تبیان، دستیار زندگی

مصرف دانه های گیاهی از گرفتگی عضلات جلوگیری می کنند

یک متخصص تغذیه گفت: مصرف نان‌های سبوس‌دار و دانه‌های گیاهی از گرفتگی عضلات پیشگیری می‌کند، همچنین افرادی که دچار کرامپ‌های عضلانی

می‌شوند، زیاد از موادغذایی مانند آجیل، ‌گوشت‌ و ‌دانه‌های گیاهی استفاده کنند.

 کرامپ‌ها و گرفتگی‌های عضلانی بیشتر در زنان حامله و ورزشکاران رخ می‌دهد؛ مصرف ریزمغذی‌هایی مانند منیزیم

می‌تواند در کاهش کرامپ‌های عضلانی موثر باشد.

 مصرف فست‌فودها موجب کمبود مواد مغذی در افراد شده است همچنین آلودگی هوا مانع تولید ویتامین D3 در بدن افراد شده در نتیجه موجب

کمبود کلسیم در افراد می‌شود همچنین عدم تابش نور آفتاب به پوست مانع تولید ویتامین D3 می‌شود.

اگر افراد بیش از حد ویتامین D3 مصرف کنند، موجب بروز مسمومیت در بدن شده ولی اگر به مقدار کافی استفاده شود، اثرات مفیدی را در بدن خواهد داشت.

ویتامین D3 ضدسرطان و ضد پوکی استخوان بوده همچنین برای شادابی افراد بسیار مفید است.

 افرادی که دچار کرامپ‌های عضلانی می‌شوند، موادغذایی مانند آجیل، ‌گوشت‌ و ‌دانه‌های گیاهی را زیاد مصرف کنند همچنین غلات سبوس‌دار و

نان‌هایی که از تخمیر طبیعی تهیه شده است، بهترین منبع منیزیم است

سلام
به نظرم بی تحركی هم باعث میشه با كوچكترین فعالیتی دچار گرفتگی غضلانی بشیم
ممنون از توضیحاتتون

سلام

دقیقا

وقتی عضله قوی نباشه با کوچکترین فشار یا کششی دچار آسیب یا گرفتگی میشه!