مـاده غـذایى
مقـــدار
كالرى
آب سیب
یك لیوان
90
آب نارنج
یك قاشق
4
آبغوره
100گرم
20
آجیل
750
آجیل درهم
650
آرد ذرت
100 گرم
370
آرد گندم
360
آلبالو ( كمپوت)
آلبالو با هسته
60
آلوی زرد
75
آلوی قرمز
45
آناناس
آناناس (كمپوت)
آناناس كنسرو در شربت
200
اسفناج خام
25
الو بخارا
یك عدد
15
انار تازه (دانه)
انار كامل با پوست
100كرم
35
انبه هندی
انجیر
انجیر (تازه)
انجیر خشك
270
انگور
80
انگور(آب)
بادام بوداده
666
بادام بونداده
660
بادام درشت
10
زمینی بی پوست
560
بادمجان
17
باقلا
5
باقلای خشك
باقلای سبز
108
باقلوا با پسته
540
بامیه
40
برگ چغندر
30
برگ مو
برنج
برنج (نیم لیوان)
130گرم
450
برنج (یك لیوان)
190گرم
کل آیتم ها 8
برنج پخته
یك كفگیر
250
بستنی
190
به
بیسكویت
330
بیفتیك
300
پاچه بدون چربی
130
پرتغال
پرتغال (آب)
110
پسته
یك دانه
8
پسته با پوست
340
پفك
یك پاكت
پنیر بلغاری
پنیر پاستوریزه
210
پنیر محلی
پوره با شیر بدون كره
140
پوره سیب زمینی
180
پیاز
پیازچه
3
پیتزا
700
تخم آفتابگردان
تخم كدو
600
تخم مرغ (زرده تنها)
50
تخم مرغ (سفیده تنها)
تخم مرغ آب پز
70
تخم مرغ متوسط
تخم مرغ نیمرو
تخم هندوانه
590
ترب
تربچه
2
ترخون
تره
تمبر هندی با دانه
115
تمبر هندی بدون دانه
240
تمشك سیاه یا قرمز
تن ماهی با روغن كم
315
توت تازه
توت سفید خشك
توت فرنگی
جعفری
جگر سرخ كرده
جگر سفید
160
جگر مرغ
20 گرم
جگر مرغ خام
125
جگر یك سیخ
جو
350
چاشنی مایونز
720
چای تلخ
0
چای شیرین (4حبه قند)
چغندر آب پز
چغندر خام
چیپس سیب زمینی
ده عدد
حلوا
400
حلوا ارده
500
حلیم بدون روغن
خامه سفت
خامه شل
خاویار
خربزه
23
خردل
خرما
خرما با هسته
خرما یك فنجان
505
خرمالو
خرمای تازه
خرمای خشك
310
خیار
خیار شور
12
دانه آفتابگردان
دسر (ژلاتین)
دل گوسفند
260
دل مرغ
170
دلمه متوسط
150
دوغ
ذرت
ذرت بو داده با روغن
357
ذرت خام یك عدد
ذرت دانه درشت
85
رطب
روغن حیوانی
890
روغن مایع و زیتون
120
روغن نباتی
900
ریحان
ریواس
زبان گوساله
زبان گوسفند
زردآلو
زردآلو(برگه خشك)
زردآلو(كمپوت)
زیتون خام سبز
زیتون خام سیاه
زیتون خام سیاه(متوسط
7
ژلاتین برای دسر
ژله (پودر)
55
سالاد
یكنفره
ساندویچ همبرگر
سركه
33
سمنو
سنجد
سنگدان مرغ
سوپ گوجه فرنگی
سوپ مرغ سبزیجات
سوپ مرغ گوجه فرنگی
سوخاری (نان)
هر قطعه
سوسیس
سوسیس دانه ای متوسط
سویا
380
سیب درختی
سیب زمینی
سیب زمینی كبابی
93
سیب زمینی متوسط
سیب زمینی(چیپس)
