سلام
روانشناسان افرادی که استرس یا همان فشار روانی بیش از حد دارند بر اساس نوع واکنش بدنشان به چند گروه تقسیم می کنند.
الف) افرادی که دائما مضطرب و نگرانند و وقتی یک اتفاق خاص رخ می دهد دچار گرفتگی عضلات ، تنگی نفس و دردهایی در ناحیه شکم می شوند.
ب) افرادی که خیلی عجول و بی نظمند و همیشه می ترسند که مبادا دیر به مدرسه برسند آنان به مشکلات گوارشی مثل احساس سوزش در معده یا دلپیچه دچار می شوند.
ج) کسانی که یک اتفاق خاص استرس زا در پیش رو دارند ( مثل امتحان یا مسابقه ) و نگرانند که موفق نشوند. این افراد به دل درد و دلشوره و لرزش عضلات مبتلا می شوند. اگر افرادی دارای این خصوصیات هستند با 5 توصیه از دلشوره آنان کاسته می شود.
1) باید مراقب خواب خود باشند. یک خواب خوب در طول شب در اتاقی پر از هوای تازه و جای راحت باعث می شود تا برای شروع یک روز جدید آماده شوند.
2) به طور منظم و چند بار در هفته ورزش کنند و تا می توانند راه بروند.
3) در فاصله بین غذا به خوردنی های دیگر ناخنک نزنند و برای ناهار خوردن وقت کافی بگذارند و در طول روز زیاد آب بخورند.
4) وقتی سخت مشغول درس خواندن هستند ، به خودشان استراحت بدهند و در این مدت شکلات نخورند و هر 5 دقیقه با یکی از افراد خانواده صحبت کنند.
5) کارهایی را که دوست دارند انجام دهند ، مثلا اگر به کامپیوتر علاقه دارند در آن کلاس ثبت نام کنند.
