• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 110)
يکشنبه 8/5/1391 - 9:19 -0 تشکر 483791
آزمون سه‌بعدی سلامت

ترجمه: دکتر آذین محبی نژاد/معیاری برای سنجش سلامت زیست‌محیطی، معنوی و عقلانی شما
آزمون سه‌بعدی سلامت

يکشنبه 8/5/1391 - 9:20 - 0 تشکر 483792

همه ما کم و بیش تصوری در مورد سلامت داریم اما شاید همه ابعاد سلامت را به درستی نشناسیم. سلامت ابعاد گوناگونی دارد و یک فرد برای سالم بودن باید در همه این ابعاد از سلامت کافی برخوردار باشد.به سوال‌های این آزمون با صبر و حوصله پاسخ دهید تا میزان سلامت خودتان را در هریک از این حوزه‌ها محک بزنید.

يکشنبه 8/5/1391 - 9:20 - 0 تشکر 483794

بُعد اول: سلامت زیست‌محیطی

1. من دغدغه آلودگی هوا را دارم و سعی می‌کنم به حفظ منابع طبیعی کمک کنم.

2. از کاغذهای بازیافت‌شده و حتی‌الامکان شوینده‌های دوستدار محیط زیست استفاده می‌كنم و هر گاه بتوانم شوینده‌های
خانگی (مثل مخلوط آب و سرکه) را برای تمیز کردن منزل به كار می‌برم.

3. زباله‌ها را از هم تفکیک و به بازیافت کاغذ، پلاستیک و شیشه کمک می‌کنم و سعی می‌کنم کمترین میزان زباله پلاستیکی و کاغذی را تولید کنم.

4. لباس‌هایم را بعد از یک بار پوشیدن نمی‌شویم و آنها را بیشتر می‌پوشم.

5. هنگام شستشوی لباس‌ها از مصرف بی‌رویه آب و پودر یا مایع شستشو خودداری می‌کنم.

6. پشت چراغ قرمز اتومبیل را خاموش و فقط در گرمای بیش از حد کولر آن را روشن می‌کنم.

7. در زمستان منزل را بیش از حد گرم نمی‌کنم بلکه سعی می‌کنم لباس گرم‌تری بپوشم. در تابستان فقط در گرمای
غیرقابل تحمل کولر را روشن می‌کنم.

8. سعی می‌کنم تا جای ممکن از تماس با مواد شیمیایی و آلاینده خودداری کنم.

9. از هر دو روی کاغذ استفاده می‌کنم.

10. هنگام مسواک زدن، اصلاح صورت یا استحمام، شیر آب را بدون دلیل باز نمی‌گذارم.

مجموع امتیاز این بخش:.........................

يکشنبه 8/5/1391 - 9:21 - 0 تشکر 483795

بُعد دوم: سلامت معنوی

1. باور دارم که حیات هدیه‌ای ارزشمند است و باید آن را پرورش داد.

2. اوقاتی را صرف لذت‌بردن از طبیعت و زیبایی‌های اطرافم می‌کنم.

3. زمانی را در خلوت صرف تفکر می‌کنم. به این می‌اندیشم که من که هستم، که باید باشم، به کجا می‌روم و برای چه چیزهایی
باید ارزش قائل باشم.

4. وجود خداوند را به عنوان یک قدرت برتر و متعالی را باور دارم.

5. هر وقت از دستم بر بیاید به دیگران کمک می‌کنم بدون اینکه در مقابل توقع خاصی داشته باشم.

6. با کسانی که رنج می‌کشند، همدردی می‌کنم و سعی می‌کنم به آنها کمک کنم.

7. هر روز را فرصتی جدید برای رشد و تلاش می‌دانم.

8. سعی می‌کنم صلح و آرامش را در روابط شخصی خودم و جامعه جاری کنم.

9. برای تمام موجودات زنده ارزش بسیاری قائلم و به آنها عشق می‌ورزم و همه آنها را عضوی از چرخه عظیم حیات می‌دانم.

10. سعی می‌کنم از همه تجربه‌های زندگی لذت ببرم.

مجموع امتیاز این بخش:.........................

يکشنبه 8/5/1391 - 9:21 - 0 تشکر 483797

بُعد سوم: سلامت عقلانی

1. هر وقت می‌خواهم تصمیمی بگیرم، تمام گزینه‌ها را به دقت بررسی می‌کنم و عواقب احتمالی آن را در نظر می‌گیرم.

2. از خطاهایم درس می‌گیرم و سعی می‌کنم در دفعات آینده رفتار متفاوتی داشته باشم.

3. به دستورالعمل‌ها و راهنمایی‌ها توجه می‌کنم، از خطرها دوری و سعی می‌کنم ایمنی خود و اطرافیانم را حفظ کنم.

4. از خدمات بهداشتی درمانی به اندازه و عاقلانه استفاده و قبل از تصمیم‌گیری، اطلاعات قابل‌اعتماد را از منابع معتبر جستجو می‌کنم.

5. در برابر مشكلات زندگی آگاهانه و با تفکر و منطق درست عكس‌العمل‌ نشان می‌دهم.

6. حداقل یک فعالیت یا تفریح هفتگی دارم که به رشد فردی من کمک می‌کند. مثل یادگیری یک هنر، زبان یا درس‌های معنوی.

7. قبل از تصمیم‌گیری برای خرید کالاها یا استفاده از خدمات مهم، هر چه می‌توانم در مورد آنها یاد می‌گیرم.

8. زمانم را برای انجام کارها مدیریت می‌کنم.

9. دوستان و اعضای خانواده به قضاوت من اعتماد دارند.

10. وقتی نظر یا عقیده خاصی در مورد یک موضوع دارم، درباره درستی آن با دیگران مشورت و از منابع مورد اعتماد استفاده می‌كنم.

