برخی از كارمندان مجبورند كه بیش از ۱۰ ساعت در روز پشت میز كامپیوتر خود نشستید. اما، نشستن مدام پشت كامپیوتر برای بدن ضرر دارد، چون باعث ایجاد كمردرد، كاهش بینایی چشم شده و عارضه‌های مختلف دیگری هم دارد. با این حال می‌توان از این مسایل جلوگیری كرد. اگر كار شما هم به گونه‌ای است كه مجبورید در تمام طول روز پشت میز بنشینید، می‌توانید با انجام چند دستورالعمل ساده به بهبود سلامتی خود كمك كنید. البته راه‌های دیگری هم وجود دارد. مثلا می‌توانید صاحب كار خود را متقاعد كنید كه برایتان میزهای بلند تهیه كند تا كارهایتان را به صورت ایستاده انجام دهید.
تحقیقات نشان می‌دهد كه نشستن طولانی مدت تاثیرات مخربی روی سلامتی كارمندان دارد. به همین دلیل لازم است كه هر كاری می‌توانید انجام دهید تا فعالیت خود را افزایش دهید.
۱ـ از صندلی مناسبی كه برای میزتان طراحی شده استفاده كنید و در وضعیت صحیحی بنشینید. كمرتان باید صاف باشد و چشمانتان باید در راستای بالاترین نقطه مانیتور باشد. اگر برای نگاه كردن مانیتور مجبورید به بالا یا پایین نگاه كنید، معنایش این است كه ارتفاع مانیتور مناسب نیست و باید تنظیم شود. همچنین مطمئن شوید كه مچ دستانتان روی صفحه كلید یا ماوس خم نمی‌شود. این كار از بروز سندروم مجرای مچ دست جلوگیری می‌كند. پاهایتان را هم كمی از زانو خم كنید. كف پاهایتان باید به صورت صاف روی زمین و یا یك زیرپایی مناسب قرار بگیرد.
