• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 47226)
يکشنبه 23/5/1390 - 18:22 -1 تشکر 352653
رژیم کانادایی


این برنامه انقلابی(رژیم 15 روزه) با سرعت و آسان باعثكم شدن و سوزاندن چربی در بدن می شود،بهترین مشخصه این رژیم این است كه بدن راوادار به سوزاندن سریع چربیها می كند و مانع بازگشت وزن از دست رفته میشود از همهمهمتر این رژیم روی مركز اشتها در مغز اثر میگذارد و اشتها كم میشود . 

نكته مهم: ممكن است میزان از دست رفتن اب بدن در روزهای اول زیادباشد و حالت سستیبه شما دست دهد كه برای از بین بردن این حالت حتما در طول روز 8 لیوان آب بنوشید 

این رژیم 15 روز است و به همین دلیل آسان است و در صورت اجرای دقیق بسیار موثر استبه دلیل اینكه رژیم خاصی دارد و شما از رژیم خسته نمی شوید . این رژیم سوخت وسازبدن را تغییر میدهد و به همین دلیل پس از پایان مدت آن میشود بصورت معمول غذاخورد،بدون آنكه اضافه وزن بیاورید. 

لازم به ذكر است كه این رژیم را به همان صورت و بدون كوچكترین تغییری انجام دهید وبخاطر داشته باشید چنانچه بین وعده های غذا حتی آب نبات و یا شكلات خورده شود رژیمباید قطع گردد و پس از دو ماه دوباره از نو شروع كنید. 

مدت آن فقط 15 روز است نه كمتر و نه بیشتر كه 12 روز آن رژیم اصلی است و به مدت 3روز رژیم نگهدارنده بسیار آسان گرفته میشود ،با گرفتن این 12 روز و رژیم قهوه یا چای نباید عوض شودو قند و خرما در همان موعد اعلام شده میلشود،چنانچه این رژیم را بطور دقیق انجام دهید پس از پایان آن بین 8 الی 10 كیلو ازوزن شما كاسته می شود و 10 الی 15 سانتیمتر از سایز شما كم میشودشاید باور نكنید ،ولی بعد از پایان رژیم باور خواهید كرد كه رژیم ما معجزه است. 

اگر رژیم را بطور دقیق بگیرید ،یعنی چیزی اضافه بر مواد رژیم میل نكنید و به قولمعروف ناخنك به غذا ها نزنید حتما وزن و سایز كم می كنید.(هر یك از مواد رژیم بهمنظور خاصی تهیه شده) در صورتیكه وزن شما بیش از 70 كیلو گرم است میتوانید 12 روزرژیم را گرفته سپس 3 روز رژیم نگهدانده را بگیرید و بعد دوباره 12 روز رژیم بگیریدتا به وزن و سایز دلخواه خود برسید اگر در طول روز گرسنه شدید بین غذاآب یا چایكمرنگ بدون قند بنوشید. 

این رژیم برای افرادی طراحی شده كه از سلامتی جسمی خوبی برخوردار هستند و بیماریخاصی مانند
بعد از 15 روز میتوانید بصورت معمول غذا بخورید حتی شیرینی جات ولی پرخوری نكنید.در صورتیكه بعد از 6 الی 10 ماه تا اندازه سه كیلو اضافه وزن پیدا كردید فقط كافیاست همین سه روز رژیم نگهدارنده را بگیرید
 
 
 

خورشید آرزوی منی گرمتر بتاب
يکشنبه 23/5/1390 - 18:23 - 0 تشکر 352654



در صورت در دسترس نبودن و یا دوست نداشتن گوشت قرمز ،گوشت سفید و تخم مرغ موجود در این رژیم میتوانید مواد غذایی زیر را در وعده و جای گوشت سفید ،قرمز و تخم مرغ جایگزین كنید

1-بورانی كدو: 3 عدد كدوی متوسط را حلقه حلقه كنید و با یك عدد گوجه فرنگی خرد شده و یك قاشق غذا خوری روغن مایع پخته وبا یك لیوان ماست بدون جربی میل كنید .

2-بورانی اسفناج:نیم كیلو اسفناج را با كمی نمك پخته و با یك لیوان ماست بدون چربی میل كنید.

3-عدسی: یك فنجان عدس پخته را با آب لیمو میل كنید.

4- سالاد كرفس: دو لیوان كرفس ریز شده را به همراه نمك و یك عدد گوجه فرنگی به همراه سس آب لیمو میل كنیدو(این سالاد در لاغری بسیار موثر است)

5- سس آبلیمو:دو قاشق ماست و یك قاشق روغن زیتون و یك قاشق آب لیمو، نمك و فلفل به اندازه كافی.

6-سوپ مرغ یك لیوان: نصف فنجان سیب زمینی خرد شده ،یك فنجان هویج خرد شده و نصف فنجان نخود فرنگی كمی نمك و آب لیمو.


