تبیان، دستیار زندگی

به نام خداوند بخشنده و مهربان  

با سلام

دوستان گرامی در این تاپیک قصد داریم در مورد راهکارهای طول عمر بیشتر و زندگی سالمتر صحبت کنیم  

با تشکر از مدیر و جانشین محترم انجمن خوب بهداشت و سلامت  

تغذیه سالم وكافی واستاندارد از نظر شما چه نوع تغذیه ای است؟

به نام خدا

سلام.

1-اولین نکته که باعث طول عمر میشود و سلامتی را تضمین میکند : خوش بینی و مثبت اندیشی است .

2-ایمان و یقین که آرامش را در بر دارد

3-تغذیه صحیح و آنچه در سیره ی امامان و ائمه اطهار بوده

با طبیعت حشر داشتن .

روی خاک استراحت کنید تمام انرژی منفی بدن را میگیرد

صراحیه

یا هو

سلام دوست عزیز...

ممنون از مطالب جالبی که قرار دادید .خیلی استفاده کردم!.

موفق باشید.

به نام نامی حق

رب شرح لی صدری و یسرلی امری وحلل عقدة من لسانی یفقهو قولی

----------------------------------------------------

سلام

رو به آسمان عزیز مطالب بسیاز جالب و مفیدی نوشتید.اما باید این نکته رو هم بگم یکی از اهداف انجمن بهداشت و سلامت این بود که تاپیک ها از حالت خبری در بیان...

البته این تاپیک خبری نبود اما با شناختی که از شما داریم ایکاش مطالب رو جوری عنوان میکردید که این تاپیک از مباحث فعال انجمن بشه و مطالب مرتبط هم ثبت بشه...

متوجهید که؟

بنابراین خوشحال میشیم با توجه به موضوعات خوبی که همیشه انتخاب میکنید

تاپیک هاتون رو جوری بزنید که همه مطالب مرتبط با اون موضوع هم ثبت بشه...

بنابراین دوستان خوبم هر کس هر مطلبی راجع به طول عمو میدونه حتما اینجا ثبت کنه که تاپیکمون پر از نکات خوب و مثبت برای طول عمر بشه...

منم حتما مطالبی رو مینویسم...

 بازم متشکرم رو به آسمان عزیز

در پناه قران و عترت سالم و تندرست باشید

با سلام

با تشکر از دوستان گرامی botanist، sorahiah و ansherly

آن شرلی عزیز ممنون از توجهی که به این تاپیک داشتین و معذرت بخاطر اینکه تاپیک رو بدون توجه به اهداف انجمن خوب بهداشت و سلامت زدم

سعی خودم رو می کنم که اون رو تغییر بدم

موفق ، سلامت ، پیروز و شاداب باشید  

با سلام

تر جمه ی یکی از اساتید زبان را در مورد راهکارهای طول عمر بیشتر در طی سه پست ارائه می دهم

منبع : http://uandmyfuture.blogfa.com

امروزه دانشمندان راهکارهایی را برای داشتن یک زندگی سالم توصیه میکنند که دانستن آنها خالی از لطف نیست:


