• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
ورزش و تندرستی (بازدید: 345)
پنج شنبه 11/12/1390 - 20:6 -0 تشکر 437228
آشنایی با 7 ویتامین ورزشکاری

ویتامین‌ها ترکیبات آلی هستند که برای سوخت و ساز مواد غذایی و اعمال حیاتی بدن و رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه ناقص و رژیم غذایی نامناسب سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و به بیماری‌های مختلف می‌انجامد.

به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران،افرادی که دارای فعالیت بدنی فراوانی هستند نیاز به مواد غذایی بهتر و بیشتری دارند. انواع پروتئین ها ، چربی های مفید ، کلسیم و ویتامین ها از جمله نیازهای روزمره افراد ورزشکار یا نفراتی با فعالیتهای بدنی سنگین است. اما در این میان ویتامین ها از جمله مهمترین عناصر موثر در تقویت بدن و حفظ سلامت افراد هستند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با 7 ویتامین ضروری برای افراد فعال و ورزشکار آشنا کنیم.

 

ویتامین A

 

یک ویتامین که نقش مهمی را در مراقبت و حفظ سلامتی پوست ایفا می کند. این ویتامین فرایند رشد سلول و استخوان را افزایش داده و در عین حال به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند.

 

ویتامینB2

 

این ویتامین به نام " ریبوفلاوین" نیز شناخته شده است و کارایی اصلی آن در بدن انسان تبدیل کالری های حاصل از مواد پروتئینی ، چربی و کربوهیدرات به انرژی است.

 

ویتامین B5

 

این ویتامین که به اسم " پانتوتنیک اسید " نیز مشهور شده است ملوکولهای را تشکیل می دهد که چربی و قند موجود در غذا را به انرژی مورد استفاده بدن تبدیل می کند.

 

ویتامینC

 

این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلولهای های ما محافظت کرده و در عین حال برای بازی یابی شرایط عادی پس از تمرینات سنگین ورزشی نیز مفید است.

 

ویتامینD

 

این ویتامین نقش بسیار مهمی در جذب کلسیم که ماده بسیار مهمی برای بحث استخوان سازی است دارد. این ویتامین در زمانی که بدن انسان در مقابل تابش نور آفتاب قرار گیرد در بدن انسان تشکیل می شود.

 

ویتامین E

 

این ویتامین یک آنتی اکسیدان است که به افزایش سلامت سلولی کمک کرده و با رادیکالهای آزادی که پس از تمرین ورزشی ایجاد شده و ممکن است به به بدن آسیب بزنند مبارزه می کند.

 

ویتامین K

 

این ویتامین به تولید پروتئینی کمک می کند که در حفظ سلامت و تقویت استخوان ها و دندان ها موثر است./ ق پ

          کربلای جبهه ها یادش به خیر       سرزمین نینوا یادش به خیر               

 

       "شادی روح امام و شهدا صلوات"          

 

                                               

 
 
پنج شنبه 11/12/1390 - 20:19 - 0 تشکر 437235

سلام
خیلی جالب بود
نمیدونستم ویتامین کا توی تولید پروتئین هم موثر هست
جالب بود برام

 

 

دوران خوش آن بود که با دوست به سر شد ***باقی همه بی حاصلی و بی خبری بود  

 

 

 

 

 

 

جمعه 12/12/1390 - 9:55 - 0 تشکر 437285

درود بر sardarane_eshgh عزیز
و سپاس از حضور قشنگش
و ممنونم از ارائه این مطلب زیبا و خواندنی
باز هم حضور سبزتان را می طلبیم.

جمعه 12/12/1390 - 9:57 - 0 تشکر 437286

sardarane_eshgh عزیزم
اگه بتونی این مطلب رو ویرایش کنی و هر ویتامین را در پاسخ جداگانه به مبحثتان بیاورید راحت تر میشه به همه مطالب دسترسی پیدا کرد.

جمعه 12/12/1390 - 9:58 - 0 تشکر 437287

azarkhanom گفته است :
[quote=azarkhanom;705102;437235]سلام
خیلی جالب بود
نمیدونستم ویتامین کا توی تولید پروتئین هم موثر هست
جالب بود برام

آذر جان ممنونم که به انجمن ورزش و  تندرستی مدام سر می زنی

ورزشکار باشی انشالله.

جمعه 12/12/1390 - 16:39 - 0 تشکر 437342

خواهش میکنم.
ممنون.

 

 

دوران خوش آن بود که با دوست به سر شد ***باقی همه بی حاصلی و بی خبری بود  

 

 

 

 

 

 

شنبه 13/12/1390 - 7:33 - 0 تشکر 437407

سلامت باشی همیشه

شنبه 13/12/1390 - 22:12 - 0 تشکر 437698

behroozraha گفته است :
[quote=behroozraha;558041;437286]sardarane_eshgh عزیزم
اگه بتونی این مطلب رو ویرایش کنی و هر ویتامین را در پاسخ جداگانه به مبحثتان بیاورید راحت تر میشه به همه مطالب دسترسی پیدا کرد.

سلام

نمیشه سخته. همین جوری خوبه دیگه

          کربلای جبهه ها یادش به خیر       سرزمین نینوا یادش به خیر               

 

       "شادی روح امام و شهدا صلوات"          

 

                                               

 
 
يکشنبه 14/12/1390 - 7:40 - 0 تشکر 437738

همین جوری هم قابل تقدیره
درود بر شما

برو به انجمن
فعالترین ها در هفته گذشته
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.