تبیان، دستیار زندگی

منبع:http://varzesh.tarlog.com/category/2/page/2/ نوشته: محمد تازه عصاره

۲- پرس سینه :

جرای حرکت.

۳- دد لیفت :

۱- ورزشکار باید روبروی سکو را بنگرد و میله باید به طور افقی در جلوی پاهایش باشد.به طور دلخواه با هر دو دست آن را گرفته و بلند می کند تا اینکه راست بایستد.
۲- در پایان حرکت زانوها باید قفل شده و در یک وضعیت راست بوده و شانه ها متمایل به عقب باشد.
۳- علامت سر داور شامل حرکت پایین رونده بازو توأم با فرمان قابل شنیدن پایین(داون) می باشد. تا زمانیکه میله بدون حرکت نگه داشته شود و ورزشکار به طور واضح در حالت پایان حرکت باشد، دستور پایین داده نمی شود.
۴-هر گونه بلند کردن وزنه یا هر گونه سعی و تلاش آگاهانه و عمدی در صحنه مسابقه برای بلند کردن وزنه به معنای انجام یک نوبت تلقی می شود.زمانی که حرکت شروع شد، هیچ گونه حرکت پایین رونده ای مجاز نمی باشد تا اینکه ورزشکار به حالت راست با زانوهای قفل شده برسد.در پایان حرکت زمانیکه شانه ها متمایل به عقب می شوند، اگر میله اندکی متمایل به پایین بیاید، نباید به عنوان دلیلی برای رأی خطا تلقی شود.
موارد خطا در حرکت لیفت :
۱- حرکت پایین رونده میله قبل از رسیدن به وضعیت نهایی.
۲- ناتوانی در راست ایستادن با شانه های متمایل به عقب.
۳- راست نبودن زانوها در پایان حرکت.
۴- مورد حمایت قرار دادن میله به وسیله قرار دادن آن روی پاها در طول حرکت.اگر میله روی رانها کشیده شود طوریکه مورد حمایت آنها واقع نشود، موجب دریافت رأی خطا نمی گردد.در تمامی مواردی که داور در تصمیمات خود دچار شک و تردید می شود، باید به نفع ورزشکار رأی بدهد.
۵- قدم گذاشتن به سمت جلو، عقب اگرچه حرکات جانبی پاها و جنبش و حرکت پاها بین پاشنه و سینه کف پاها مجاز است.
۶- پایین آوردن میله قبل از دستور سر داور.
۷- پایین آوردن میله بدون داشتن کنترل بر روی آن با هر دو دست مانند رها کردن میله از کف دست ها.
۸- کوتاهی در رعایت هر کدام از موارد توصیف شده مربوط به اجرای حرکت.