عدم استفاده از مواد غذایی کنستانتره مثل ساندیس و کنسرو و کمپوت

مصرف کم و حتی حذف غذلهای فوری مثل پیتزا / چیپس و ساندویچ

صبحانه کامل متشکل از آب میوه و شیر و نان به مقدار لازم

استفاده از مواد غذایی ساده و غیر سرخ کردنی

رژیم گیاهی یا استفاده از گیاهان و سبزیجات در برنامه غذایی خانواده مثل سویا

استفاده از روغن زیتون و روغن مایع

حداقل مصرف گوشت قرمز و استفاده بیشتر از گوشت سفید مثل مرغ و ماهی

استفاده از سبزیجات و میوه های با رنگهای تند تر مثل رنگ سبز و نارنجی و قرمز

استفا ده از لبنیات کم چرب و روغن های چرب

شام سبک و در عین حال اندکی مقوی

حد اقل مصرف قهوه و چای در طی روز و ۶ ساعت قبل از خواب

ورزش دائمی حداقل ۲۰ دقیقه در طی روز(صبحها و عصرها) بصورت جاگینگ

(دو آرام)و نرمش و کشش

استفاده از اکسیژن تازه تر جیحا کوهستان

دوری از مناطق پر ترافیک و آلودهو سکونت در مناطق آرام و بی سروصدا

نوشیدن حداقل ۶ لیوان آب در طی روز

حذف نوشابه های گاز دار بدلیل وجود رنگها و قند مصنوعی

گوش کردن به م-و-ز-ی-ک ملایم در طی روز و بهنگام کار

داشتن برنامه برای زندگی تحصیل کار و ازدواج و حتی بچه دار شدن

ازدواج به موقع نه دیر نه زود

دیدن دوستان و آشنایان قدیمی برای تقویت حافظه و ذهن

داشتن مطالعه آزاد

دو بچه کافی است

دانستن کمکهای اولیه

از هر هنر اندکی بدانیم تا بیشتر با دیگران از زندگ لذت ببریم

پس انداز آینده را میسازد

از داروها نابجا و سرخود استفاده نکنیم

به باورها و اعتقا دات دیگران احترام بگذاریم

با د-و-ل-ت در برنامه های سازندگی مشارکت نماییم

با هدیه ای هر چند کوچک دل دیگران را شاد کنیم و به زندگی معنا ببخشیم

خود را با دیگران مقایسه نکنیم و بدانیم همه انسانها با یکدیگر تفاوت دارند

شوخ طبعی و مجالست با افراد خوش طبعو خندیدن دائمی باعث طول عمر بیشتر

می شود

برای انجام هر کار مهم و ارزشمندی که می کنید به خودتان پاداش دهید

برای درآمدو پول بیشتر سلامتی خود را به خطر نیاندازید

ایجاد تغییر باعث دگرگونی و تنوع در زندگی میشود و به آن شادی و انگیزه بیشتر می بخشد

مسافرت عامل کسب تجربه و جذب انرژی دوباره برای کار و زندگی است

از مشورت با اهل فن نهراسید تا بهتر تصمیم بگیرید و کمتر شکست بخورید

از مصرف مشروبات الکلی و استعمال دخانیات و مواد افیونی بپرهیزید

کمک و ایثار به زندگی معنای دیگری می بخشد

درکلوپها و انجمنهای متناسب با علاقه و نیاز خود عضو شوید

اخلاق خوب و پسندیده دوستان شما را زیاد می کند

داشتن اعتقاد و ایمان جز وجودی هر انسان کامل است

سحر خیزی عامل شادابی و موفقیت در بسیاری از کارها و مانع افسردگی است

خودتان را دوست بدارید و گاه از خود تعریف کنید

از رنگهای شاد در ایجاد شادابی خود ومحیط کار و زندگی تان استفاده نمایید

گذشته را فراموش کنید چرا که عامل اصلی بسیاری از ناراحتی ها و دلمردگی هاست

بیشتر موفقیتها و ساعات شاد گذشته خود را یادآوری نمایید

کمر بند ایمنی خود را ببندید !

کلاه ایمنی خود را بهنگام موتور سواری فراموش نکنید

الگوهای رفتاری و کلامی موفق دیگران را تقلید نمایید

انتظارات خود را متناسب با توانایی هایتان تعدیل نمایید

خود را خوب بشناسید و نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی نمایید و کم کم آنها را تعدیل نمایید

بهداشت فردی بویژه بهداشت دهان را رعایت نمایید ( دیگران محکوم به تحمل بوی بد دهان شما نیستند ! ) از نخ دندان استفاده کنید

افرادی که درون گرا هستند کمتر از افراد برون گرا عمر میکنند

افراد خوش بین طول عمر بیشتری نسبت به افراد بدبین دارند

به اشتباهات خود اعتراف نمایید تا عزیز و محترم تر باشید

از علوم روز مثل کامپیوتر بدانید

انعطاف پذیر باشید تا کمتر عصبی شوید

اگر حامی طبیعت نیستید لا اقل آنرا خراب نکنید و به آن احترام بگذارید

بد گویی باعث ناراحتی / خود خوری و سلب اعتماد دیگران از شما می شود

آثار باستانی و آداب و رسوم ملی و دینی خود را فراموش نکنید چون هویت شما با آنها شناخته می شود

برای مطالعه و امتحانات جدی تیم تشکیل دهید

گاه ( البته با نظر پزشک ) از مولتی ویتامین و مواد کمکی استفاده نمایید

مصرف شکلات و دیگر تنقلات را به حداقل برسانید

با انجام معما و جدول و بازیهای فکری ذهن خود را ورزش دهید تا دیرتر پیر شوید

به ورزشهایی همچون یوگا و مدیتیشن بپردازید

با تشکر

سلام

به به ممنونم از نوای آسمانی عزیز فکر میکنم در ادامه این بحث به نکات جالبی برسیم

یه حدیث :

پیامبر اکرم (ص) می فرمایند :

" اکثر من الطهور یزد الله فی عمرک "

" هر چه می توانی بیشتر طاهر ( با وضو ) باش تا خدا عمرت را زیادتر کند . "

ادامه روابت روشن میکند که مراد از طهور وضو است .این وعده توجیه علمی و پزشکی هم دارد که به طور طبیعی که جهات پزشکی خصوصا نظافت پوست بدن را رعایت می کنند از سلامت جسمی و طول عمر بیش تری برخوردار خواهند بود .

ماندگار باشید

یا حق

سلام 

ای خواجه رسیده ست بلندیت به جایی
كز اهل سماوات به گوشت برسد صوت

گر عمرتو چون قد تو باشد به درازی
تو زنده بمانی و بمیرد ملك الموت

ماندگار باشید

یا حق