*مشکلات خواب داشتن :
خواب خوب خود کلید اصلی داشتن تناسب اندام، پوست درخشان، چشمان براق و...است. برای داشتن خوابی خوب بهتر است موادغذایی حاوی قندهای طبیعی مصرف کنید تا تعادل گلیسمی در خون شما برقرار شود. از جمله مواد غذایی توصیه شده میتوان به کشمش، غلات کامل، لوبیا قرمز، عدس و آلو اشاره کرد.*
ضعف حافظه :
ویتامین E، منیزیم و ویتامین B میتواند جلوی ضعف حافظه را بگیرد. موادغذایی غنی از آنتیاکسیدانها همچنین ویتامین C، E و سیلیسیوم گیاهی میتوانند سبب افزایش حافظه شوند. از جمله موادغذایی توصیه شده برای بالابردن حافظه گیاه جینسینگ، کلمسبز و کلمپیچ، گردو، گندم کامل، انبه،میگو، تخم آفتابگردان و جعفری است.
زرده تخممرغ هم غنیترین ماده غذایی حاوی کولین است. کولین به ارگانیسم در تبدیل چربی به اسیتیلکولین کمک میکند و نقشی مهم در مکانیسم حافظه دارد.
*بیماریهای قلبی:
معمولا به کسانی که مبتلا به ناراحتیهای قلبیاند توصیه میشود موادغذایی حاوی چربیهای اشباع مثل کره، پنیر، همبرگر و... مصرف نکنند چون چربی اشباع سبب بالا رفتن کلسترول خون میشود. در عوض بهتر است موادغذایی حاوی اسیدهای چرب منوی غیراشباع، فلاونوییدها و فیبر مصرف کنند. این ترکیبات دربرخی روغنها مثل روغن زیتون و برخی مواد غذایی و میوهها مثل انگور،خربزه، آواکادو، بروکلی، ماهی ساردین، صدف و چای سبز موجود است.
*بیماریهای چشمی:
حتما شنیدهاید که میگویند برای پیشگیری از ضعیف شدن چشم هویج بخورید.جالب است بدانید تمام میوهها و سبزیجات قرمز و نارنجی رنگ حاوی آنتیاکسیدانها و ویتامینهای A،C، E و لوتنین هستند و میتوانند سبب وضوح دید شوند. به جز هویج توتفرنگی، تخممرغ، زردآلو، چغندر و کدوتنبل هم قدرت دید شما را افزایش میدهد.