• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 1903)
يکشنبه 10/6/1387 - 2:21 -0 تشکر 54657
-:-روز داغ ، روزه داغ-:-

سلام به همگی

خوب ماه مبارک رمضان هم داره از راه می رسه و خوبه که از نظر پزشکی و بهداشتی هم در مورد روزه صحبت کنیم ...

اما هدف اصلی بحث :

چه طور روزهای بلند و گرم امسال را روزه بگیریم بی آنکه محدودیت های بدنی ما را ذره ای از مواهب روزه محروم کند ؟؟؟

حتما تو این تاپیک همراه ما باشید ... برنامه ویژه ای برای شما داریم

پیشاپیش روزه هاتون هم قبول باشه ...

ماندگار باشید

یا علی

اللهم ‌ارزقنا توفیق‌الشهادة فی سبیلك تحت لواء ولیك

همراه شما در انجمن سیاسی anjoman.siasi@tebyan.org

و انجمن ورزش و تندرستی anjoman.varzesh@tebyan.org

پنج شنبه 22/6/1386 - 12:46 - 0 تشکر 14024

به نظر شما روزه گرفتن باعث لاغری میشود؟
ایا افراد چاق میتوانندباروزه خودرا لاغركنند؟
نظرتان راحتما بیان كنید.ممنون

سه شنبه 27/6/1386 - 8:57 - 0 تشکر 14207

کاملا برعکس یک صبح تا شب نمی خوریم از اون طرف یک شب تا صحر تلافیشو در میاریم بیشتر از همیشه می خوریم

خوب معلومه چاق میشیم

  • من کوير تشنه کامم
  • مهلتم ده تا بيايم
  • جرعه يي ده تا بنوشم
  • آري آري من کويرم
  • اي خداي مهربانم
  • مهلتي ده تا بجوشم
  • از دل همچون کويرم
  • پنج شنبه 6/4/1387 - 1:7 - 0 تشکر 45218



    وعده سحری را به هیچ وجه فراموش نکنید، زیرا سحری در ماه رمضان همانند صبحانه در روزهای عادی، مهمترین وعده ی غذایی است این وعده ی غذایی، مواد مغذی لازم و انرژی مورد نیاز برای تمرکز و فعالیت روزمره را تامین می کند و سوخت و ساز پایه ی بدن را بالا نگه می دارد.

    اشخاصی که بدون سحری اقدام به روزه گرفتن می کنند در طول روز دچار افت قند خون، کاهش تمرکز و توان کاری می شوند این عوارض هیچ ارتباطی به روزه گرفتن ندارد و نتیجه تغذیه ی نامناسب است. در هنگام سحر سعی کنید از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و دارای فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات به جای کربوهیدرات های ساده مثل قند، مربا، برنج و نان های بدون سبوس استفاده کنید؛ چرا که کربوهیدرات های پیچیده سرعت هضم کم و خاصیت سیر کنندگی بیشتری دارند و به حفظ قند خون در محدوده ی طبیعی و تاخیر در ایجاد حس گرسنگی کمک می کنند. به هر میزان که سحری سبک تر باشد، احساس سنگینی، کسالت و خواب آلودگی کمتر بروز کرده و شخص فعالیت روزانه را با نشاط بیشتری آغاز می کند
    .

    مثال هایی از انتخاب های غذایی در هنگام سحر:


    -2
    تا 3 تکه نان (ترجیحاً نان سنگگ) به همراه پنیر و خرما یک وعده ی سبک و مناسب برای سحر است
    .
    -
    یک بشقاب سالاد همراه با یک تکه مرغ یا ماهی را می توان به عنوان سحری میل کرد (همراه با سالاد می توانید از 2 تا 3 قاشق مربا خوری روغن زیتون استفاده کنید
    ).
    -
    حلیم
    یک منبع غذایی غنی از پروتئین با سرعت هضم کم برای وعده ی سحری مناسب می باشد.


    افطار بهتر است روزه را با شیر یا آب ولرم، خرما و چای کم رنگ باز کرده و به تدریج از مواد غذایی سبک مانند نان و پنیر، گردو و سوپ که فشار چندانی به معده وارد نمی کنند استفاده کنیم. همچنین بهتر است بین افطار و صرف شام یک فاصله ی زمانی کم در نظر گرفته شود تا بدن بتواند خود را آماده ی قبول غذاهای پرحجم تر کند
    .

