• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 196)
سه شنبه 2/12/1390 - 22:45 -0 تشکر 434448
راهی برای جلوگیری از گرفتگی عضلات

مصرف دانه های گیاهی از گرفتگی عضلات جلوگیری می کنند

 

یک متخصص تغذیه گفت: مصرف نان‌های سبوس‌دار و دانه‌های گیاهی از گرفتگی عضلات پیشگیری می‌کند، همچنین افرادی که دچار کرامپ‌های عضلانی

 

می‌شوند، زیاد از موادغذایی مانند آجیل، ‌گوشت‌ و ‌دانه‌های گیاهی استفاده کنند.

 

 کرامپ‌ها و گرفتگی‌های عضلانی بیشتر در زنان حامله و ورزشکاران رخ می‌دهد؛ مصرف ریزمغذی‌هایی مانند منیزیم

 

می‌تواند در کاهش کرامپ‌های عضلانی موثر باشد.

 

 مصرف فست‌فودها موجب کمبود مواد مغذی در افراد شده است همچنین آلودگی هوا مانع تولید ویتامین D3 در بدن افراد شده در نتیجه موجب

 

کمبود کلسیم در افراد می‌شود همچنین عدم تابش نور آفتاب به پوست مانع تولید ویتامین D3 می‌شود.

 

اگر افراد بیش از حد ویتامین D3 مصرف کنند، موجب بروز مسمومیت در بدن شده ولی اگر به مقدار کافی استفاده شود، اثرات مفیدی را در بدن خواهد داشت.

 

ویتامین D3 ضدسرطان و ضد پوکی استخوان بوده همچنین برای شادابی افراد بسیار مفید است.

 

 افرادی که دچار کرامپ‌های عضلانی می‌شوند، موادغذایی مانند آجیل، ‌گوشت‌ و ‌دانه‌های گیاهی را زیاد مصرف کنند همچنین غلات سبوس‌دار و

 

نان‌هایی که از تخمیر طبیعی تهیه شده است، بهترین منبع منیزیم است

          کربلای جبهه ها یادش به خیر       سرزمین نینوا یادش به خیر               

 

       "شادی روح امام و شهدا صلوات"          

 

                                               

 
 
چهارشنبه 3/12/1390 - 16:35 - 0 تشکر 434718

سلام
به نظرم بی تحركی هم باعث میشه با كوچكترین فعالیتی دچار گرفتگی غضلانی بشیم
ممنون از توضیحاتتون

گاهي به آسمان خيالم عبور کن

شعر مرا نيم نگاهي مرور کن

دل مرده ام،قبول . . .!

تو اما مسيحا باش،

يک جمعه هم زيارت اهل قبور کن.

چهارشنبه 3/12/1390 - 20:33 - 0 تشکر 434792

azar13 گفته است :
[quote=azar13;555839;434718]سلام
به نظرم بی تحركی هم باعث میشه با كوچكترین فعالیتی دچار گرفتگی غضلانی بشیم
ممنون از توضیحاتتون

سلام

دقیقا

وقتی عضله قوی نباشه با کوچکترین فشار یا کششی دچار آسیب یا گرفتگی میشه!

 

 

يه سري به خدا بزنيم

خيلي زود

بي بهانه...

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.