• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 83)
يکشنبه 23/7/1391 - 22:5 -0 تشکر 566521
چگونه چاق نشویم؟

چگونه چاق نشویم؟

چگونه چاق نشویم؟
مصرف چای كمرنگ ولی بدون قند و شكر، 2 ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.

به كسی چاق گفته می‌شود كه شاخص توده بدن او از عدد 30 بالاتر باشد و به فردی دارای اضافه وزن می‌گویند كه شاخص توده بدن وی از 25 تا 30 باشد.
یكی از عوامل مهمی كه می‌تواند موجب بروز چاقی در افراد شود عادات غذایی نادرست است. از همین رو رعایت نكات زیر می‌تواند موجب تغییر عادات غذایی غلط شود :
1 - روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.
2 - در بین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3 - قبل ازصرف غذا سالاد میل كنید و از صرف نمك اضافه در غذا خودداری كنید.
4 - سعی كنید وعده‌های اصلی غذا ( صبحانه ـ نهار ـ شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه‌خواری خواهید شد.
5 - مصرف چای كمرنگ ولی بدون قند و شكر، 2 ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6 - برای صرف غذا از بشقاب‌های كوچك استفاده كنید.
7 - صرف غذا باید در كمال آرامش صورت گیرد و از عجله خودداری كنید.
 8 - در حالت‌های اضطراب و استرس غذا نخورید.
9 - وقت خود را به‌جای ریزه‌خواری با فعالیت پر كنید.

يکشنبه 23/7/1391 - 22:17 - 0 تشکر 566534

خیلی خلاصه وجالب بود

دوشنبه 24/7/1391 - 9:6 - 0 تشکر 566581

سلام به میثم گل
خوب بود . فقط ریزه خواری باعث سیری کاذب میشه و جلوی اشتها رو میگیره و باعث لاغری میشه ولی نوشته ریزه خواری نکنید ..... نمیدونم چرا
دکتر تغذیه من گفت برای چاق شده اصلا ریزه خواری نکن به همین دلیل که گفتم .

 

thank you for attention

برو به انجمن
فعالترین ها در هفته گذشته
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.