در صورت در دسترس نبودن و یا دوست نداشتن گوشت قرمز ،گوشت سفید و تخم مرغ موجود در این رژیم میتوانید مواد غذایی زیر را در وعده و جای گوشت سفید ،قرمز و تخم مرغ جایگزین كنید
1-بورانی كدو: 3 عدد كدوی متوسط را حلقه حلقه كنید و با یك عدد گوجه فرنگی خرد شده و یك قاشق غذا خوری روغن مایع پخته وبا یك لیوان ماست بدون جربی میل كنید .
2-بورانی اسفناج:نیم كیلو اسفناج را با كمی نمك پخته و با یك لیوان ماست بدون چربی میل كنید.
3-عدسی: یك فنجان عدس پخته را با آب لیمو میل كنید.
4- سالاد كرفس: دو لیوان كرفس ریز شده را به همراه نمك و یك عدد گوجه فرنگی به همراه سس آب لیمو میل كنیدو(این سالاد در لاغری بسیار موثر است)
5- سس آبلیمو:دو قاشق ماست و یك قاشق روغن زیتون و یك قاشق آب لیمو، نمك و فلفل به اندازه كافی.
6-سوپ مرغ یك لیوان: نصف فنجان سیب زمینی خرد شده ،یك فنجان هویج خرد شده و نصف فنجان نخود فرنگی كمی نمك و آب لیمو.
