تبیان، دستیار زندگی

1- خواب اول شب

۲- سحر خیزی( معیار اذان است)

۳- بیدار ماندن بین الطلوعین( مدت زمان میان اذان صبح تا طلوع آفتاب) میگویند هوای

بین الطلوعین هوای بهشت است و بسیار انرژی زا و برای تقویت اعصاب فوق العاده

مفید می باشد.

* بعد از بیدار شدن از خواب اول باید دندان ها شست. سپس باید یک لیوان آب

نوشیده شود که باعث نرمی مزاج و رفع یبوست میشود . بعد از نوشیدن آب و اقامه

نماز صبح ۲۱ عدد مویز یا یک عدد سیب میل شود.

۴- ۱۵ دقیقه نرمش بعد از نماز صبح

۵- سه بار نفس عمیق بین الطلوعین

۶- صبحانه باید زود و مقوی مصرف شود

۷- شام سبک خورده شود

۸- غذا زیاد جویده شود

۹- پرهیز از کم خوری و پر خوری

۱۰- استنشاق ۵ بار در روز هر بار ۳ دفعه: کف دست را از آلودگی پاک کرده و آن را پر

از آب کرده و آب را تا جایی که میتوانیم از بینی مان بالا می کشیم و مجرای تنفسی

را تمیز میکنیم.

۱۱- یک روز در میان دوش با آب ولرم

۱۲- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی

۱۳- تفریح سالم ( گردش با دوستان سالم و متقی ، بازی فوتبال یا والیبال و یا…)

۱۴- ورزش نسبتاً سنگین هفته ای ۳ روز

۱۵- برای کسانی که ضعف اعصاب شدید دارند و احیاناً قرص اعصاب مصرف می کنند

علاوه بر عمل دقیق به برنامه های فوق دم کرده گل گاو زبان و سنبله طب و لیمو

خشک و نبات را مصرف کنند.(شب ها قبل از خواب )

امام حسین علیه السلام فرموده اند:

در مدت عمرتان نسبت به صحت بدن هایتان مبادرت کنید.