تبیان، دستیار زندگی

بسیاری از والدین در مورد این که آیا نوشیدن آب میوه سلامت کودکانشان را به خطر می‌اندازد یا خیر، دچار سر درگمی شده‌اند.

برای اینکه اطمینان حاصل کنید کودک‌تان بیش از حد آب‌میوه مصرف نکرده باشد، این نکته‌ها را رعایت کنید:

• از 6 ماهگی تا 12 ماهگی:

تا حداکثر حدود نصف لیوان در روز که باید آن را با فنجان نه با شیشه به او بدهید (برای جلوگیری از پوسیدگی دندان).

• از یک سالگی تا 6 سالگی:
تا حداکثر حدود سه چهارم لیوان در روز.

• از 7 سالگی به بعد:

حدود یک تا یک و نیم لیوان در روز.

"برای کودکان کمتر از 6 ماه نیز نباید آب میوه داد مگر در مواردی خاص مانند درمان یبوست."

سعی کنید از مخلوط کردن میوه با یخ یا شیر، اسموتی سالم و خوشمزه‌ای برای کودک خود تهیه کرده تا روز خود را با این نوشیدنی شروع کند.

آب‌میوه فیبر موجود در میوه را ندارد. گرچه مصرف مقدار منطقی آب‌میوه در روز برای اغلب کودکان خوب است، به یاد داشته باشید، مصرف میوه کامل گزینه حتی بهتری است.

این مشکلات و بیماری‌ها عبارتند از:

• چاقی و اضافه وزن

• پوسیدگی دندان‌ها به خاطر داشتن شکر طبیعی

• مشکلات مربوط به دستگاه گوارش مانند گاز و نفخ و دردهای شکمی

• اسهال

منظور مطرح شده در این بحث مربوط به مضر بودن آب میوه برای کودکان نیست بلکه بحث اصلی در مورد کیفیت و کمیت این نوشیدنی است.

اگر می‌خواهید برای کودک‌تان آب‌میوه انتخاب کنید، از آب‌میوه‌های صددرصد طبیعی به جای آب‌میوه‌‌های شیرین‌شده یا مخلوط آب‌میوه با نوشیدنی‌های دیگر استفاده کنید.

حتی اگر آب‌میوه طبیعی و آب‌میوه شیرین‌شده مقدار کالری یکسانی داشته باشند، کودک شما با مصرف آب‌میوه طبیعی ویتامین‌ها ومواد مغذی بیشتر و مواد افزودنی کمتری دریافت خواهد کرد.

اگر کودک شما هر روز عادت به نوشیدن آب‌میوه دارد آن را با مقداری آب تازه رقیق کنید تا بدن او مقدار کمتری کالری و شکر را به خود جذب کند.