• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 180)
جمعه 30/4/1391 - 13:12 -0 تشکر 474852
آیا میوه ها منشأ نفخ شکم هستند؟

میوه ها و رودۀ ناپایدار

کولیت و سندروم رودۀ تحریک پذیر، بیماری هایی هستند که غالباً دردناک اند و حجم معده را تقریباً دو برابر می کنند.

روده قار و قور می کند، کش و قوس می آید، دچار گرفتگی می شود و باد می کند، انگار فرد در ماه ششم بارداری اش است.

این رودۀ تحریک پذیر دیگر نیازی ندارد که بیش از این تحریک شد. و این در حالی است که با مصرف میوه های خام (و سبزیجات) این تحریک ایجاد خواهد شد، فیبر میوه ها نیاز به، فعالیت و به کار افتادن بیشتر روده را در پی خواهد داشت و این وضعیت می تواند دیواره های روده را تحریک کند.

در این موارد، باید میوه ها را به خوبی پخت، علاوه بر این باید حسابی آنها را جوید.

میوه ها و شکمی صاف

میوه ها کربوهیدارت زیادی نداند، در هر صد گرم گیلاس ها 14 گرم، در هر 100 گرم زرد آلو (یا آلو) 9 گرم و در صد گرم از اغلب انواع توت ها 4 گرم، کربوهیدارت موجود است.

این کربوهیدرات ها اصولاً از فروکتوز ساخته شده اند. در حالی که فروکتوز به آهستگی جذب می شود و این روند با وجود فیبرهای میوه ها باز هم به تأخیر خواهد افتاد.

خوردن میوه ها در وعده هایی غیر از وعدۀ خوراک روزانه جلوی هرزه خوری و ناخنک زدن را می گیرد، در حالی که فرآورده های قندی وشیرینی جات علاوه بر قند حاوی چربی هم هستند و اما در میوه ها چربی وجود ندارد.

ضمناً می دانیم که خوردن شیرینی جات یکی از دلایل اصلی افزایش وزن و شکم آوردن است.

به این موارد این را هم اضافه کنید که فیبرهای مفید میوه ها گوارش را آسان می سازند و نفخ را برطرف می کنند.

خوردن میوه به اندازۀ کافی، یعنی حداقل 100 گرم در هر وعدۀ غذایی، یکی از برگ برنده های مسلم برای به دست آوردن شکمی صاف و تخت است.

دستورالعمل های دیگر برای کوچک کردن شکم داشتن تغذیه ای متعادل و انجام فعالیت های ورزشی است که عضلات را به کار می اندازد.

 

  به طواف كعبه رفتم ،به حرم رهم ندادند          كه برون درچه كردي، كه درون خانه‌آئي

 

                                    

برو به انجمن
فعالترین ها در هفته گذشته
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.