• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 185)
يکشنبه 16/11/1390 - 1:1 -0 تشکر 427028
بین خواب و آخرین وعده غذایی چقدر فاصله باشد ؟

بین خواب و آخرین وعده غذایی چقدر فاصله باشد ؟

خواب و آخرین وعده غذایی حداقل باید ۳ ساعت فاصله باشد

 

روانپزشک و محقق پژوهشکده غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: برای داشتن

خواب راحت و کافی و پیشگیری از بروز اختلالات خواب، باید فاصله بین زمان خواب و

آخرین وعده غذایی دست کم سه ساعت باشد.

 

مسعود ارزاقی  به برخی عوارض اختلالات خواب مانند عدم توجه و کاهش آستانه تحمل فرد در

روز اشاره کرد و افزود: برخی افراد هنگام خواب به سختی به خواب می روند؛ اینگونه افراد

که نمی توانند فورا به خواب بروند باید قبل از خواب فعالیت های سبکی انجام دهند بطور مثال

مطالعه کنند.

 

وی ادامه داد: همچنین برای پیشگیری از بروز اختلالات خواب، دمای اتاق باید بین ۱۸ تا ۲۱

درجه سانتیگراد باشد.

 

این روانپزشک خاطرنشان کرد افراد دچار بدخوابی می توانند هنگام خواب، مشغولیات ذهنی خود

را در دفترچه کوچکی یادداشت کنند .

 

ارزاقی یادآور شد محل خواب باید آرام بوده و همچنین مکان تماشای تلویزیون نباشد.

 

وی افزود: ۳۰ تا ۴۵ دقیقه انجام فعالیت های ورزشی در بعدازظهر و استحمام از عوامل موثر

در پیشگیری از اختلالات خواب است .

عده ای دائم مینالند که گل سرخ خار دارد، ما باید شاد باشیم که خارها گل دارند.
يکشنبه 16/11/1390 - 11:7 - 0 تشکر 427081

با سلام. توصیه دکترهای تغذیه هم همینه که باید بین آخرین وعده غذایی و زمان خواب فاصله کافی باشه و همین طور که اشاره شده این فاصله 3 ساعت یا حتی بیشتر ( به توصیه تعدادی از پزشکان ) باید در نظر گرفته شود.

خدا در همین نزدیکی است
يکشنبه 16/11/1390 - 14:20 - 0 تشکر 427167

بهترین ساعت شام 6تا7 شب هست.

برو به انجمن
فعالترین ها در هفته گذشته
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.