• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
ورزش و تندرستی (بازدید: 219)
دوشنبه 6/9/1391 - 19:36 -0 تشکر 576234
ورزش پیلاتس

كنترولوژی عبارت است از ایجاد هماهنگی كامل  بین جسم ، ذهن و روح .

افراد ابتدا از طریق كنترولوژی به شیوه هدفمند ، كنترل كامل جسم خود را در دست می گیرند و سپس از راه تكرار كامل حركات آن به شیوه تدریجی ولی پیشرفت كننده به یك نوع هماهنگی طبیعی دست پیدا می كنند.

كنترولوژی باعث پرورش هماهنگ اجزای بدن می شود ، حالتها و حركات نادرست بدن را اصلاح می كند، نیروی حیات را به بدن باز می گرداند و توان ذهنی را افزایش می دهد .

انسانها تقریبا در دوران كودكی از نعمت رشد طبیعی و متعارف جسمانی برخوردارند اما با شروع دوران بلوغ ، جسم افت كرده و شانه ها خمیده می شوند، عضلات شل و آویزان شده و نیروی حیاتی بشدت رو به تحلیل می رود .

بدون شك این قضیه امری فراگیر و طبیعی است. انجام حركات ورزشی كنترولوژی و رعایت دستورالعملهای آن پرورش جسمانی را به ایده آل نزدیك می كند .

علم كنترولوژی اختیار كامل جسم را توسط مغز در دست می گیرد. یعنی عضلات بدن از اراده فرد فرمان ببرند .

كسانی كه كنترولوژی را برای اولین بار تجربه می كنند احساس می كنند سرحال آمده و بعد از سالهای ذهن آنان از خواب بیدار شده است.

دوشنبه 6/9/1391 - 19:37 - 0 تشکر 576235

نام این ورزش در ابتدا توسط ژوزف پیلاتس علم كنترل بدن نام گذاری شده بود كه پس از مرگ وی بدلیل احترام و حفظ یاد و خاطره او توسط بازماندگانش به نام پیلاتس متداول شد.


سیستم ورزشی است كه در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس پایه گذاری گردید روش تمرینی پیلاتس متشكل از ورزشهایی است كه تمركز روی پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندامهای بدن  دارد بدون اینكه عضلات را حجیم كند یا آنها را از بین ببرد.


این روش تمرینی از حركات كنترل شده ای تشكیل شده كه  بین بدن و مغز هارمونی فیزیكی ایجاد كرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا می برد از فواید این ورزش:


- بالا بردن و تقویت سیستم ایمنی بدن


- بالا بردن تمامی قوای بدن در جهت اینكه فكر و ذهن را از افكار منفی آزاد سازد بر خلاف یوگا بدن در حال حركت می باشد.


- كاهش دهنده دردهای مهره ای و كمر


- ایجاد كشیدگی در ظاهر اندام


- بوجود آوردنده شكل ظاهری بهتر اندام


- شكم ساف و كمر باریك


- پیشرفت انعطاف و تعادل


- افزایش قابلیت تحرك مفاصل


- حجیم كردن فضای ریه و بالا بردن قابلیت تنفس


- تقویت سیستم قلبی عروقی


- بالا بردن دامنه حركتی مفاصل و عضلات


- از بین بردن درصد احتمالی جراحات و آسیب پذیری


علاوه بر این كسانی كه ورزش پیلاتس را انجام می دهند خواب بهتر عصبانیت كمتر استرس و خستگی كمتر خواهند داشت.


از آنجا كه این روش تمرینی در وضعیتهای ایستاده نشسته و خوابیده بدون طی مسافت و پرش و جهش  انجام می گیرد آسیبهای ناشی از صدمات مفصلی را كاهش می دهد زیرا حركات ورزشی در دامنه های حركتی در سه وضعیت فوق با اجرای تنفس های عمیق و انقباظهای عضلانی انجام می گیرد.

دوشنبه 6/9/1391 - 19:37 - 0 تشکر 576236


چرا پیلاتس به چنین پدیده موفقیت آمیزی تبدیل شده است؟


چگونه این ورزش ناشناخته امروزه تبدیل به یك روش تكمیلی ورزشی به شكل همگانی و حتی خانگی شده است؟!


بسیار ساده ، گفتار صادقانه پیلاتس و اینكه این ورزش بسیار عالی عمل می كند و به تمام وعده های خود عمل می كند . افراد در هر وضعیتی كه باشند، ورزشكار حرفه ای یا تازه كار، خانمهای خانه دار یا آقایان كارمند و پر مشغله اگر ورزش پیلاتس را آغاز كنند اطمینان می دهیم كه نتیجه مثبت آن را خواهند دید .


با شروع پیلاتس می توان قدم به قدم تغییر ظاهر ،اجرای صحیح حركات ، بدن جدید و بهتر ، متوازن، صاف و كشیده ، بلند تر ، باریكتر و انعطاف پذیر تر با یك قدرت پنهانی ساخت .


اعتقاد پیلاتس از تقویت قوای بدنی كسب و حفظ بدنی سالم و ذهنی سالم برای اجرای خوب كارهای روزانه و دیگر فعالیتهای بدنی است.


سه شنبه 7/9/1391 - 10:40 - 0 تشکر 576339

سلام و ادب 

من هم در مورد این ورزش تازگی ها زیاد مطلب شنیدم 

در این مقاله هم عکسهایی وجود داره در مورد برخی از حرکاتی که در این ورزش انجام میشه 






این هم سایت رسمی مربوط به این ورزش 





ممنون

خدا در همین نزدیکی است
سه شنبه 7/9/1391 - 11:13 - 0 تشکر 576352

ممنونم از اطلاع رسانی تون
انشالله از نشانی هایی كه دادی مطالبی را برای این مبحث گلچین می كنم.

سه شنبه 7/9/1391 - 11:22 - 0 تشکر 576354

فواید انجام حرکات پیلاتس


1- به انعطاف پذیری ستون فقرات کمک می کند.


2- آگاهی بیشتری راجع به بدن مان، به ما می دهد.


3- عضلات را قوی و طول عضلات را زیاد می کند.


4- عضلات شکم را تقویت می کند.


5- فکر و جسم هر دو با هم کار می کنند.


6- استرس را کم می کند و انرژی را افزایش می دهد.


7- شکم را صاف و کمر را باریک می کند.


8- پس از جراحی و یا صدمه دیدن، بهبودی را سرعت می بخشد.


9- حرکات مفاصل را افزایش می دهد.


10- گردش خون را تسهیل می کند.


11- درد مفاصل و درد پشت را آرام می کند.


12- یک ورزش بسیار خوب برای داشتن اندامی مناسب می باشد.


13- با این ورزش، احساس بهتری می کنید.


14- به زنان شیرده کمک می کند تا زودتر به وزن قبل از بارداری شان برسند.


15- یک ورزش ملایم می باشد و به شما روحیه می دهد.


16- با انجام صحیح تنفس ، اکسیژن به بدن می رساند و عضلات شکم را سفت می کند.

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.