• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 67)
شنبه 14/5/1391 - 22:19 -0 تشکر 491343
7 توصیه برای سرمانخوردن

با وزیدن اولین باد سرد، سیستم ایمنی بدن آماده می شود تا با سرماخوردگی مقابله كند. اما سرما با خود افسردگی را هم به دنبال می آورد و همین افسردگی، قدرت دفاعی بدن را كاهش می دهد. برای آن كه بدن تان را در برابر هر نوع بیماری فصول پاییز و زمستان مصون نگه دارید، به این هفت توصیه عمل كنید:

1- میوه و سبزی فراموش نشود

انتخاب یك رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل، بهترین راه برای قوی نگاه داشتن سیستم ایمنی بدن است. طی فصول سرد سال خوردن میوه و انواع سبزی را فراموش نكنید. حتی می توانید با برخی سبزی ها مانند هویج و كلم، سوپ درست كنید.

2- خوب بخوابید

برای سالم بودن باید به اندازه كافی خوابید. در فصل سرد سال بهتر است شب ها زودتر بخوابید تا صبح ها سرحال تر باشید.

3- به اندازه لباس بپوشید

اغلب با وزش اولین باد سرد، تا می توانیم لباس می پوشیم كه خود را گرم نگه داریم. اما كارشناسان معتقدند كه باید به اندازه و درست لباس پوشید. در رابطه با گرم كردن بیش از حد خانه یا اتاق كار نیز دقت كنید زیرا گرمای بیش از حد هم رخوت می آورد و هم می تواند سبب بیمار شدن شما در صورت خروج از منزل شود.

4- به قوانین شش ماه دوم سال احترام بگذارید

برای آن كه ویروس آنفلوانزا به سراغ تان نیاید، مرتب دستان خود را پیش از غذا خوردن و پس از رفتن به دستشویی، یا دست دادن به دیگران بشویید. هر بار كه آب بینی تان را می گیرید، دستمال آلوده را درون سطل آشغال بیندازید.

5- به طور مرتب ورزش كنید

یك فعالیت مرتب بدنی، سیستم ایمنی را تقویت كرده و در ضمن می توانید با شرایط استرس زا بهتر مقابله كنید.

6- مراقب پوست تان باشید

سرما سبب خشك شدن پوست می شود. برای حل این مشكل همیشه از كرم های مرطوب كننده به ویژه كرم بچه یا روغن بچه استفاده كنید.

7- در صورت لزوم واكسن آنفلوانزا بزنید

در صورتی كه سیستم ایمنی بدن تان ضعیف است، حتماً‌ واكسن آنفلوانزا را از یاد نبرید. اگر سن شما بالای 65 سال است یا دچار نوعی بیماری طولانی مدت شده اید، حتماً این واكسن را بزنید. تزریق آن از دو ماهگی به بعد برای تمامی افراد آزاد است. امیدواریم امسال را بدون سرماخوردگی شدید بگذرانید.
منبع: نشریه كوچه ما، شماره 8.

اگر آدم دنیا رو هم داشته باشه ولی اخلاق نداشته باشه هیچ فایده ای نداره
برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.