• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 567)
پنج شنبه 18/12/1390 - 17:11 -0 تشکر 439299
آشنایی با ویتامین همه کاره

ویتامین ها هر کدام دارای نقش بسیار مهمی در تامین سلامتی و شادابی بدن انسان دارند. در صورت نبود ویتامین ها بدن انسان به سرعت ضعیف شده و در مقابل بیماری ها آسیب پذیر می شود.در این مطلب قصد داریم تا شما را با یکی از مهمترین ویتامین ها آشنا کنیم.

به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، خانواده ویتامین B یکی از مهمترین ویتامین های موجود است که دارای فواید زیادی برای بدن انسان است. این ویتامین به تقویت و افزایش سلامت پوست و مو انسان کمک کرده در عین حال در تقویت سلولها ، ماهیچه ها و سیستم متابولیسم در بدن انسان نیز نقش دارد. کمبود این ویتامین نیز می تواند به بروز بیماری های مختلفی منجر شود.در این مطلب قصد داریم تا شما را با اعضای خانواده ویتامین B آشنا کنیم.

          کربلای جبهه ها یادش به خیر       سرزمین نینوا یادش به خیر               

 

       "شادی روح امام و شهدا صلوات"          

 

                                               

 
 
پنج شنبه 18/12/1390 - 17:16 - 0 تشکر 439300

ویتامین B1

این ویتامین که با اسم "تیامین" نیز شناخته می شود در گوشت قرمز ، میوه و سبزیجات و همچنین غلات وجود دارد بیشتر به تقویت سیستم عصبی بدن و همچنین جذب قند موجود در غذاها کمک می کند. در صورت کمبود این ویتامین شخص به مشکلاتی مثل تپش قلب ، احساس بی قراری ، نامنظم شدن ضربان قلب و و احساس ضعف و درد در پاهای خود دچار می شود.

          کربلای جبهه ها یادش به خیر       سرزمین نینوا یادش به خیر               

 

       "شادی روح امام و شهدا صلوات"          

 

                                               

 
 
پنج شنبه 18/12/1390 - 17:19 - 0 تشکر 439301

ویتامین B2

این ویتامین که "ریبوفلاوین "نیز مشهور شده است یک نوع ویتامین همه کاره است که در فعال کردن ویتامین های B3 و B6 نیز موثر است.این ماد بیشتر در گوشت ، شیر و تخم مرغ موجود است و کمبود آن می تواند به ضعف در بینایی ، ایجاد زخم هایی بر روی لب و در داخل دهان و همچنین حساسیت شدید به نور منجر شود.

          کربلای جبهه ها یادش به خیر       سرزمین نینوا یادش به خیر               

 

       "شادی روح امام و شهدا صلوات"          

 

                                               

 
 
پنج شنبه 18/12/1390 - 17:21 - 0 تشکر 439302

ویتامین B3

این ویتامین که به اسم "نیاسین " نیز مشهور است مهمترین دلیل عدم ابتلاء انسان به بیماری خطرناک " پلاگر" است. این ویتامین در موادی همچون قارچ، جگر ، ماهی تن و قزل آلا و مرغ موجود است.

          کربلای جبهه ها یادش به خیر       سرزمین نینوا یادش به خیر               

 

       "شادی روح امام و شهدا صلوات"          

 

                                               

 
 
پنج شنبه 18/12/1390 - 17:24 - 0 تشکر 439303

ویتامین B5

این ویتامین به اسم " اسید پانتوتنیک" نیز شناخته می شود و برای تقویت سیستم متابولیسم و جذب بهتر پروتئین ها و تقویت فعالیتهای هورمونی در بدن انسان نقش دارد. کمبود این ویتامین می تواند به خواب رفتگی در اندام بدن نیز منجر شود. این ویتامین بیشتر در دانه ها و غلات وجود دارد.

