اگر می خواهید مغزتان را جوان نگه دارید به این توصیه ها عمل کنید و 10 سال جوان تر شوید و همچنین با این کارها از خطر آلزایمر نجات پیدا خواهید کرد.
در ۳۰ سالگی، قدرت ذهنی افراد، خیلی آرام روند نزولی پیدا می کند. کاهش قدرت یادگیری در اثر بالا رفتن سن، غیر قابل اجتناب نیست و با تغزه صحیح، پرهیزهای غذایی، ورزش و فعالیت فیزیکی و ذهنی و بهداشت می توان ذهن را تقویت کرد و مغز را جوان نگه داشت.
مسواک و نخ دندان:
مسواک نزدن می تواند باعث تنگ تر شدن رگ های خونی شده و خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد. به نظر می رسد باکتری های حاصل ازعفونت های لثه می توانند خود را به مغز رسانده و باعث آسیب رسیدن به این قسمت بسیار مهم از بدن شوند.
حداقل روزی یک‌بار و هر بار به مدت دو دقیقه دندانهایتان را مسواک بزنید و نخ دندان را هم فراموش نکنید.
البته سلامت مغز هم تاثیر بسیار زیادی در محافظت از دندان ها دارد، به طوری که اسیب های وارد شده به سر و سوء تغزیه می توانند باعث از بین رفتن و خراب شدن سریع تر دندان ها شوند .
افزایش میزان باکتری های دهان می تواند زمینه را برای عفونت ریه و ابتلا به بیماری هایی مانند ذات الریه فراهم کند. عفونت های باکتریایی داخل ریه ها در اثر تنفس عوامل بیماری زای بسیار کوچک از دهان به درون ریه ها به وجود می آید و در این بین افرادی که دارای عفونت های عمیق در لثه خود باشند با احتمال بیشتری ممکن است در اثر ابتلا به بیماری های ریه جان خود را از دست بدهند .
لازم نیست ورزشهای سخت و سنگین انجام دهید، ۵۰ دقیقه پیادهروی سریع به مدت ۳ بار در هفته نیز این تاثیر را دارد. سادهترین و ارزانترین ورزش پیادهروی است.
