به نام مهربانترین
سلام
توصیه ما به شما این است که وعده سحری را به هیچ وجه فراموش نکنید، چرا که سحری همانند صبحانه در روزهای عادی، مهم‌ترین وعده غذایی روزه‌دار محسوب می‌شود. این وعده غذایی، مواد مغذی لازم و انرژی مورد نیاز برای تمرکز و فعالیت روزمره را تامین می‌کند
و سوخت و ساز پایه بدن را بالا نگه می‌دارد.
اشخاصی که بدون سحری اقدام به روزه گرفتن میکنند، در طول روز دچار افت قند خون،
کاهش تمرکز و توان کاری و سردرد می‌شوند.
البته این عوارض هیچ ارتباطی به روزه گرفتن ندارد و نتیجه تغذیه نامناسب است.
در هنگام سحر سعی کنید از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده و دارای فیبر مانند
غلات کامل، حبوبات و سبزیجات به جای کربوهیدرات‌های ساده مثل قند، مربا، برنج، و نان‌های بدون سبوس استفاده کنید؛ چرا که کربوهیدرات‌های پیچیده سرعت هضم کم و خاصیت سیرکنندگی بیشتری دارند و به حفظ قند خون در محدوده طبیعی و تاخیر در ایجاد حس گرسنگی کمک می‌کند. فراموش نکنید به هر میزان که سحری سبک‌تر باشد، احساس سنگینی، کسالت و خواب آلودگی کمتر بروز کرده و شخص فعالیت روزانه را با نشاط بیشتری آغاز می‌کند.
پست بعدی:بهترین خوراکی ها برای سحری
منبع:سایت آفتاب
