبی-عروقی دور نگه می دارد.
به شما توصه می شود که مقداری کاکائو را در سبد غذایی روزانه خود قرار دهید.
مانند میوه ای که روزانه مصرف می کنید،کاکائو را نیز مصرف کنید.
کربلای جبهه ها یادش به خیر سرزمین نینوا یادش به خیر
"شادی روح امام و شهدا صلوات"
