انجمن ها > انجمن روانشناسي > صفحه اول بحث
لطفا در سایت شناسائی شوید!
روانشناسي (بازدید: 11543)
شنبه 14/2/1387 - 12:26 -0 تشکر 38954
وقتی اعصاب ندارم،چی بخورم؟؟

                     **اینو میدونستید که وقتی در حالت های مختلف روحی و روانی

                       هستید باید غذاهای مناسب با روح و روانتون رو میل کنید؟**

1-زمانی که دلشوره دارید و مضطرب هستید:

هنگامی که باید در یک مصاحبه طاقت فرسا و خسته کننده شرکت کنید باید هوشیار باشید.

غذای مناسب این وضعیت روحی:

نصفه تکه مرغ کباب شده.البته بهتر است از سس مایونز استفاده نکنید.

دلیل خوردن این غذا در این حالت روحی چیست؟

مصرف بین 100 تا 140 گرم پروتئین به مغز شما کمک میکند تا ماده دوپامین و ماده نور اپی نفرین تولید کند که این ماده شیمیایی از عصب تولید میشود و موجب هوشیاری بدن میشود.

به نقل از دکتر جودیت وارت من.

 

2-زمانی که در وضعیت روحی استرس و تشویش هستید:

مثلا باید قبل از موعد مقرر کاری را تحویل دهید.

غذای مناسب این وضعیت روحی:

هنگامی که مشغول انجام کاری هستید به میزان یک کف دست کنجد میل کنید.

دلیل خوردن این غذار در این وضعیت روحی چیست؟

هورمون های استرس میتواند ذخیره منیزیوم بدن شما را کاهش دهند و همین امر موجب میشود که توانایی کنار آمدن و مقابله با استرس در شما کاهش یابد و ریسک ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد.

به نقل از الیزابت سامر.

تا اینجا چطور بود؟

به نظر من که مطلب کاربردی و جالبیه.اونم تو دوره ای که لحظاتمون پره از نوسان و استرس.

در قسمت های بعد در مورد وضعیت های روحی :

افسرده-نا آرام و بی تاب-بی ثبات و متزلزل-پریشانی و دستپاچگی خواهم گفت.

شاد باشید و بهاری.

-----------------------------------------------------------------

"یاد خدا آرامبخش قلبهاست"

مدیریت انجمن روانشناسی

anjoman.ravanshenasi@tebyan.org

----------------------------------------------------------------

شنبه 14/2/1387 - 18:22 - 0 تشکر 39006

هوالمعشوق

دلخوش عشق شما نیستم ای اهل زمین به خدا معشوقه من بالایی است

***************************************************

سلام

متشکرم نگین عزیز،برام خیلی جالب بود فقط یه سوال؟؟

 مگه تو این حالات روحی میتونیم چیزی بخوریم؟؟؟؟

معمولا تو این جور مواقع نمیشه خورد! 

یا اصلا بخوریم هم اونقدر استرس داریم که فکر نمیکنم خوردن هم فایده ای داشته باشه... 


.................................. 

یلدای عشق

جانشین انجمن قران و عترت

و بهداشت و سلامت 

یا علی از تو مدد

بگذار سرنوشت هر راهي که ميخواهد برود،راه ه من جداست
بگذار اين ابرها تا ميتوانند ببارند.... چتر من خداست
 

----------------------------------------------------------------
مسئول انجمن خانواده و صندلي داغ
 
شنبه 14/2/1387 - 18:26 - 0 تشکر 39007

سلام

ممنونم ازتون

تا اینجاش كه خیلی خوب بوده. مثل همیشه.

و این كه دلیل پزشكی هم نوشتید خیلی خیلی خوبه.

بازم ممنون

یا علی

موفقیت حاصل تصمیم گیری درست است، و تصمیم گیری درست حاصل تجربه و جالب اینکه تجربه اغلب حاصل تصمیم نادرست است!

 

يکشنبه 15/2/1387 - 9:14 - 0 تشکر 39077

-:- به نام حضرت دوست -:-

با سلام...نگین عزیز خیلی خوشحالم که دوباره با دست پر میبینمتون.... واقعا که عالی بود.... تا میتونین از این تاپیکای خوشمزه بزنید.... خیلی جالبه که این غذا خوردن این قذه موثره!! من که وافعا تجربش کردم مخصوصا دوران درس خوندن برای کنکور!! برای کنکوری ها هم خوبه این تاپیک!!! برای غلبه به استرسشون.... من این کنجد رو واقعا امتحان کردم!! اما بدون علم!! جالب بود برام که منم همیشه همین مواقع ازش استفاده میکردم!! جالبه ها!! ممنون. یاعلی.


مواظب خودتون و دلای پاکتون باشید.

ند

يکشنبه 15/2/1387 - 10:39 - 0 تشکر 39095

سَلَامٌ قَوْلًا مِن رَّبٍّ رَّحِیمٍ

نگین عزیز ممنون................واقعا کاربردیه......فکر می کنم رنگ لباسی هم که می پوشیم،مخصوصا در لحظات اضطراب و افسردگی خیلی می تونه موثر باشه...اگر صحت داره میشه در موردش کمی بیشتر صحبت کنید؟!؟!