    مصرف مواد غذایی شیرین، اما با شیرینی طبیعی در هنگام افطار بسیار ضروری است چرا که بدن به خصوص سلول های مغز نیاز مبرمی به دریافت منابع انرژی به شکل گلوکز دارد. بنابراین مصرف خرما، کشمش و یا افزودن یک قاشق چای خوری شکر به شیر یا چای خوری شکر به شیر یا چای کاری عاقلانه است
    .

    پرخوری و مصرف بیش از حد غذاهای پرچرب و شیرین چون نان خامه ای، زولبیا، بامیه، حلوا، شله زرد و... توصیه نمی شود؛ زیرا این خوراکی ها باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید می شوند که اغلب این تشنگی را با نوشیدن مقادیر زیاد عطش شدید می شوند که اغلب این تشنگی را با نوشیدن مقادیر زیاد نوشیدنی های سرد جبران می کنند. نوشیدن آب زیاد همراه با غذا باعث رقیق شدن شیره ی معده و تاخیر هضم غذا می شود، بنابراین این افراد دچار نفخ شکم و سایر ناراحتی های گوارشی خواهند شد
    .

    مصرف مواد غذایی از کلیه ی گروه های غذایی به صورت متعادل برای وعده ی شام توصیه می شود. البته مصرف انواع میوه پس از شام تا هنگام خواب را فراموش نکنید
    .


    توصیه های تغذیه ای

    -
    مصرف مقادیر کافی آب بین افطار و هنگام خواب برای پیشگیری از کم آبی بدن
    -
    مصرف مقادیر کافی از سبزیجات در وعده ی غذایی و مصرف میوه در پایان وعده ی غذایی

    -
    اجتناب از مصرف مواد غذایی پر ادویه

    -
    اجتناب از زیاده روی در مصرف مواد غذایی حاوی قند بالا مانند شیرینی و شکلات به ویژه در سحر

    توصیه به مصرف کربوهیدرات های پیچیده برای سحر

    -
    اجتناب از مصرف مقادیر زیاد نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه به خصوص در هنگام سحر
    .
    کافئین موجود در این نوشیدنی ها باعث دفع زیاد ادرار و در نتیجه کم آبی و از دست دادن مواد معدنی مورد نیاز بدن در طول روز می شود، بنابراین سه تا پنج روز قبل از ماه رمضان به تدریج دریافت این نوشیدنی ها را کاهش دهید. البته به خاطر داشته باشید که کاهش ناگهانی کافئین منجر به سردرد، تغییرات رفتاری و تحریک پذیری می شود
    .
    -
    اجتناب از پرخوری به ویژه در سحر

    -
    پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده، غذاهای چرب باعث سوزش سر دل سوء هاضمه و اضافه وزن می شوند
    .
    -
    سیگار یک عامل خطر برای سلامتی است اگر نمی توانید یکدفعه سیگار را ترک کنید چند هفته قبل از ماه رمضان به تدریج شروع به کاهش استعمال سیگار نمایید
    .
    -
    تهیه انواع و اقسام خوراکی ها در مهمانی های افطار موجب از بین بردن اثرات معنوی روزه و منجر به پرخوری و اسراف می شود
    .



    روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان علاوه بر آثار روحی و معنوی، اثرات جسمانی بسیار ارزشمندی دارد. اما بدون شک زمانی می توان از تاثیرات مثبت روزه بهره مند شد که تغذیه در هنگام افطار و سحر منطبق با یک رژیم متعادل و متنوع باشد. در طول این ماه نیازی به پرخوری نیست؛ زیرا در طول روزه داری بدن مکانیسم های تنظیمی خود را از قبیل مصرف بهینه ی ذخیره ی چربی و کاهش سوخت و ساز بدن باعث حالت هایی چون کرختی، بی حالی و کاهش دمای بدن می شود که این امر در زوزهای طبیعی است و جای نگرانی ندارد
    .

