یك سیب را گاز بزنید.
هارولدپرى مى گوید: اگر در شب دندان قروچه دارید، با گاز زدن یك سیب و یا مقدارى گل كلم خام یا هویج خام قبل از به بستر رفتن، فكتان را خسته كنید. این درمان مخصوصا براى بچه ها كه دندان قروچه شبانه در آنها شایع است، مفید مى باشد.
فك هاى تان را گرم كنید.
دكتر گولجان مى گوید: یك حوله را باز كنید، آب داغ روى آن بریزید و آن را بچلانید و اطراف صورت تان قرار دهید. از گرما به هر مقدار و زمانى كه مى توانید استفاده كنید. این كار باعث آرام شدن عضلاتى مى شود كه با دندان قروچه در ارتباطند و باعث سردرد مى شوند.
براى دندان قروچه شبانه از محافظ دهان استفاده كنید.
در مغازه هاى لوازم ورزشى، محافظهاى دهانى وجود دارد كه شما آن را در آب داغ قرار مى دهید و در دهانتان مى گذارید و براى قرار گرفتن بهتر دندان ها روى هم از آن استفاده مى كنید.
مهم تر از همه ى روش هاى بالا؛ آرامش خود را حفظ كنید.
هر چهار متخصص ما موافقند كه دندان قروچه اكثرا با استرس در ارتباط است؛ بنابراین بهترین كارى كه مى توانید انجام دهید حفظ آرامش است. براى این كار شما باید:
- مصرف كافئین و كربوهیدرات خالص شده مثل شیرینى جات و شكلات را كاهش دهید. این كار باعث بهبود تغذیه شما مى شود.
- حمام آب گرم بگیرید.
- كارها را آسان بگیرید.
