• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 78)
چهارشنبه 15/6/1391 - 8:17 -0 تشکر 543986
روش جالب رفع خستگی!

کارشناس اصلاح حرکات ورزشی، با اشاره به مالش پا با آب‌ ولرم محتوی نمک برای برطرف کردن خستگی گفت: انجام حرکات اصلاحی ورزشی می‌تواند خستگی و فشار عصبی روزانه را به طور قابل توجهی از افراد بکاهد.

 

محمدیان، با اشاره به توصیه‌هایی برای رفع خستگی و کاهش فشار عصبی روزانه در افراد اظهار داشت: افراد می‌توانند برای کاهش خستگی و فشار عصبی قبل از خواب یا در طول روز به مدت 7 دقیقه پاهای خود را در یک ظرف حاوی آب‌ ولرم محتوی نمک غوطه‌ور کنند تا منافذ کف پا در این اقدام باز شود. این کار می‌تواند به‌طور چشمگیری باعث کاهش خستگی و فشار عصبی شود.

 

وی افزود: این روش برای تمام افراد و مشاغل از جمله کارمندان، راننده‌ها و به خصوص ورزشکاران مفید است. افراد باید در این زمینه به صورتی پای خود را در داخل ظرف محتوی آب ولرم محتوی نمک قرار دهند تا محتوی این آب ظرف به ساق پای آنها برسد.

 

محمدیان ادامه داد: ‌در این زمان افراد باید پس از قرار دادن پای خود در آب ولرم محتوی نمک پاهای خود را به همدیگر مالش بدهند و پنجه‌های «پا» را باز و بسته کنند و در نهایت انگشتان پای خود را با دست ماساژ دهند.

 

این کارشناس اصلاح حرکات ورزشی تصریح کرد: پس از خشک کردن «پا» افراد باید به پشت دراز بکشند و سر خود را به سمت شمال قرار دهند تا بتوانند برای برقراری تعادل مناسب و جذب نیروهای مغناطیسی در حالت خوابیده اقدام کنند.

 

محمدیان گفت: افراد پس از خوابیدن پاهای خود را بر روی یک نشیمن‌گاه از جمله صندلی بالاتر از زمین قرار دهند و دست‌های خود را گره کرده و به طرف بالای سر و روی زمین قرار دهند و در این حالت یک نفس عمیق را حبس کنند و به سمت راست بچرخند و در این حالت تصور یک فضای سرسبز را در ذهن خود تداعی کنند و پس از چند ثانیه نفس حبس شده خود را خارج کنند.

 

این مربی ورزشی نیروهای ویژه ارتش با اشاره به اینکه افراد باید همین حالت را به صورت معکوس و به سمت چپ نیز با تمام توضیحات آن انجام دهند، افزود: این حرکات تجدید قوا و شارژ نیروی جوانی بدن را به خوبی محقق می‌کند و هیچگونه پیچیدگی و دشواری در این حرکات وجود ندارد. محمدیان خاطرنشان کرد: انجام حرکات اصلاحی ورزشی بسیار می‌تواند در کاهش خستگی و فشارهای عصبی و حتی تسکین دردها مفید واقع شود.

 

 

خدا نکنه تا آدم نشدیم دنیا بهمون رو کنه

کربلا کربلا اللهم الرزقنا

السلام علیک یا ابا عبدالله الحسین (ع)

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.