• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 50)
جمعه 17/6/1391 - 12:19 -0 تشکر 547131
ریسک پوکی استخوان در خودتان را پائین آورید

برخی از عوامل خطرساز در مورد پوکی استخوان مانند سن/ توارث و سابقه خانوادگی شرایط شکنندگی استخوان ها را نمی توانید کنترل کنید.
اما پژوهشگران می گویند که عوامل خطرسازی از جمله موارد زیر وجود دارند که شما می توانید کنترل کنید:
• روزانه مقدار زیادی کلسیم در رژیم غذایی تان مصرف کنید
• روزانه به مقدار زیاد ویتامین D دریافت کنید.
• رژیم غذایی سالم، متعادل و سرشار از مواد مغذی را مصرف کنید.
• تمرینات با وزنه ها را زیاد انجام دهید.
• از سیگار کشیدن و نوشیدن مشروبات الکلی حتی به صورت متعادل هم خودداری کنید.
• جهت کاهش تحلیل رفتن استخوان در صورت تجویز پزشک از دارو استفاده کنید.

برو به انجمن
فعالترین ها در هفته گذشته
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.