• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی

همه

متن

فیلم

صدا

تصویر

دانلود

Persian
Persian
کوردی
العربیة
اردو
Türkçe
Русский
English
Français

مرور بخشها

    دین

    زندگی

    جامعه

    فرهنگ

صفحه اصلی تبیان شبکه اجتماعی مشاوره آموزش فیلم صوت تصاویر حوزه کتابخانه دانلود وبلاگ فروشگاه اینترنتی
تعلیم و تربیت (بازدید: 1555)
golbanukhanom
80 بحث
جمعه 26/3/1391 - 22:59 -0 تشکر 462159
برای كاهش اضطراب زیاد، حداقل 20 نکته ی ذیل را رعایت کنید.

 
 
 
 
 
در زمان امتحانات از هیجانات و موارد هیجان آور پرهیز كرده و حساسیت كمتری به آن ها نشان بدهید. (مانند: دیدن فیلم های ترسناک و استرس زا و مسابقات مختلف، تصادفات و انتفاقات، بداخلقی راننده تاكسی، عدم رعایت قوانین راهنمایی رانندگی توسط افراد دیگر و ...)
 
 
  • هرچند وقت یك بار، نفس عمیق بكشید (چند بار پشت سر هم)
  • افكار منفی را از خود دور كنید. ( من نمی توانم، دیگر فایده ای ندارد، من شانس ندارم، اگر نتوانم، اگر طراح سؤال ... باشد و.....) ( امام علی علیه السلام می فرمایند: آدم بد بین همیشه بیمار است.)
  • افكار مثبت را با جدیت به خود تلقین كنید. ( من به اندازه كافی مطالعه و تمرین كرده ام، پس حتماً می توانم ... ، من توانا هستم و ...)
  • ورزش های سبك و كم مدت انجام دهید. همچنین نرمش نیز باعث آرامش عضلات شما خواهد بود.
  • در طول سال تحصیلی از برخی فعالیت های کلاسی دوری نكنید. و همیشه با شجاعت به طرف آن ها بروید. ( مانند كنفرانس دادن در كلاس)
  • از الگوهای دینی و علمی بهره ببرید. ( اشخاص موفق راهنمای شما هستند)
  • قرائت روزانه قرآن مجید در خانه و تكرار برخی از آیات در راه مدرسه و قبل از امتحان مفید و آرام بخش هست.
  • بعد از مطالعه و تلاش زیاد، به خدا توکل کرده و همیشه به یاد خدا باشید. همچنین دعا كنید. (سعی كنید ورد و زمزمه زبانتان به جای صحبت های بی فایده با خود، ناسزا و ... دعا برای دوستان و خودتان باشد.)
  • در موارد اختلال آور رفتاری، دافعه داشته باشید نه جاذبه. به جای جذب اضطراب دیگران به طرف خود، آرامش خود را به آن ها منتقل كنید.
  • در برخورد با دیگران لبخند بزنید و با دوستان خود صمیمانه صحبت كنید. و به آن ها کمک کنید.
  • تنها به سلامتی، موفقیت و سربلندی خود فكر كنید نه رقابت با دیگران و كنار زدن آن ها.
  • برای كاهش عجله و شتاب زیاد، برنامه ریزی كنید. ( داشتن نظم و ترتیب و آمادگی، بررسی لوازم مورد نیاز هرامتحان، حضور به موقع در جلسه امتحان ، نشستن با آرامش و ...) ( با عجله و شتاب کار کردن ممکن است موجب عادت های نامناسب مثل: تکان دادن پا یا ناخن خوردن شود.)
  • گذشته را از یاد ببرید. برای آینده برنامه ریزی و تلاش کنید. ( بعد از هر امتحان، در برنامه هایتان، روی آن خط بکشید و تا پایان امتحانات به نتیجه آن فکر نکنید)
  • قبل از امتحان تا زمان ورود به مدرسه، آدامس بجوید. ( آداب آدامس جویدن را رعایت کنید. موجب آزار دیگران نشوید و به آرامی بجوید)

     

     

     

     

