پیاده روی حقیقتا می تواند به کاهش وزن شما کمک کند، حتی اگر بتوانید مقدار کمی از پیاده روی را در برنامه روزانه تان بگنجانید. می توانید در هنگام خریدها یا رساندن فرزندانتان به مدرسه و غیره به جای استفاده از وسایل نقلیه، به پیاده روی بپردازید.
چگونه پیاده روی بیشتری را در برنامه روزانه تان بگنجانید؟برخی راهکارها برای افزایش پیاده روی های روزانه شما به شرح زیر می باشند:1- در محل کار:- ماشین خود را در مکانی دورتر پارک کنید و مسافتی را تا محل کارتان پیاده طی کنید. سعی کنید در مسیر رفت و بازگشت از محل کارتان پیاده روی داشته باشید.
- اگر از اتوبوس، تاکسی، مترو و یا دیگر وسایل نقلیه استفاده می کنید، سعی کنید یکی دو ایستگاه زودتر پیاده شوید و بخشی از راه را پیاده طی کنید.
- اگر مسافت بین منزل تا محل کارتان کوتاه است، بهتر است پیاده به سر کارتان بروید.
- وقت ناهار یک پیاده روی کوتاه در محیط اطراف ساختمان محل کارتان داشته باشید.
- اگر در محل کار نیازمند صحبت یا رساندن پیام به شخصی شدید، بهتر است خودتان پیاده به نزد وی بروید تا این که با تلفن پیام را برسانید.
- برای خرید ناهار به جای سفارش تلفنی یا رانندگی، پیاده به فروشگاه محل بروید.
- از آسانسور استفاده نکنید و به جای آن از پله ها بالا و پایین بروید.