راه های بسیار زیادی برای مدیریت استرس بیماری زا در زندگی روزانه شما وجود دارد. هر چقدر كه آشنایی شما با تأثیرات مخرب استرس و اضطراب افزایش یابد، خواهید توانست راه هایی ابتكاری و شخصی برای مبارزه با این دست تنش ها و ناملایمات بیابید.
1- نفس عمیق
استرس و اضطراب در اكثر موارد به ایجاد اختلال در تنفس منجر می شود و حتی باعث سردرد و برخی عوارض فیزیكی دیگر نیز می شود كه شما با اسكن كردن دستگاه های عصبی بدن خود می توانید به شكل علمی نیز آن را ثابت كنید.
در این گونه موارد سعی كنید تنفس به شكل عمیق را در دستور كار خود قرار دهید. به محض روی دادن یك حمله عصبی یا تنش زا، در محلی آرام بنشینید و نفس های عمیق بكشید. هوا را از بینی خود وارد ریه ها كنید تا اكسیژن خونتان را تصفیه و تجدید كند و سپس با دهان خود، هوا را بیرون بدهید. این كار حقیقتا در صورت تكرار به شما كمك بزرگی می كند.