تبیان، دستیار زندگی

اثرات ترک از همان دقایق اولیه نمود عینی پیدا می‌کنند.

20 دقیقه بعد از ترک سیگار: کمتر از 20 دقیقه بعد از کشیدن آخرین سیگارتان ضربان قلب شما کم کم به سطح اولیه باز می‌گردد.

2 ساعت بعد از ترک سیگار: بعد از 2 ساعت فشار خون و ضربان قلب شما تا سطح نرمال خود پایین می‌آید؛ ممکن است کم کم نبود نیکوتین را احساس کنید.

12 ساعت بعد از ترک سیگار: فقط طی 12 ساعت بعد از ترک سیگار منو اکسید کربن در بدن شما تا حد نرمال پایین می‌آید و اکسیژن موجود در خونتان تا سطح نرمال بالا می‌رود.

24 ساعت بعد از ترک سیگار: حمله قلبی در سیگاری‌ها 70 درصد بیشتر از غیر سیگاری‌هاست؛ باور کنید فقط یک روز کامل بعد از ترک سیگار، ریسک حمله قلبی شروع به کم شدن می‌کند.

48 ساعت بعد از ترک سیگار: در این زمان نیکوتین بدن شما تمام شده است و حس چشایی و بویایی شما به سطح معمول باز می‌گردد.

2 تا 3 هفته بعد از ترک سیگار: شما متوجه می‌شوید که می‌توانید بدون احساس ضعف و خستگی به فعالیت بدنی و ورزشی بپردازید؛ این زمانی است که بیشتر افراد نشانه‌های ترک نیکوتین را پشت سر گذاشته‌اند.

یک تا 9 ماه بعد از ترک سیگار: تقریباً بعد از یک ماه، ریه‌های شما شروع به بازسازی خود می‌کنند؛ مژک‌ها نیز خودشان را احیا می‌کنند و عملکردشان را بهبود می‌بخشند.

یکسال بعد از ترک سیگار: بعد از یک سال خطر بیماری‌های قلبی نسبت به زمانی که سیگار می‌کشیدید تا 50 درصد کاهش می‌یابد.

5 سال بعد از ترک سیگار: 5 تا 15 سال بعد از ترک سیگار خطر سکته برای شما مانند کسی است که تا به حال سیگار نکشیده است.

10 سال بعد از ترک سیگار: اگر 10 سال از ترک شما می‌گذرد، ریسک فوت ناشی از سرطان ریه در شما 50 درصد کمتر از سیگاری‌هاست؛ خطر ابتلا به سرطان دهان، گلو، مری، مثانه، کلیه، و لوزالمعده نیز در شما کاهش می‌یابد.

مزایای طولانی مدت ترک سیگار: مزایای طولانی مدت ترک سیگار فوق‌العاده است؛ بنابر گفته انجمن قلب آمریکا طول عمر غیر سیگاری‌ها به طور متوسط 14 سال بیشتر از سیگاری‌هاست.