• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
انجمن ها > انجمن خانواده > صفحه اول بحث
لطفا در سایت شناسائی شوید!
خانواده (بازدید: 200)
جمعه 16/4/1391 - 0:9 -0 تشکر 468918
۸ راه شگفت انگیز جوان ماندن

برای آنکه جوان‌تر بمانید و احساس جوانی به شما دست دهد، چه کار می‌کنید؟

مطمئنا شما برخی از اسرار طول عمر را می‌توانید حدس بزنید، از قبیل: غذا خوردن سالم، ورزش کردن روزانه، حفظ وزن ایده‌آل و اجتناب از کشیدن سیگار. اما عوامل دیگری هم می‌توانند بر طول عمرتان اثر داشته باشند. اگر شما خواهان جوان‌تر شدن و سالم ماندن هستید، این مطلب را بخوانید.
 


 

۱- شنا کنید.


بر اساس تحقیقات دانشگاه کارولینا، همه ورزش‌ها تاثیر یکسانی در احساس جوانی ندارند.

 
در این تحقیق که بر روی چهل هزار زن و مرد ۲۰ تا ۹۰ ساله انجام گرفت، مشخص شد که شناگران نسبت به دوندگان و پیاده روی کنندگان، ۵۰ درصد کمتر می‌میرند.

 


۲- ازدواج کنید.

تحقیقی در دانشگاه شیکاگو مشخص کرد ازدواج کردن باعث می‌شود زنان ۴ سال و مردان ۱۰ سال جوان‌تر گردند.

 
تحقیقات ده ساله بر روی مردان ۴۵ تا ۵۹ ساله که بیشتر از یک کار هیجانی در هفته داشتند، نشان داد که مرگ‌ومیر در آن‌ها ۵۰ درصد کمتر از افرادی می‌باشد که یک کار هیجانی در ماه داشتند.

ازدواج موفق باعث کاهش استرس، تقویت روحیه، خواب بهتر و کاهش خطر بیماری‌های قلبی می‌گردد

 
اما تمام ازدواج‌ها این طور نیستند. ازدواج ناموفق می‌تواند استرس زیادی داشته باشد و به سلامت افراد آسیب بزند. برای همین طلاق می‌تواند بهترین راهکار برای ازدواج ناموفق باشد.

 


۳- خوب بخوابید.


مطمئنا این را می‌دانید که باید ۷ تا ۸ ساعت در شبانه روز بخوابید تا خطر ابتلا به سرطان را کم کنید، از پرخوری جلوگیری کنید و خیلی فواید دیگر. همه این‌ها افزایش دهنده طول عمر می‌باشند.

 
اما اگر از قرص خواب برای خوابیدن استفاده می‌کنید، باعث افزایش خطر سرطان و مرگ زودرس می‌شوید.

 
یکی از راه‌های خوب خوابیدن و خواب عمیق داشتن، ورزش کردن می‌باشد.

 
این نکته را به یاد داشته باشید که بین زمان ورزش و خوابیدن در شب، باید حداقل سه ساعت فاصله باشد، زیرا اگر بلافاصله بعد از ورزش، به رختخواب بروید، از آنجایی که انرژی شما زیاد شده است، سخت‌تر به خواب می‌روید.

 


۴- داوطلب کاری شوید.


اگر برای انجام کاری داوطلب شوید، علاوه بر آنکه به سلامت روانی خود کمک می‌کنید، سلامت جسمی خود را نیز حفظ می‌نمایید.

 
داوطلبان مشتاق تا ۶۳ درصد مرگ‌ومیر خود را به عقب می‌اندازند.

 
داوطلبان، دارای توانایی بالا‌تر برای انجام کار و همچنین افسردگی کمتری می‌باشند.

 


۵- نخ دندان بکشید.


هر شب، برای مسواک زدن و نخ دندان کشیدن وقت بگذارید تا طول عمرتان بیشتر شود.

 
مسواک زدن باعث می‌شود دهان شما تمیز و خوشبو شود.

 
با مسواک زدن تنها ۴۰ درصد از آلودگی‌ها و جرم‌های دهانی را حذف می‌کنید.

 
تجمع جرم‌ها و پلاک‌های دندان باعث بروز بیماری‌های لثه‌ای مانند ژنژیویت و پریودنتیت می‌شود.

 
این بیماری‌های التهابی می‌تواند باعث باریک شدن عروق و افزایش بیماری‌های قلبی-عروقی گردند.

حداقل روزی یک بار نخ دندان بکشید تا آلودگی‌ها و جرم‌هایی که با مسواک کردن از بین نرفته‌اند، با استفاده از نخ دندان از بین بروند

 


۶- با دیگران رفت و آمد کنید.


تحقیقات نشان داده است که معاشرت هم بر روان و هم بر جسم افراد تاثیر مثبت می‌گذارد.

 
روابط اجتماعی قوی باعث افزایش سلامت مغز، افزایش خلق و خو و افزایش اعتماد به نفس می‌شود.

 
احتمال مرگ و میر در افراد منزوی نسبت به افراد معاشرتی ۲۲ درصد بیشتر می‌باشد.
 


 

۷- چای سبز بنوشید.


تحقیقات نشان داده است افرادی که روزانه سه فنجان و یا بیشتر چای سبز می‌نوشند، جوان‌تر و سالم‌تر می‌باشند.

 
آنتی اکسیدان موجود در چای به کاهش سرطان، دیابت و بیماری قلبی کمک می‌کند و از تخریب سلول‌ها جلوگیری می‌نماید.

 


۸- مغزتان را تحریک کنید.


میزان سن تنها با بدن سالم محاسبه نمی‌شود، بلکه مغز نیز در این رابطه دخیل است.

 
آلزایمر و بیماری‌های تحلیل برنده مغز از عوامل کاهش طول عمر می‌باشند.

 
اگر از عضلات ذهنی خود روزانه استفاده کنید، می‌توانید این بیماری‌ها را از بین ببرید.

 
برنامه غذایی سالم داشته باشید، یک زبان جدید را یاد بگیرید و.... با این کار‌ها طول عمر خود را زیاد می‌کنید.

 

  به طواف كعبه رفتم ،به حرم رهم ندادند          كه برون درچه كردي، كه درون خانه‌آئي

 

                                    

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.