تبیان، دستیار زندگی

آنچه ما غالبا درد معده می نامیم ممكن است ارتباطی با این عضو نداشته باشد. در حفره شكمی اندام های مختلفی از جمله كبد، آپاندیس، روده ها و پانكراس وجود دارد كه در هركدام از آنها امكان دارد مشكلی پیش بیاید. البته اشتباه گرفتن درد آپاندیس با دل درد ساده می تواند عواقب خطرناكی داشته باشد. بنابراین اهمیت زیادی دارد كه شما علت درد خود را به خوبی بشناسید. خوشبختانه در بیشتر موارد دل دردها كم اهمیت هستند و مربوط به غذایی می شوند كه خورده اید.

با به كار بستن توصیه های زیر می توانید به طور موثری به مدیریت دل درد خود بپردازید:

1-یادداشت برداری كنید
برای كمك به تشخیص علت دل درد خود می توانید غذاهایی را كه خورده اید و یا موقعیت های استرس زا را یادداشت كرده و در صورت احساس درد حوادث 12 ساعت گذشته را مرور كنید ولی یادتان باشد در نتیجه گیری عجله به خرج ندهید. برای مدتی از عوامل مشكل ساز دوری كنید و نتیجه این كار را ببینید.

2- خشم خود را نشان دهید
گاهی خشم فرو خورده به دل درد منجر می شود. در هنگام بروز چنین دردهایی احساس می كنید كه كسی با مشت به شكم شما كوبیده است. از نظر روانی، شاید شما از دست كسی عصبانی باشید و دل تان بخواهد او را كتك بزنید! اگر احساس كردید با مشت به شكم شما ضربه زده اند از خودتان بپرسید: «دلم می خواهد به چه كسی مشت بزنم و چرا؟»
البته احتمال دارد شما از دست خودتان به ستوه آمده باشید.

3- پرخوری نكنید
شاید این توصیه بدیهی به نظر برسد ولی وقتی دچار دل درد می شوید به هیچ وجه پرخوری نكنید. در واقع غذاهای مصرفی شما باید ساده، سبك و زود هضم باشند.

4- به معده خود استراحت بدهید
گاهی با كمی استراحت دادن به معده می توانید دل درد موقتی خود را درمان كنید. در ضمن اگر حالت تهوع دارید برای مدتی غذا نخورید.
در واقع در این شرایط شما تمایلی به خوردن نخواهید داشت.

5- نوشیدن شیر را كنار بگذارید
اگر نوشیدن شیر یا خوردن بستنی ناراحتی های گوارشی شما را تشدید می كند احتمالا شما دچار ناتوانی در هضم لاكتوز هستید. این مسئله بدان مفهوم است كه بدن شما برای هضم قند شیر و سایر فرآورده های لبنی به حد كافی آنزیم تولید نمی كند.
شما برای حذف لاكتوز از رژیم غذایی خود باید دست به «كارآگاه بازی» بزنید و فرآورده های لبنی مختلف را امتحان كنید.

6- مراقب ترشح اسید معده خود باشید
بدیهی است كه شما هر زمان كه احساس گرسنگی می كنید غذا می خورید. با این حال یادتان باشد اگر معده شما خالی باشد ممكن است اسیدهای استفاده نشده- كه وظیفه هضم غذا را برعهده دارند- به آن آسیب برسانند.
غذا خوردن موقتا اثر اسیدهای موجود درمعده را خنثی می كند.

7- به راه های قدیمی متوسل شوید
مردم از مدتها پیش برای رفع مشكلات گوارشی خود به آنتی اسیدها متوسل شده اند. این مواد برای دردهای كوتاه مدت- كه بر اثر پرخوری ایجاد می شوند- مفید هستند. یادتان نرود كه در صورت احساس تهوع شدید از آنتی اسیدها استفاده نكنید.