• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
انجمن ها > انجمن خانواده > صفحه اول بحث
لطفا در سایت شناسائی شوید!
خانواده (بازدید: 193)
شنبه 4/9/1391 - 1:51 -0 تشکر 575886
چگونه یک خانواده سالم داشته باشیم؟

وجود احساس گرم و امن محبت و عشق ورزیدن بین والدین و فرزندان رکن اساسی برای داشتن یک خانواده سالم است.

وقتی افراد خانواده‌ای از یک محیط شاد و سالم بهره‌مند هستند می‌توانند با دنبال کردن الگوها و عادات سالم خانوادگی به این سلامت، امنیت و خرسندی بیفزایند.بهترین عادت موثر، کم‌هزینه و درعین حال مفید برای حفظ سلامت خانواده عبارتند از:

- داشتن یک برنامه غذایی منظم و عدم حذف وعده‌های غذایی اصلی؛

اگر علاقه‌مند هستید که هم خودتان و هم خانواده‌تان وزن مناسب و سالم داشته باشید همیشه به موقع غذا بخورید وهیچ یک از وعده‌های غذایی اصلی را حذف نکنید. بدن شما به انرژی مداوم احتیاج دارد بنابراین باید برنامه غذایی منظم و مشخصی داشته باشد. اگر مدت طولانی گرسنه بمانید، در وعده غذایی بعدی بیش از اندازه غذا خواهید خورد و در خوردن افراط خواهید کرد.

- با اعضای خانواده به طور منظم ورزش کنید؛

ورزش منظم مزایای بسیاری از جمله کاهش استرس، بهبود خلق و بهبود کارآیی مغز دارد. بعلاوه تاثیرات مطلوب ورزش روی بهداشت روانی موجب پیشگیری از مشکلات جسمی نظیر چاقی و دیابت می‌شود. به طور کلی اگر خانواده خود را تشویق به ورزش کردن کنید همواره جوانتر و شادتر خواهید ماند و از بسیاری از بیماری‌ها در امان خواهید بود.

- اعضای خانواده را به استفاده روزانه از نخ دندان تشویق کنید؛ بهداشت مطلوب دهان و دندان نقش مفیدی در حفظ سلامت عروق دارد. به علاوه پزشکان توصیه می‌کنند اگر مایل هستید که طول عمر شما و اعضای خانواده آن افزایش یابد، دو نوبت در روز نخ دندان بکشید.

اولین مدرسه عشق که تأســـیس شده 

درس عشق علی و فاطمه تدریس شده

گـل ادم چـو سـرشـتن به کاه از عـلــی

اولـین کلمه که آمـوختن علـی بود علـی

شنبه 4/9/1391 - 1:51 - 0 تشکر 575887

- باز هم بازی کنید؛ در تعطیلات آخر هفته برای رفتن به پیک نیک و تفریح در فضای سبز، برنامه‌ریزی کنید و همراه خانواده در کمپ‌ها و بازی‌های ورزشی و دسته‌جمعی شرکت کنید.


- تغذیه مناسب و سالم را هرگز فراموش نکنید؛ یکی از بهترین هدایا برای اعضای خانواده، انتخاب رژیم غذایی سالم است که در آن میوه‌ها، سبزی‌ها و گوشت سالم بویژه گوشت ماهی جایگزین غذاهای چرب و شیرین می‌شوند.


- هر روز را با یک صبحانه سالم آغاز کنید. بی‌تردید صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در طول روز است و خوردن یک صبحانه کامل و سالم هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان مفید و ضروری است.


- همه اعضای خانواده قبل از هر وعده غذایی دست‌های خود را بشویند. به یاد داشته باشید که برای خلاصی از بیماری‌ها، شست‌وشوی دست‌ها به اندازه یک رژیم غذایی سالم اهمیت دارد و بدون رعایت کردن این نکته، سلامت خانواده به خطر می‌افتد.


- خواب بخش مهمی از زندگی تمام افراد یک خانواده سالم است. تمام اعضای خانواده باید در طول شب شش تا هشت ساعت خواب کافی داشته باشند چون کمبود خواب پیامدها و عوارض نامطلوبی شامل افسردگی، کسالت، تحریک‌پذیری، افزایش وزن و افزایش خطر بیماری‌های قلبی را در پی دارد.


- معاینات دوره‌ای را فراموش نکنید؛ بهتر است تمام اعضای خانواده پس از مشورت با پزشک خود معاینات پزشکی دوره‌ای داشته باشند تا به موقع از مشکلات بهداشتی غیر ضروری و هزینه‌های گزاف درمانی پیشگیری کننید.


همچنین متخصصان تاکید دارند پدر و مادری که به یکدیگر عشق نمی‌ورزند و با محبت و احترام با هم رفتار نمی‌کنند هرگز در ایجاد یک خانواده سالم و فرزندان شاد و سلامت موفق نخواهند بود. ارتباط خوب بین زوج‌ها لازمه حفظ سلامت خانواده است و در عین حال طول عمر آنها را نیز افزایش می‌دهد.

اولین مدرسه عشق که تأســـیس شده 

درس عشق علی و فاطمه تدریس شده

گـل ادم چـو سـرشـتن به کاه از عـلــی

اولـین کلمه که آمـوختن علـی بود علـی

شنبه 4/9/1391 - 15:17 - 0 تشکر 575939

سلام
مطلب خوبی بود داشتن خانواده سالم فقط بستگی به خودمون داره که چطور رفتار کنیم و به فکر خود و خانوادمون باشیم.

 

  به طواف كعبه رفتم ،به حرم رهم ندادند          كه برون درچه كردي، كه درون خانه‌آئي

 

                                    

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.