          کربلای جبهه ها یادش به خیر       سرزمین نینوا یادش به خیر               

 

       "شادی روح امام و شهدا صلوات"          

 

                                               

 
 
پنج شنبه 18/12/1390 - 17:26 - 0 تشکر 439304

ویتامین B6

این ویتامین که به اسم "پریدوکسین" نیز شناخته می شود در تنظیم میزان پتاسیم و سدیم و همچنین تولید گلبولهای قرمز در بدن انسان نقش مهمی را ایفا می کند. این ویتامین در مواد غذایی همچون : تخمه آفتاب گردان ، جگر ، گوشت مرغ ، جگر و سیب زمینی یافت می شود. استفاده بیش از 1000 میلی گرم از این ویتامین در روز می تواند به آسیب دیدن سیستم عصبی منجر شود.

          کربلای جبهه ها یادش به خیر       سرزمین نینوا یادش به خیر               

 

       "شادی روح امام و شهدا صلوات"          

 

                                               

 
 
پنج شنبه 18/12/1390 - 17:28 - 0 تشکر 439305

ویتامین B7

این ویتامین که با نام "بیوتین" نیز شناخته می شود به عنوان یک ماده موثر در نستز ویتامینهای B6 و B12 به کار می رود. این ویتامین همچنین در بحث متابولیسم اسیدهای چرب ، کربوهیدرات ها واسید های آمینه نقش مهمی را ایفا می کند. این ویتامین در غلات کامل ، جگر ، شیر و تخم مرغ یافت می شود. کمبود این ویتامین ممکن است به ریزش موهای شما منجر شود.

          کربلای جبهه ها یادش به خیر       سرزمین نینوا یادش به خیر               

 

       "شادی روح امام و شهدا صلوات"          

 

                                               

 
 
پنج شنبه 18/12/1390 - 17:30 - 0 تشکر 439306

ویتامین B9

این ویتامین که با اسم " فولیک اسید" نیز شناخته می شود یکی از مهمترین ویتامین های مورد نیاز بدن انسان است که در سلامتی سیستم عصبی ، سلولهای خونی ، جلوگیری از نقص های مادر زادی ، پوکی استخوان و سرطان نقش عمده ای را ایفا می کند.این ویتامین پر فایده در عدس ، جگر ، سبوس برنج ، بادام زمینی و اسفناج یافت می شود. کمبود این ویتامین می تواند به سردرد ، افسردگی ، تپش قلب ، کم طاقتی و کم خونی منجر شود.

          کربلای جبهه ها یادش به خیر       سرزمین نینوا یادش به خیر               

 

       "شادی روح امام و شهدا صلوات"          

 

                                               

 
 
پنج شنبه 18/12/1390 - 17:32 - 0 تشکر 439308

ویتامین B12

ویتامین ب-12 از ویتامین‌های مهم است و در ماهی، گوشت و لبنیات یافت می‌شود و در حفظ سلامت اهمیت بالایی دارد.این ویتامین که به «کوبالامین» نیز معروف است، از ویتامین‌های حل شونده در آب بوده و نقش مهمی در تقویت سیستم عصبی و ساخت گلبولهای قرمز و دی ان ای دارد. کمبود این ویتامین می تواند به بیماری هایی همچون کم خونی ، اختلالات عصبی و افسردگی منجر شود.

          کربلای جبهه ها یادش به خیر       سرزمین نینوا یادش به خیر               

 

       "شادی روح امام و شهدا صلوات"          

 

                                               

 
 
جمعه 19/12/1390 - 1:11 - 0 تشکر 439386

به به چه ویتامین سرایی راه انداختین ها. دستتون درد نکنه.
باید یه تابلو بزنیم به ویتامین سرای سردار خوش آمدید :))

 

« معجزه خبر نمی کند، با احتیاط ناامید شوید ! »

 

جمعه 19/12/1390 - 13:56 - 0 تشکر 439431

ملك الشعرا گفته است :
[quote=ملك الشعرا;119644;439386]به به چه ویتامین سرایی راه انداختین ها. دستتون درد نکنه.
باید یه تابلو بزنیم به ویتامین سرای سردار خوش آمدید :))

          کربلای جبهه ها یادش به خیر       سرزمین نینوا یادش به خیر               

 

       "شادی روح امام و شهدا صلوات"          

 

                                               

 
 
برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.