● کدام تمرین موجب ایجاد بیشترین میزان حجم میشود
با تمرین و تجربه شما به این مطلب پی میبرید که با استفاده از کدام تمرین میتوانید ماهیچههای خود را حجیمتر کنید. بنابراین اگر میخواهید ماهیچههایتان ورزیده شوند، حرکات و تمرینهای مختلف را امتحان کنید و ببینید کدامیک از آنها برای شما مفیدتر واقع میشوند. بار دیگر هم باید گفت که سعی کنید بیش از هر چیز بر روی حرکات با دمبل تکیه کنید چرا که بهترین حرکت برای حجم آوردن همین تمرینات با دمبل هستند.