 

باید بروم در خلوت سرخ

تا بتوانم  ترانه ی آگاهی بخوانم

و خدا است تنها پناهم

خلوت، تولد حقیقتم خواهد شد

 

يکشنبه 15/2/1387 - 11:57 - 0 تشکر 39108

سلام به همه دوستای نازنینم.

yalda_eshgh عزیزم!درست میگی .خیلی از افراد توی شرایط استرس زا بی اشتها میشن.(بگذریم از اون دسته ای که وقتی حرص میخورن و استرس دارن اشتهاشونم بیشتر میشه)

ولی خب یه مشت کنجد که اشتهای زیاد نمیخواد.به عنوان دارو هم شده باید خورد.شما بخور تاثیر گذاریشو بذار به عهده اون ماده غذایی.

ممنون از jafar گرامی بابت توجهشون.

ندای آسمانی من عزیز!خوشحالم که از قبل راه کم کردن استرس رو پیش گرفتی.

مواد غذایی واقعا تاثیر زیادی توی حالتای روانی ما دارن که متاسفانه گاهی دست کم میگیریمشون.

خوب بخورید،سالم بخورید،همیشه بخورید.

-----------------------------------------------------------------

"یاد خدا آرامبخش قلبهاست"

مدیریت انجمن روانشناسی

anjoman.ravanshenasi@tebyan.org

----------------------------------------------------------------

يکشنبه 15/2/1387 - 12:17 - 0 تشکر 39124

3-وضعیت روحی ناآرام و بی تاب:

قبل از اینکه یک روز کاری پر التهاب را شروع کنید بدن شما به خواب خوش شبانه احتیاج دارد.

غذای مناسب این وضعیت روحی:

نیم ساعت قبل از اینکه به رختخواب بروید مقداری پاپ کرن (ذرت بو داده) بدون چربی بخورید.

دلیل خوردن این غذا در این حالت روحی:

کربیدها بدن شما را به تولید سروتنین وامیدارند و سروتنین ماده ای است شیمیایی که موجب میشود شما احساس راحتی کنید.مواظب باشید پاپ کورنی را که میخورید بدون چربی باشد زیرا چربی مراحل فرایند سروتنین را آهسته میکند.

به نقل از دکتر سامر

وضعیت روحی افسردگی:

مشکلاتی که در طول روز با آنها دست و پنجه نرم میکنید.

غذای مناسب این وضعیت روحی:

ماهی سالمون کبابی یا سوشی را برای شام میل کنید.

دلیل خوردن این غذا در این حالت روحی چیست؟

مطالعات در کشور فنلاند نشان داده افرادی که به میزان زیادماهی میخورند 31 درصد کمتر از بقیه از بیماری افسردگی رنج میبرند.خوردن شیرینی را فراموش کنید.کربیدهای ساده از جمله قند اجتناب ناپذیر هستند و موجب میشوند که بیماری افسردگی حاد شود.

-----------------------------------------------------------------

"یاد خدا آرامبخش قلبهاست"

مدیریت انجمن روانشناسی

anjoman.ravanshenasi@tebyan.org

----------------------------------------------------------------

دوشنبه 16/2/1387 - 0:16 - 0 تشکر 39194

سلام

موارد جالبی بود  ، موفق باشید

چهارشنبه 18/2/1387 - 16:17 - 0 تشکر 39413

سلام.خیلی خوب و جالب بود.....

ممنون

بــــــــارون برايــــــــ من حُكم تولد دوباره ست!نفس بكشــــ!

www.season-rainy.blogfa.com 

 

 

جمعه 20/2/1387 - 13:47 - 0 تشکر 39583

.:.مرجان آسمانی.:.

سلام

بحث خوبیه

من یه جایی خوندم که شکلات هم برای رفع اضطراب خوبه

موفق باشید 

روزی تو خواهی آمد از کوچه های باران
تا از دلم بشوئی غمهای روزگاران...
يکشنبه 22/2/1387 - 17:55 - 0 تشکر 39737

وضعیت روحی بی ثبات و متزلزل:

همانند اینکه روز به سوی تاریکی پیش می رود ،اعتماد به نفس شما نیز کم می شود.

غذای مناسب این وضعیت روحی:

یک تکه شکلات.

دلیل خوردن این غذا در این وضعیت روحی چیست؟

شکلات حاوی مواد شیمیایی فراوان برای بهبود دادن به خلق و خوی شماست.دکتر سامر میگوید:شکلات حاوی آنادامین است که گیرنده های دیگر مانند فنی لاتی لامین را مورد هدف قرار میدهد که این عملکرد احساس راحتی و سرحال بودن را در فرد ایجاد میکند.

وضعیت روحی پریشانی و دستپاچگی:

شما 2 تا از موعدهای مقرر(مهلت) کاری خود را فراموش کرده اید.

غذای مناسب این وضعیت روحی:

تکه های آناناس به عنوان غذای مختصر با یک فنجان مخلوط انواع توت با بلغور جو.

دلیل خوردن این غذا در این حالت روحی چیست؟

آنتی اکسیدان های موجود در اغلب میوه ها و سبزیجات پر رنگ رادیکال های آزادی را که از حافظه شما پاک شده اند را مورد هدف قرار میدهد.از آنجایی که مغز انرژی زیادی را مصرف میکند اکسیدان ها به مغز صدمه میزنند.

پایان

-----------------------------------------------------------------

"یاد خدا آرامبخش قلبهاست"

مدیریت انجمن روانشناسی

anjoman.ravanshenasi@tebyan.org

----------------------------------------------------------------

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.
  • وبگردی