اهمیت تغذیه برای فوتبالیست ها
به دلایل زیر یك فوتبالیست باید در تغذیه خود دقت كند:
1- تغذیه ورزشكاربا فرد معمولی كاملا متفاوت است.
2- نیازهای تمرینی را جبران كند و به حداكثر موثر بودن تمرینی برسد.
3- مكمل رشد بدن باشد.
4- بیشترین میزان تمركز حواس و دقت را به دست آورد.
5- از آسیب دیدگی ها و بیماری ها ( عفونت ها) جلوگیری كرده ، به درمان آنها كمك كند و زمان آسیب دیدگی ها و بیماری را كاهش دهد.
6- تحمل فشارهای جانبی مثل مسافرت ها را داشته باشد.
7- سلامتش را حفظ، به سرحال بودن و با انگیزه شدن بازیكن كمك كند.
میزان فشار تمرین ها درایران چندان كمتر از اروپا نیست، ولی نداشتن تغذیه مناسب باعث می شود بازیكنان نتوانند آن میزان توانایی های به دست آمده خود را به نمایش بگذارند. نكته بسیارمهم در تغذیه یك فوتبالیست این است كه به هیچ وجه خود سرانه نباید مكمل های غذایی مصرف كند، چون هر فرد با دیگری از شرایط كاملا متفاوتی برخوردار است واین تفاوت به میزان قد، وزن، ظرفیت های تنفسی، قلبی، عروقی، پست بازی، وضعیت آمادگی جسمانی ( فرم ورزشی ) و قرار داشتن درمراحل مختلف بدنسازی و تمرین ها بستگی دارد؛ بنابر این استفاده ازمكملهای غذایی برای یك فوتبالیست ، باید مطابق باحجم و شدت تمرین ها و مسابقه باشد.
بدن به عنوان ذخیره انرژی از 3 نوع ماده استفاده می كند:
1- قندها ( كربوهیدرات ها)
2- چربی ها
3- پروتئین ها
منبع: ایران هیلرز