با این راهکارهای ساده میتوانید بدون متحمل شدن هزینه یا وقت و انرژی زیاد، همیشه بدنتان را روی فرم نگه دارید.
گاهی امتحان کردن رژیمهای لاغری متفاوت و انجام دادن تمرینات سخت و طاقتفرسای ورزشی چنان تمام فکر و ذهن ما را به خود مشغول میکند که از انجام دادن یا پرهیز کردن از یکسری کارهای ساده غافل میشویم و نتیجه باز هم چیزی نیست جز چاقی. برای مرور این توصیههای ساده و کاربردی با ما همراه شوید.
توصیه اول: نخورید، بنوشید
وقتی احساس کردید گرسنه شدهاید، بلافاصله به سمت بسته چیپس و پفک نروید چون شاید اصلا گرسنه نیستید! بسیاری از مردم احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه میگیرند و هنگامی که به سادگی میتوان با نوشیدن یک لیوان آب یا دمنوشهای گیاهی به نیاز بدن پاسخ داد، به سمت خوردن انواع میانوعدهها رفته و مقدار زیادی کالری به بدنشان وارد میکنند.
توصیه دوم: پروتئین یادتان نرود
حتما میدانید که پروتئین فواید زیادی دارد و به سوختن چربیها هم کمک شایان توجهی میکند. برای هر وعده غذایی طوری برنامهریزی کنید که حتما شامل پروتئین باشد؛ برای این منظور میتوانید از گوشت، ماست، پنیر، مغزهای خوراکی و حبوبات استفاده کنید.
توصیه سوم: به غذایتان چاشنی بزنید
شاید تعجب کنید که اضافه کردن چاشنی به غذا چه ربطی به لاغر شدن دارد اما خوب است بدانید اضافه کردن انواع چاشنی و ادویه به غذا، نه تنها باعث خوشمزهتر شدن آن میشود بلکه این خاصیت را نیز دارد که چون غذا را با احساس رضایت و لذت بیشتری میخورید، زودتر سیر شده و در نتیجه مقدار کمتری از آن را بخورید.