سیب متوسط
سیب(كنسرو شیرین)
یك فنجان
سیر
سیراب
شاهی
شربت
شربت پرتغال
شربت یخ
0.5فنجان
شرینی
شكر
شكر(یك پیمانه)
10گرم
شكلات
شكلات قلمی
شكوفه ذرت بدون روغن
شلغم
شلیل
شنبلیله
شوید(شبد)
شیر
شیرتصفیه شده
شیرخشك
شیرغلیظ نستله
شیرگاوكم چربی
شیرمیش
95
صدف دریایی
65
طالبی
طالبی(بدون شكر)
عدس
عدسی با كمی روغن
185
عسل
عسل(غذا خوری)
عسل(مربا خوری)
فرنی
فلفل سبزیا قرمز
22
فندق
فندق با پوست
قارچ
27
قارقروت
قلوه
105
قند
قهوه
كاكائو(چای خوری)
كالباس
كاهو
كاهو(درشت)
یك برگ
كباب برگ
یك سیخ
كباب كوبیده
كتلت
كدو حلوایی
كدو خورشتی
28
كرفس
13
كره
100
كره حیوانی
كشك
كشك (غذا خوری)
كشمش
290
كلم پخته
كلم پیشخوان
كلم خام
كلم فندقی
24
كلم قرمز
كله پاچه
كمپوت گیلاس
كنجد
580
كوفته
كولا
كیك
كیك بدون خامه
كیك شكلاتی
كیك یزدی متوسط
گردو
گردو با پوست
گریپ فروت
گریپ فروت (آب)
گز
گل كلم خام
گلابی
گندم
گوجه درختی رسیده
گوجه سبز
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی (رب)
گوجه فرنگی(رب)
گوجه فرنگی(سس)
گوشت بره با چربی
گوشت خالص بره
165
گوشت گاو
گوشت گاو با چربی
گوشت گاوبدون چربی
گوشت گوساله
گوشت گوسفند
320
گوشت ماهی
گوشت مرغ
گوشت همبرگربدون چربی
گیلاس
لپه
359
لپه پخته
لوبیا چشم بلبلی پخته
لوبیا سبز
لوبیا سفید
لوبیا قرمز
لوبیا قرمز پخته
لوبیا قرمزپخته
لیمو تازه باپوست
لیمو ترش
42
لیمو ترش(آب لیمو)
26
لیمو شیرین
لیمو(آب لیمو)
مارتادلا
مارچوبه
مارگارین یا كره نبات
850
مارگارین یك قاشق
ماست
ماست كم چرب
ماست كیسه ای
155
ماكارونی
ماكارونی پخته
ماكارونی خشك
ماهی
مخمرآبجوفرنگی خشك
285
مربا
مربا (غذا خوری)
54
مرغ (بدون پوست)
مغز پسته
680
مغز حیوان
مغز دانه آفتابگردان
مغز فندق
630
مغز گردو
625
موز
موز متوسط
میگو
نارگیل (پودر)
550
نارگیل (مغز)
345
نارگیل تازه
156
نارنج
نارنگی
34
نان (كف دست)
نان جو
نان خشك
نان روغنی
نان ساندویچی كامل
نان ساندویچی كوچك
نصف عدد
نان سوخاری
نان سوخاری متوسط
نان سوخاری(كعك)
نان سیاه با سبوس
218
نان گندم
نخود
1
نخود پخته
نخود خشك
نخود فرنگی
92
نوشابه
یك شیشه
نوشابه با طعم میوه
هلوی تازه
هلوی كمپوت
هندوانه
هندوانه با پوست
هویج ایرانی
هویج فرنگی
یك سیخ برگ
یك لیوان توت
http://www.nipc.net
سلام به دوست خوب خودمخیلی جالب بود.... واسه بعضی افراد که آب هم میخورند کالریش رو محاسبه و یادداشت می کنند خوبه ....مرسی
thank you for attention