    روزه به درمان برخی از بیماری سم زدایی بدن و استراحت دستگاه گوارش کمک می کند و به منظور کاهش وزن کاهش چربی خون و کنترل قند خون به افراد جامعه توصیه می شود
    .
    این مقاله توصیه هایی را در رابطه با تغذیه ی مناسب و پیشگیری از بروز مشکلات رایج در طول ماه رمضان در اختیار شما قرار می دهد با رعایت این نکات شما قادر خواهید بود به راحتی روزه بگیرید و به طور کامل از فواید معنوی و جسمانی ماه رمضان بهره مند شوید
    .


    خوراکیهای سفره ماه رمضان · هویج آرایی · کاچی · حلیم · حلوای بادام · حلوای خرما





    يکشنبه 10/6/1387 - 2:46 - 0 تشکر 54659

    سلام

    به جای مقدمه

    *********

    تاکید بر فواید روزه چیزی نیست که فقط مال ما مسلمان ها باشه . یک پزشک مصری 3600

    سال قبل به طنز گفته : " انسان پر خور با یک چهارم غذایی که می خورد ، زنده می ماند و با

    سه چهارم دیگر آن ، پزشکان امرار معاش می کنند ! " فیثاغورث هنگام مرگ به شاگردانش برای

     سالم ماندن و بهتر فکر کردن روزه رو توصیه کرده . در زمان بقراط ، اطبا ، بیماران دچار بیماری

    های سخت را از غذا خوردن منع می کردند . به اعتقاد جالینوس ، اولین بیماری مربوط به

    پرخوری بوده و بنابراین نخستین درمان نیز روزه گرفتن است .

    پزشکان مشهور اروپا تا همین یک قرن پیش ، یک ماه روزه را برای درمان سل توصیه می کردند

    و طرفداران شاخه ای از طب کل نگر در غرب هنوز معتقدند که 80 در صد بیماری ها ناشی از

    تخمیر غذا در روده هاست و همه آن ها با روزه اصلاح می شوند .

    تحقیقات امروزی نشان می دهند که روزه داری می تواند در درمان خیلی از بیماری ها مانند

    دیابت نوع دوم ، چاقی ، چربی خون بالا ، فشار خون بالا ، تصلب شرایین ( و در نتیجه سکته

    قلبی و مغزی ) ، بیماری های کبدی ، دردهای مزمن شکمی ، نفخ ، بیماری های خود ایمنی ،

    بیماری های پوستی ، التهاب مفاصل ، آلرژی ، آسم و بسیاری دیگر از بیماری ها مؤثر باشد و

    نیاز به جراحی را در بعضی مبتلایان به تومور های فیبروییدی رحم و دردهای ستون فقرات برطرف

     کند ف فواید زیادی هم از نظر سلات روانی برای روزه ذکر کرده اند ، مثل کاهش استرس ،

    تقویت حافظه ، تحکیم اراده ، القای انرژی مثبت و کاهش قابل ملاحظه موارد اقدام به

    خودکشی .

    اما همه این ها در حالی است که خیلی وقت ها غفلت از سلامت جسم در ماه رمضان باعث

     می شود که دیگر نتوانیم از روزه داری لذت ببریم و گاهی اصلا توانایی روزه گرفتن را از دست

    می دهیم ، چون از نگاه اسلام ، روزه گرفتن در صورت بیماری یا ایجاد ضرر برای سلامتی ،

    اختیاری نیست و ممنوع است !

    سوالی که ما اینجا میخواهیم جوابش را پیدا کنیم ، این است که :

    چه کار کنیم که حتما بتوانیم روزه بگیریم ؟؟؟؟؟

    ********

    اللهم عجل لولیک الفرج

    ماندگار باشید

    یا حق

    اللهم ‌ارزقنا توفیق‌الشهادة فی سبیلك تحت لواء ولیك

    همراه شما در انجمن سیاسی anjoman.siasi@tebyan.org

    و انجمن ورزش و تندرستی anjoman.varzesh@tebyan.org

    سه شنبه 12/6/1387 - 15:47 - 0 تشکر 55142

    سلام

    همون طور که مستحضرید روزه گرفتن در روز های بلند و گرم تابستان کار رو برای بسیاری مشکل کرده

    روز های بلند گاهی موجب میشن که انسان زودتر به گرسنگی و تشنگی برسه

    من خودم برای این که این روزهای گرم و طولانی راحت تر بهم بگذره 2 کار انجام می دم:

    1- اگر هنگام سحر قبل از غذا حد اقل 6 عدد بادام خورده شه گرسنگی رو خیلی به تاخیر می ندازه

    2- همین طور اگر آب مورد نیاز بدن هنگام سحر تامین شود باعث میشه که خیلی کم تر احساس تشنگی کنیم.

