1- خواب اول شب
۲- سحر خیزی( معیار اذان است)
۳- بیدار ماندن بین الطلوعین( مدت زمان میان اذان صبح تا طلوع آفتاب) میگویند هوای
بین الطلوعین هوای بهشت است و بسیار انرژی زا و برای تقویت اعصاب فوق العاده
مفید می باشد.
* بعد از بیدار شدن از خواب اول باید دندان ها شست. سپس باید یک لیوان آب
نوشیده شود که باعث نرمی مزاج و رفع یبوست میشود . بعد از نوشیدن آب و اقامه
نماز صبح ۲۱ عدد مویز یا یک عدد سیب میل شود.
۴- ۱۵ دقیقه نرمش بعد از نماز صبح
۵- سه بار نفس عمیق بین الطلوعین
۶- صبحانه باید زود و مقوی مصرف شود
۷- شام سبک خورده شود
۸- غذا زیاد جویده شود
۹- پرهیز از کم خوری و پر خوری
۱۰- استنشاق ۵ بار در روز هر بار ۳ دفعه: کف دست را از آلودگی پاک کرده و آن را پر
از آب کرده و آب را تا جایی که میتوانیم از بینی مان بالا می کشیم و مجرای تنفسی
را تمیز میکنیم.
۱۱- یک روز در میان دوش با آب ولرم
۱۲- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی
۱۳- تفریح سالم ( گردش با دوستان سالم و متقی ، بازی فوتبال یا والیبال و یا…)
۱۴- ورزش نسبتاً سنگین هفته ای ۳ روز
۱۵- برای کسانی که ضعف اعصاب شدید دارند و احیاناً قرص اعصاب مصرف می کنند
علاوه بر عمل دقیق به برنامه های فوق دم کرده گل گاو زبان و سنبله طب و لیمو
خشک و نبات را مصرف کنند.(شب ها قبل از خواب )
امام حسین علیه السلام فرموده اند:
در مدت عمرتان نسبت به صحت بدن هایتان مبادرت کنید.