     منبع:http://edupersian.blogfa.com/post-74.aspx

    • 1 از 1

      کل آیتم ها 6

      برو به صفحه
    ملك الشعرا
    163 بحث
    جمعه 26/3/1391 - 23:6 - 0 تشکر 462161

    دست شما درد نکنه 

    فقط ای کاش این متن رو با شماره میذاشتید تا هر بیستا

    نکته بهتر دیده بشه 

     

    « معجزه خبر نمی کند، با احتیاط ناامید شوید ! »

     
    teachman
    430 بحث
    شنبه 27/3/1391 - 9:35 - 0 تشکر 462199

    با نام خدا و سلام
    من هم موافقم
    البته هنوز هم دیر نشده می تونین ویرایش کنید اگر سختتونه من در خدمتم

    «اللهم صل علی محمد و ال محمد و عجل فرجهم» 

    رواق منظر چشم من آشیانه توست         کرم نما و فرود آ که خانه خانه توست

    انجمن تعلیم و تربیتیها 

    jtayebe
    472 بحث
    سه شنبه 13/4/1391 - 0:23 - 0 تشکر 468367

    سلام
    نذارید دیگران با افکار غلط و اضطرابشان به جان شما بیفتند

    وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ

     
    shahinf
    34 بحث
    سه شنبه 13/4/1391 - 17:11 - 0 تشکر 468530

    سلام

    نکات عالی ای بودن

    واسه افزایش اضطراب چی؟! آخه گمونم اضطراب تا یه حدیش خوبه، نیروی محرکه ست.

    مثلا چی میتونه باعث شه یه فرد به شدت استرسی، بعد از یه مدت برعکس شه و بیش از حد خونسرد شه؟

    یا علی

    teachman
    430 بحث
    پنج شنبه 15/4/1391 - 10:24 - 0 تشکر 468761

    shahinf گفته است :
    [quote=shahinf;424382;468530]سلام
    نکات عالی ای بودن

    واسه افزایش اضطراب چی؟! آخه گمونم اضطراب تا یه حدیش خوبه، نیروی محرکه ست.

    مثلا چی میتونه باعث شه یه فرد به شدت استرسی، بعد از یه مدت برعکس شه و بیش از حد خونسرد شه؟

    یا علی


    با نام خدا و سلام

    ایجاد انگیزه و شور و نشاط و رقابت سازنده در کلاس توسط معلم و در منزل توسط والدین باعث افزایش اضطراب می شود که باید حد متعادلی برای آن در نظر گرفت

    «اللهم صل علی محمد و ال محمد و عجل فرجهم» 

    رواق منظر چشم من آشیانه توست         کرم نما و فرود آ که خانه خانه توست

    انجمن تعلیم و تربیتیها 

    shahinf
    34 بحث
    شنبه 17/4/1391 - 17:1 - 0 تشکر 469463

    teachman گفته است :


    با نام خدا و سلام

    ایجاد انگیزه و شور و نشاط و رقابت سازنده در کلاس توسط معلم و در منزل توسط والدین باعث افزایش اضطراب می شود که باید حد متعادلی برای آن در نظر گرفت
    shahinf گفته است :
    [quote=teachman;521731;468761][quote=shahinf;424382;468530]سلام
    نکات عالی ای بودن

    واسه افزایش اضطراب چی؟! آخه گمونم اضطراب تا یه حدیش خوبه، نیروی محرکه ست.

    مثلا چی میتونه باعث شه یه فرد به شدت استرسی، بعد از یه مدت برعکس شه و بیش از حد خونسرد شه؟

    یا علی

    سلام
    ممنون از حسن توجهتون
    پاسخِ به واقع کاربردی و مفیدی بود
    یا علی

    برو به انجمن
    انجمن فعال در هفته گذشته
    مدیر فعال در هفته گذشته
    آخرین مطالب
    • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
      آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
    • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
      جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
    • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
      خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
    • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
      پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
    • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
      اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.
    تعدادبازدیدکنندگان
    تاکنون
    اکنون
    Copyright © 2012 . All right reserved