• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 388)
سه شنبه 29/9/1390 - 11:57 -0 تشکر 404091
***-- غذاهای چربی‌سوز --***

اگر تا به حال رژیم‌های مختلف غذایی را امتحان کرده و نتیجه مطلوبی به دست نیاورده‌اید از غذاهای چربی‌سوزی که در ذیل به آن‌ها اشاره شده استفاده کنید و از نتایج مثبت آن بهره‌مند شوید.

 

 

------------------------------

 

 

دارچین

 

تحقیقات می‌گوید دارچین می‌تواند سطح قند خون را کنترل کند. مصرف دارچین می‌تواند اشتها را مخصوصا در افرادی که مبتلا به دیابت نوع 2 هستند به میزان قابل توجهی کاهش دهد. تقریبا هر کسی می‌تواند از روش سنتی برای مصرف دارچین استفاده کند و از خواص آن بهره‌مند شود به این صورت که مقداری از آن را درون چای یا قهوه و یا ماست ریخته و آن‌ها را بدون اضافه کردن کالری شیرین کند.

 

 

 

 

خدا در همین نزدیکی است
سه شنبه 29/9/1390 - 12:1 - 0 تشکر 404094

فلفل تند

فلفل تند دارای ترکیب بدون طعمی موسوم به کپسایسین است. این ترکیب موجب مهار شدن اشتها و نیز سرعت متابولیسم برای مدت کوتاهی می‌شود و وجود این عوامل در کاهش وزن تاثیر دارند. یکی دیگر از دلایل کاهش وزن با این سبزی تند آن است که بسیاری از افراد وقتی غذایشان تند و پرادویه باشد کمتر از آن می‌خورند و از وزن‌شان کاسته می‌شود.

-------------------

چای سبز

نتایج چندین تحقیق حاکی از آن است که چای سبز با تحریک بدن به سوزاندن چربی‌های شکمی موجب کاهش وزن می‌شود.

چای سبز حاوی فیتوکمیکالی موسوم به کاتچین است که می‌تواند سرعت متابولیسم را افزایش دهد.

-------------------

گریپ‌فروت

این میوه با وجود این که دارای خواص چربی‌سوز زیادی نیست ولی با ایجاد احساس سیری در فرد از پرخوری پیشگیری می‌کند و این به خاطر وجود فیبرهای محلول بسیار زیاد در آن است که برای هضم نیاز به زمان طولانی دارند.

اگر قبل از هر وعده غذایی نصف گریپ‌فروت و یا یک لیوان آب گریپ‌فروت میل کنید باعث می‌شود احساس سیری کرده و در طی  غذاخوردن کالری کم‌تری جذب بدن خود کنید.

-------------------

هندوانه

غذاهایی که حاوی آب فراوان در خود هستند جای زیادی را در معده می‌گیرند بنا بر این فرد احساس سیری بیشتری می‌کند.

بسیاری از میوه‌جات خام، حاوی مقدار فراوانی آب و مواد مغذی در خود بوده ولی کم کالری هستند. هنوانه مثال خوبی برای این مورد است. این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان لیکوپن است و دارای مقداری ویتامین A و C نیز هست.

خدا در همین نزدیکی است
سه شنبه 29/9/1390 - 12:3 - 0 تشکر 404096

سیب و گلابی

سیب و گلابی دارای آب زیادی در خود هستند. آن‌ها را با پوست بخورید تا فیبر بیشتری دریافت کرده و مدت بیشتری احساس سیری کنید.

توصیه می‌شود به جای آب میوه از خود میوه استفاده کنید با این کار علاوه بر دریافت فیبر بیشتر، ‌مجبور به جویدن آن نیز هستید و این عمل نسبت به نوشیدن آب آن‌ها وقت بیشتری می‌گیرد و در طی این زمان وقت‌گیر کالری کمتری دریافت می‌کنید.

-------------------

انواع توت

مانند دیگر میوه‌ها توت‌ها، نیز مملو از آب و فیبر هستند که می‌توانند شما را مدت بیشتری سیر نگه‌دارند.

ولی خاصیت دیگری که دارند طعم شیرین آن‌ها است که می‌توانند جایگزین خوبی برای مصرف شیرینی‌جات غیر رژیمی شوند و شما به این ترتیب کالری کمتری دریافت کنید. بلوبری بهترین نوع توت محسوب می‌شود چرا که بیشترین مقدار آنتی‌اکسیدان را در خود داراست.

