در فصل سرد سال، سرماخوردگی و سرفه شیوع می یابد، اگر می خواهید با روش های طبیعی از سرماخوردگی مصون بمانید، این چند نکته ساده را به كار ببندید.
* "عســل" معجزه ای فوق العاده با خواص درمانی شگفت انگیز برای بدن است، با مصرف روزانه عسل، قدرت دفاعی بدن خود را به طور معجزه آسایی بالا ببرید و بدن خود را بیمه كنید تا سرما نخورید و از ابتلا به بیماری های دیگر در امان بمانید.
* برای به دست آوردن انرژی فوری و ایجاد گرما در بدن، گـردو، خرما، توت، انجیر، زردآلو، کشمش و میوه های خشک میل کنید. این نوع میوه ها رطوبت پوست را حفظ می کند و در نتیجه مشکل خشکی پوست برطرف می شود.
* بتاکاروتن موجود در هویــج، سردرد و سرگیجه را برطرف می کند.
* برای تقویت سیستم ایمنی بدن، روزی ۲ تا ۳ حبه سیر پیش از غذا یا هنگام صبح ناشتا میل كنید.
* چای سبــز، علاوه بر ایجاد نشاط، گلــــو درد را برطرف می کند.
* ویتامین c یکی از بهترین تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن است. بنابراین مواد غذایی طبیعی غنی از ویتامین c را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
* برای ایجاد احساس آرامش و رهایی از اضطراب، کمی روغن استوقودوس را روی گردن و مچ دست بمالید.
* آب گوجه فرنگی نه تنها سرشار از ویتامین c است بلکه حاوی آنتی اکسیدان (ضد سرطان) هم هست.
* مواد غذایی غنی از فیبر مانند آناناس را به رژیم غذایی اضافه کنید تا علاوه بر بهبود عملکرد گوارش، التهاب روده نیز کاهش یابد.
* عطسه های پی در پی باعث خون ریزی بینی می شود. کمی سبزی حاوی ویتامین k به رژیم روزانه خود اضافه کنید تا خون در محل زخم زودتر لخته شود.
* اگر از سرفه های شدید رنج می برید، هر یک ساعت یک قاشق مرباخوری دم کرده آویشــن میل كنید.
* با سرد شدن هوا، شلغم، سوپ و آش را بیشتر در برنامه غذایی خود قرار دهید چرا كه شغلم قوی ترین میكروب كش است تا حدی كه با مصرف شلغم، دیگر نیاز به داروهای شیمیایی و آمپول نخواهید داشت. شلغم دارای مواد درمانی فراوانی است.
* میوه و سبزیجات فراوان مصرف كنید تا ویتامین های مختلف بدنتان تامین شود.
* مصرف مواد غذایی سرخ كرده را كاهش، و مصرف غذاهای پخته، آب پز، و بخارپز را افزایش دهید.
* از روبوسی، دست دادن و نزدیك شدن با فرد سرماخورده و حامل ویروس سرماخوردگی، خودداری كنید.
