سلامت نیوز : روی فرم بودن بدن ، مفرح و شادی بخش است وبرای دست یافتن به این منظور ،
پیاده روی مفید می باشد .
به
گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ اگر همه ما فقط روزی نیم
ساعت با
سرعت نه خیلی زیاد راه برویم ، خطر بسیاری از بیماریهای مزمن را در
حدود 30 تا 40
درصد کاهش داده ایم .
پیاده روی دائم می تواند در کمک به ترک سیگار و کنترل اشتها کمک کند.
اگر
بخواهیم بهره ممکن را از پیاده روی حاصل کنیم ، باید 3 یا 4 روز در هفته ،
بین 30 الی
60 دقیقه تمرین کنیم ، یعنی با سرعتی بیشتر از ریتم پیاده روی
معمولی راه برویم . به این
ترتیب علاوه بر مزیتهای فوق ، می توانیم میزان
چربی خون را نیز کاهش دهیم .
نوشیدن آب قبل از پیاده روی توصیه می
شود ، یعنی یک لیوان آب 20 الی 30 دقیقه قبل از
شروع پیاده روی ویک لیوان
دیگر 5 دقیقه پیش از شروع حرکت میل شود . البته بهتر است به
جای سطوح
آسفالت و سنگفرش ، زمینهای نرم وخاکی را برای پیاده روی انتخاب کرد .
از آنجا که راه رفتن از جنبه های مختلفی بر بدن تاثیر می گذارد ، اجمالا به بررسی هر یک از
این جنبه هامی پردازیم :