-------------------

سبزی‌جات خام

سبزی‌جات خام از بهترین میان وعده‌ها هستند. آن‌ها نیاز به خوردن مواد ترد را برطرف کرده و مملو از آب بوده و مدت زمان بیشتری احساس سیری خواهید کرد و همچنین کم کالری هستند. نصف پیمانه کرفس خرد شده تنها 8 کالری دارد.

برای خوشمزه‌تر شدن کرفس آن‌ را به کمی کره بادام زمینی آغشته کرده و زمانی که هوس خوردن چیپس با سس کردید این میان وعده خوشمزه را جانشین آن کنید.

خدا در همین نزدیکی است
سه شنبه 29/9/1390 - 12:10 - 0 تشکر 404098

تخم‌مرغ

تحقیقات می‌گوید خوردن پروتئین در صبح نسبت به نان و دیگر کربوهیدرات‌ها شما را سیرتر نگه می‌دارد. یک تخم‌مرغ فقط دارای 75 کالری بوده ولی علاوه بر مواد مغذی دیگر حاوی 7 گرم پروتئین نیز است. با هضم تخم‌مرغ بدن شما نسبت به هضم یک صبحانه پر کربوهیدرات کالری بیشتری می‌سوزاند.

اگر کلسترل شما بالا است بهتر است برای تعداد مجاز مصرف تخم‌مرغ‌تان در هفته با پزشک خود مشورت کنید.

-------------------

قهوه

قهوه یکی از نوشیدنی‌های خوش ‌طعمی است که می‌تواند سرعت متابولیسم را افزایش دهد و به شما کمک کند تا وزن خود را کاهش دهید.

-------------------

سوپ

سوپ‌های بدون خامه به علت داشتن آب فراوان با حداقل کالری شما را مدت بیشتری سیر نگه می‌دارند و اگر قبل از غذای اصلی خورده شوند در معده جای زیادی می‌گیرند و برای غذاهای پر کالری جای مختصری می‌گذارند. با اضافه کردن قطعات مرغ و سبزی‌جات تازه می‌توانید از سوپ به عنوان غذای اصلی نیز استفاده کنید.

 منبع: همشهری آنلاین

خدا در همین نزدیکی است
سه شنبه 29/9/1390 - 13:59 - 0 تشکر 404131

سلام دوست گرامی
ممنون بابت این مطلب های مفیدتون

 

 

دوران خوش آن بود که با دوست به سر شد ***باقی همه بی حاصلی و بی خبری بود  

 

 

 

 

 

 

سه شنبه 29/9/1390 - 16:40 - 0 تشکر 404206

سلام
اینایی که گفتی درست.یه مثال بزنم.شما یه عالمه چوب جمع کرده وبه آن کبریت می زنید شروع به سوختن می کنه حالا اگر کمی نفت به آن اضافه کنید چه اتفاقی می افتد؟
اگردرکنار اینها ورزش باشد اثرش دوچندان می شود.

سه شنبه 29/9/1390 - 16:47 - 0 تشکر 404209

malinaz گفته است :
[quote=malinaz;428027;404206]سلام
اینایی که گفتی درست.یه مثال بزنم.شما یه عالمه چوب جمع کرده وبه آن کبریت می زنید شروع به سوختن می کنه حالا اگر کمی نفت به آن اضافه کنید چه اتفاقی می افتد؟
اگردرکنار اینها ورزش باشد اثرش دوچندان می شود.

سلام و تشکر از دوستان به خاطر همراهیشون

بله درست میگید. کاملا موافقم. نقش ورزش در سلامتی و تناسب اندام غیر قابل انکاره.

خدا در همین نزدیکی است
سه شنبه 29/9/1390 - 18:59 - 0 تشکر 404284

سلام به heaven_h گرامی

ممنون بابت ثبت مطلب خوب و کاربردیتون .... بیشتر به ما سر بزنید خیلی خوشحال میشیم ...

 

thank you for attention

چهارشنبه 30/9/1390 - 15:46 - 0 تشکر 404657

سلام
کلم بروکلی راهم یادتان رفته است

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.