خورشید آرزوی منی گرمتر بتاب
يکشنبه 23/5/1390 - 18:26 - 0 تشکر 352656




ورزش


روزی 6 نوبت و هر نوبت 11 مرتبه نفس عمیق ، این ورزش معادل 3 كیلومتر دویدن چربی را در بدن شما می سوزاند.

پاها را به اندازه عرض شانه باز كنید شكم و با سن را به داخل بكشیدوبوسیله بینی ریه ها را از هوا پر كنید و به آرامی دستها را بالا ببرید و از 1 تا 10 بشماریدوبعد از راه دهان هوای داخل ریه را خارج كنید و به آرامی دستها را پایین آورید و دوباره از نو شروع كنید تا 11 مرتبه.


خورشید آرزوی منی گرمتر بتاب
يکشنبه 23/5/1390 - 18:27 - 0 تشکر 352657

.روز اول:
صبحانه:یك فنجان قهوه+یك حبه قند
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+اسفناج پخته+یك عدد گوجه فرنگی
شام: 300 گرم گوشت پخته یا كبابی +كاهو +آب لیمو
روز دوم:
صبحانه:یك فنجان قهوه+یك حبه قند
نهار:10 ورق كالباس مرغ+یك لیوان ماست كم چربی
شام: 300 گرم گوشت پخته یا كبابی +كاهو +آب لیمو
روز سوم:
صبحانه :یك فنجان چای+دو عدد خرما
نهار : نصف سینه مرغ پخته یا كبابی +كاهو+سس آب لیمو
شام:سالاد كرفس+گوجه فرنگی+آب لیمو
روز چهارم:
صبحانه:یك فنجان قهوه+یك حبه قند+یك ورق نان تست
نهار :یك لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج+یك لیوان ماست
شام: 3 عدد تخم مرغ سفت +هویج رنده شده+200 گرم پنیر رژیمی یا كم نمك
روز پنجم:
صبحانه:یك فنجان قهوه+یك حبه قند+یك ورق نان تست
نهار:یك ماهی پخته یا كبابی كامل+یك قاشق چایخوری كره +آبلیمو
شام:300 گرم گوشت پخته یا كبابی+كاهو+كرفس
روز ششم:
صبحانه :یك فنجان چای+دو عدد خرما
نهار:10 ورق كالباس مرغ+یك لیوان ماست كم چربی
شام: نصف سینه مرغ پخته یا كبابی +كاهو+ آب لیمو+روغن زیتون
روز هفتم:
صبحانه:یك فنجان قهوه+یك حبه قند+یك ورق نان تست
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+یك ورق كالباس+كاهو
شام :سالاد كلم+گوجه فرنگی+سس آبلیمو+یك عدد میوه
روز هشتم:
صبحانه:یك فنجان قهوه+یك حبه قند
نهار : نصف سینه مرغ پخته یا كبابی +كاهو+ آب لیمو
شام: 300 گرم گوشت پخته یا كبابی +كاهو +آب لیمو+یك عدد میوه
روز نهم:
صبحانه :یك لیوان شیر
نهار : نصف سینه مرغ پخته یا كبابی +كاهو+ آب لیمو
شام :سالاد كاهو+خیار+گوجه فرنگی+سس آبلیمو+یك عدد میوه
روز دهم:
صبحانه:یك فنجان قهوه+یك حبه قند+یك ورق نان تست
نهار :یك لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج+یك لیوان ماست
شام:یك عدد تخم مرغ سفت+یك هویج پخته شده و رنده شده+200 گرم پنیر رزیمی یا كم نمك
روز یازدهم:
صبحانه:یك فنجان قهوه+یك حبه قند+یك ورق نان تست
نهار:یك عدد ماهی پخته یا كبابی+یك قاشق چایخوری كره+آبلیمو
شام: 300 گرم گوشت پخته یا كبابی +كاهو +كرفس
روز دوازدهم:
صبحانه :یك فنجان چای+دو عدد خرما
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+یك عدد هویج پخته و رنده شده
شام : نصف سینه مرغ پخته یا كبابی بدون پوست +كاهو+ آب لیمو

سه روز رژیم نگهدارنده:

روز اول:
صبحانه :یك لیوان شیر
نهار:گوشت یا مرغ كبابی یا پخته+سالاد كاهو(خیار –گوجه فرنگی-سس آبلیمو)
شام:سوپ آبمرغ یا گوشت+3 ورق نان تست+3 عدد میوه
روز دوم:
صبحانه: یك فنجان چای+یك ورق نان تست+عسل
نهار: 5 ورق كالباس مرغ+گوجه فرنگی+یك عدد خیار شور+3 ورق نان تست
شام : نصف سینه مرغ+سالاد كاهو+یك عدد خیار شور+3 ورق نان تست
روز سوم:
صبحانه:یك لیوان شیر
نهار:گوشت یا مرغ كبابی+سالاد خیار و گوجه فرنگی
شام:سوپ مرغ+2 ورق نان تست+2 عدد میوه


خورشید آرزوی منی گرمتر بتاب
برو به انجمن
فعالترین ها در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.