    امیدوارم از این ضیافت الهی حد اکثر بهره را ببریم.

    یا علی مدد

    "سلامتی، فقط بیمار نبودن شما نیست، بلکه رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی هر فرد است"

    همراه شما دوستان گرامی در تالار بهداشت وسلامت

    سه شنبه 12/6/1387 - 22:9 - 0 تشکر 55176

    با سلام و تشکر

    من دیشب مطلبی رو می خوندم درباره تغذیه دوچرخه سواران و اینکه چطور در مسیرهایی که ساعت ها رکاب می زنند بتونن انرژی خودشون رو  بصورت عادی بدست بیارن و مشکلی نداشته باشند...

    چند تا نکته هست که فکر می کنم اکثر دوستان بش رسیدند و قبول هم دارند

    1- لزوم استفاده از غذاهای کم حجم هست ( چه در افطار و چه در سحر)

    متاسفانه یکی از عادت های غلط غذایی این هست که حجم زیادی از غذا رو در سحر برای تامین انرژی روزشون و در افطار برای رفع گرسنگی و تشنگی مصرف می کنند و این فشار بی رحمانه ای رو به معده ی مظلوم ما وارد می کنه و باعث بیماری های معده میشه

    2- لزوم استفاده از غذاهای پر انرژی

    فکر میکنم خیلی خوب باشه اگر به برکت ماه مبارک رمضان هم که شده ما با غذاهای پر انرژی و کم حجم آشنا بشیم که البته آشنا هستیم ولی باز پرخوری می کنیم و رعایت اندازه و مقدار و همینطور ترکیب مواد غذایی رو که استفاده می کنیم رو نمی کنیم.

    در اینجا شاخص قندی بعضی مواد غذایی را ذکر می کنیم :

    گلوکز 100، عسل 73، شکر 65، برنج پخته شده 90، نان شیرینی 72، کشمش 64، موز 53، سیب زمینی پخته شده 85، ماکارونی 41، سیب 36، عدس 29 و بادام زمینی 15.

    لینک مواد غذایی در ماه مبارک رمضان (امکان دسترسی در اینترانت)

    چهارشنبه 13/6/1387 - 14:52 - 0 تشکر 55279

    سلام به همگی

    الحمد لله الذی اکرمنی بک ایها الشهر المبارک

    استشمام عطر خوشبوی رمضان از پنجره ملکوتی شعبان گوارای وجود پاکتان باد

    ممنون از دوستانی که در این بحث شرکت کردند و معذرت به خاطر تاخیری که ایجاد شد ...

    اما بریم سراغ یه برنامه خوب و مفید و کاربردی 

    ساعت 15 : 4

    سحر خیز باش تا کامروا باشی

    **یک ساعت زود تر از خوب بیدار شوید . فوایدش زیاد است ، هم برای نماز شب و خواندن

    قسمتی از دعای ابوحمزه ثمالی ( که قبلا به 30 قسمت تقسیمش کرده اید ) حضورقلب دارید ،

    هم تدارک بهتری برای سفره تان می بینید و اشتهایتان وقت باز شدن دارد و هم غذایتان را با

    ارامش می خورید . کلا راز موفقیت این برنامه حفظ آرامش است . کسی که مدام استرس دارد

    که " الان دیرم شد " ، " گشنه می مانم " و " الان سرم درد می گیرد " ، گشنگی ها و دردها

    رویش را زمین نمی اندازند .

    **بعد از اذان و نماز نخوابید ، مگر این که از لذت خواب دم صبح نتوانید بگذرید . کمی قدم بزنید

     و کار کنید . ضمنا دم صبح قرآن بخوانید ؛ حلال تر است تا این که بروید سر کار و از وقت کار

    بدزدید .

     ادامه دارد ...