وزنکشی مسابقات ۲ساعت قبل از شروع مسابقه ی هر دسته وزنی انجام می شود.تمام ورزشکاران آن دسته وزنی به همراه حداقل ۲ و حداکثر ۳ داور هنگام وزنکشی باید حاضر باشند، وزنکشی چند دسته ممکن است همزمان در یک ساعت انجام شود.
وزنکشی باید در محلی با درهای بسته انجام شود، تنها ورزشکار، مربی یا سرپرست او و داوران وزنکشی باید در آنجا حضور داشته باشند.
به دلیل رعایت بهداشت، ورزشکاران باید هنگام وزنکشی جوراب بپوشند.
ورزشکاران معلول می توانند در مسابقات تک حرکت پرس سینه شرکت کنند آنان هنگام وزنکشی باید بدون اندام مصنوعی حاضر شده و مقدارهای اضافه شده باید بر اساس جدول مربوط به وزنکشی اینگونه ورزشکاران باید به وزن بدنشان افزوده شود.
معلولیت از ناحیه زیر قوزک پا= ۵۴/۱ وزن بدن
معلولیت از ناحیه زیر زانو = ۳۶/۱ وزن بدن
معلولیت از ناحیه بالای زانو =۱۸/۱ وزن بدن
قطع عضو کامل پا = ۹/۱ وزن بدن
برای ورزشکاران دارای اختلالات حرکتی در پاها که از بریس یا وسایل مشابه برای راه رفتن استفاده می کنند، این وسایل به عنوان بخشی از وزن بدنشان تلقی شده و باید با آن ابزارها وزنکشی شوند.
هر ورزشکاری تنها یک بار حق وزنکشی دارد، تنها ورزشکارانی که وزنشان سنگین تر و یا سبک تر از دسته وزنی باشد اجازه وزنکشی دوباره دارند.آن هم تنها در محدوده ۵،۱ ساعت مهلت وزنکشی در غیر این صورت داوران او را از انجام مسابقه در آن دسته وزنی محروم خواهند کرد.
ورزشکار می تواند در یک گروه وزنی پایین تر و یا بالاتر از دسته وزنی ثبت نامی خود شرکت نماید.در صورتی که ورزشکار به سر وزن نرسد از شرکت در آن دسته حذف شده ولی می تواند در گروه وزنی بالاتر وزنکشی نماید به شرطی که قبلا دو نفر از آن تیم در آن گروه وزنی ثبت نام نکرده باشند.اگر ورزشکاری خواهان تغییر گروه وزنی که قبلا در آن ثبت نام کرده بوده باشد باید ۱۰ دقیقه قبل از شروع وزنکشی این موضوع را به سر داور آن گروه وزنی گزارش دهد.
مثال الف)ورزشکار ۱ می خواهد به جای دسته ۹۰ کیلو در دسته ۵،۸۲ شرکت نماید، او باید ۱۰ دقیقه قبل از شروع وزنکشی دسته ۵،۸۲ خود را به سر داور آن دسته معرفی نماید.
مثال ب)ورزشکار ۱ می خواهد از دسته ۹۰ به دسته ۱۰۰ کیلو جا به جا شود، وی باید ۱۰ دقیقه قبل از شروع وزنکشی دسته ۹۰ تصمیم خود را به سر داور آن دسته اعلام نماید که در وزنکشی یک دسته بالاتر شرکت می کند.سپس باید ۱۰ دقیقه قبل از شروع وزنکشی دسته ۱۰۰ کیلو حضور خود را به سر داور آن دسته اعلام نماید.
ادعای اشتباه بودن لیست نهایی اسامی، قابل پذیرش نیست.
به منظور تقسیم بندی هایی که برای ورزشکاران صورت می گیرد (گروه آ- ب- ث) باید علاوه بر نام ورزشکار، دسته وزنی که وی می خواهد در آن شرکت کند نیز در کنگره مسابقات اعلام گردد.
ورزشکاری که دسته ی وزنی خود را تغییر می دهد اگر آن وزن به ۳ گروه (آ- ب- ث) تقسیم شده باشد باید در گروه ث و اگر به ۲ گروه (آ- ب) تقسیم شده باشند باید در گروه ب قرار گیرد.
هر ورزشکار باید ارتفاع پایه های اسکوات، پرس و همچنین ارتفاع بلوک هایی که در پرس در زیر پا استفاده خواهد کرد قبل از مسابقه اعلام نماید.
برگه ی ارتفاع باید به وسیله ورزشکار یا مربی او تأیید و امضا گردد (این موضوع به نفع خود آنهاست).
کپی این مدارک باید به هیئت ژوری،گوینده، مدیر صحنه یا کنترل کننده مسابقات تحویل داده شود.
کمیته فنی با همکاری و کمک برگزار کننده مسابقه افراد زیر را تعیین خواهد نمود :
۱- گوینده : ترجیحا یک داور بین المللی که بتواند به زبان انگلیسی و زبان کشور میزبان صحبت نماید.
۲- دبیر فنی : یک داور بین المللی ترجیحا از کشور میزبان که توانایی صحبت و نوشتن به زبان انگلیسی و کشور میزبان را داشته باشد.
۳- وقت نگهدار : ترجیحا یک داور صلاحیت دار
۴- مسئولین نظم و ترتیب مسابقه
۵- منشی ها ( ثبت کننده ها )
۶- صفحه گذاران و مراقبان : با کفش و لباس متحدالشکل ورزشی.
۷- کنترل فنی : ترجیحا یک داور صلاحیت دار بین المللی.