مجموع امتیاز این بخش:.........................

يکشنبه 8/5/1391 - 9:22 - 0 تشکر 483798

نحوه محاسبه امتیاز و تفسیر آزمون

امتیازهای خود را از هر یک از قسمت‌های آزمون جداگانه با هم جمع بزنید و نتیجه را با تفسیر زیر مقایسه کنید:

امتیاز 35 تا 40: فوق‌العاده است! امتیاز شما نشان می‌دهد در این بعد خاص از سلامت، از اهمیت رفتارهای درست آگاه هستید و مهم‌تر از آن، این آگاهی را به عمل تبدیل می‌کنید. رفتارها و عادت‌های صحیح، شما را از خطر دور می‌کنند. البته با وجودی که در این بعد خاص سلامت، نمره درخشانی به دست آورده‌اید، ممکن است در ابعاد دیگر وضعیتی به همین خوبی نداشته باشید. بنابراین سایر ابعاد را نیز بررسی کنید.

امتیاز 30 تا 34: رفتارهای شما در این زمینه خاص، کاملا سالم است اما هنوز هم جای پیشرفت دارید. دوباره به پرسش‌هایی که از آنها امتیاز 1 یا 2 گرفته‌اید، نگاه کنید. برای اینکه امتیاز بهتری کسب کنید، چه کاری می‌توانید انجام دهید؟ حتی یک تغییر کوچک در رفتارهای شما می‌تواند کمک بزرگی به سلامتتان کند.

امتیاز 20 تا29: شما در معرض خطر هستید! باید در مورد این خطرها اطلاعات مناسب به دست آورید و ببینید چرا باید رفتارهای نادرستتان را اصلاح کنید. شاید برای تغییر رفتارهایتان به کمک نیاز داشته باشید. با توجه به زمینه‌ای که در آن نیازمند حمایت و راهنمایی هستید، به پزشک یا مشاور مراجعه کنید یا از دوستان و اعضای خانواده‌تان راهنمایی بخواهید.

امتیاز کمتر از 20: شما سلامتتان را در معرض خطر قرار داده‌اید. شاید در مورد این خطرها و چگونگی رویارویی با آنها آگاهی نداشته باشید. این زمینه‌های خطر را شناسایی و با خودتان قرار جدی بگذارید برای اصلاح آنها کوشش کنید. اگر هر یک از این مشکلات شما را از عملکرد روزانه‌تان بازمی‌دارد، بهتر است به دنبال کمک و مشورت باشید.

يکشنبه 8/5/1391 - 9:22 - 0 تشکر 483799

خب، حالا چه کار کنم؟

این آزمون به شما امکان می‌دهد سلامت خود را از ابعاد مختلف بررسی كنید. حال که نتایج آزمون را مشاهده کرده‌اید، می‌توانید برای اصلاح رفتارهای خاصی که برای سلامت شما اهمیت حیاتی دارند، گام بردارید.

يکشنبه 8/5/1391 - 9:22 - 0 تشکر 483801

کارهایی که امروز می‌توانید انجام دهید:

رفتارهایتان را با امتیازهایی که به دست آورده‌اید، ارزیابی کنید.

حال می‌توانید الگوهای خاص رفتاری خودتان را بشناسید.

یکی از الگوهای خاص رفتاری را که مایلید تغییر دهید، انتخاب کنید.

برای تغییر رفتارتان، اهداف کوتاه‌مدت و بلند‌مدت تعیین کنید. برای رسیدن به هر یک از این اهداف برای خودتان یک جایزه در نظر بگیرید. موانع احتمالی رسیدن به اهدافتان را پیش‌بینی و سعی کنید برای رویارویی با آنها راهی بیابید. برای رسیدن به هر هدف، فهرستی از گام‌های کوچکی که می‌توانید بردارید، داشته باشید. در نهایت با خودتان یک قرارداد کتبی ببندید و اهداف و جوایز و زمان‌بندی خودتان را در آن به دقت درج کنید.

يکشنبه 8/5/1391 - 9:23 - 0 تشکر 483802

کارهایی که طی 2 هفته آینده می‌توانید انجام دهید:

یک دفترچه بردارید و گام‌هایی را که هر روز برای رسیدن به اهدافتان برمی‌دارید، در آن بنویسید.

یکی از اعضای خانواده یا دوستان را از برنامه‌تان آگاه کنید و از او بخواهید از شما در این مسیر حمایت کند.

دفترچه یادداشت‌های روزانه‌تان را بررسی کنید و ببینید در راه رسیدن به اهدافتان چقدر موفق بوده‌اید. چه چیزی به موفقیت شما کمک و چه چیزی تغییر را دشوار کرده است؟ هفته آینده چه کار متفاوتی باید انجام دهید؟

برنامه‌تان را در صورت نیاز دوباره بررسی کنید؛ آیا اهداف کوتاه مدتتان قابل‌دستیابی هستند؟ آیا جوایزی که برای خودتان تعیین کرده‌اید، شما را راضی می‌کنند؟

عادت‌های تغذیه‌ای سالم را حفظ و سعی کنید به وزن طبیعی برسید.

موانع حقیقی و کاذب استرس را کشف و کنترل کنید.

روابط عاطفی خود را با دوستان و اعضای خانواده حفظ کنید.

يکشنبه 8/5/1391 - 9:23 - 0 تشکر 483804

کارهایی که طی چند ماه آینده می‌توانید انجام دهید:

بعد از گذشت 4 ماه دوباره به سوال‌های این آزمون پاسخ دهید.

ارزش سلامت خودتان را بهتر درک کنید.

برای هر روز از زندگی‌تان ارزش قائل باشید و از آن بهترین استفاده را ببرید.

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.