    اللهم عجل لولیک الفرج

    ماندگار باشید

    یا حق

    اللهم ‌ارزقنا توفیق‌الشهادة فی سبیلك تحت لواء ولیك

    همراه شما در انجمن سیاسی anjoman.siasi@tebyan.org

    و انجمن ورزش و تندرستی anjoman.varzesh@tebyan.org

    چهارشنبه 13/6/1387 - 14:58 - 0 تشکر 55281

    سلام به همگی

    الحمد لله الذی اکرمنی بک ایها الشهر المبارک

    استشمام عطر خوشبوی رمضان از پنجره ملکوتی شعبان گوارای وجود پاکتان باد

    ساعت 8

    پهلوانان از گشنگی نمی میرند

    ** یک فعالیت بدنی سبک از خودتان نشان بدهید ؛ مثلا در مسیر رفتن به محل کار یا دانشگاه

     ( نیمه دوم روز جای این قبیل پهلوانی ها نیست ، باید تاکسی سوار شد ). از لحاظ علمی

    بهترین زمان ورزش در ماه رمضان 3 ساعت بعد از اذان صبح است ولی در عمل چون در آن زمان

    همه به تختخواب پیچ شده اند ، مسابقات می رود برای 3-2 ساعت بعد از افطار .

    **با رفقا یا بستگان بروید خون اهدا کنید ، چون در این ایام خیلی مورد نیاز است ( در تعطیلات

     عید ، شرایط جوی بد و ماه رمضان مردم یادشان می رود خون بدهند ) ، اوایل صبح پس از صرف

     سحری حداکثر تا 11 صبح ، بهترین وقت اهدای خون است . نگران نباشید ؛ اگر ببینند

     نمی توانید ، ازتان خون نمی گیرند . همین نیت خوبتان کلی ثواب دارد .

     ادامه دارد ...

    اللهم عجل لولیک الفرج

    ماندگار باشید

    یا حق

    اللهم ‌ارزقنا توفیق‌الشهادة فی سبیلك تحت لواء ولیك

    همراه شما در انجمن سیاسی anjoman.siasi@tebyan.org

    و انجمن ورزش و تندرستی anjoman.varzesh@tebyan.org

    چهارشنبه 13/6/1387 - 15:1 - 0 تشکر 55282

    سلام به همگی

    الحمد لله الذی اکرمنی بک ایها الشهر المبارک

    استشمام عطر خوشبوی رمضان از پنجره ملکوتی شعبان گوارای وجود پاکتان باد

    ساعت 13

    گرسنگی بر در می کوبد

    ** در ماه رمضان با وجود برنامه پیچیده خاله بازی های فک و فامیل برای گرفتن مهمانی افطار که به روش سوئیسی برگزار می شود ، عملا بهترین فرصت رفتن به مسجد همین نماز صبح و عصر است . اگر هم نرفتید مسجد ، نمازتان را سر وقت بخوانید ؛ وگرنه با انرژی که از شما سراغ می رود ، ساعت 3 باید نماز را نشسته بخوانید و ساعت 6 درازکش و با اشاره ابرو .

    ** گرسنگی به تنهایی باعث زخم معده نمی شود ؛ اگر علائمی مثل دل درد و احساس شدید سوزش سر دل سراغتان آمده ، یعنی از قبل مشکل معده داشته اید ( که الان احتمالا فعال هم هست ) تقصیرها را گردن روزه نیندازید .

     ادامه دارد ...

    اللهم عجل لولیک الفرج

    ماندگار باشید

    یا حق

    اللهم ‌ارزقنا توفیق‌الشهادة فی سبیلك تحت لواء ولیك

    همراه شما در انجمن سیاسی anjoman.siasi@tebyan.org

    و انجمن ورزش و تندرستی anjoman.varzesh@tebyan.org

    پنج شنبه 14/6/1387 - 0:32 - 0 تشکر 55360

    با سلام یه کوچولو منبع ر اضافه بفرمایید

    برو به انجمن
    فعالترین ها در هفته گذشته
    انجمن فعال در هفته گذشته
    مدیر فعال در هفته گذشته
    آخرین مطالب
    • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
      آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
    • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
      جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
    • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
      خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
    • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
      پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
    • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
      اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.