تبیان، دستیار زندگی

به نام خداوند بخشنده و مهربان

 سلام

حتما همه شما بارها در موقعیت هایی قرار گرفته اید که گفتن کلمه " نه " برای شما خیلی سخت بوده . مثلا دوستی می خواسته کتابی از شما قرض بگیره و شما مایل به این کار نبودید ، یا اینکه فردی شما رو به خونش دعوت کرده وشما نمی تونستید دعوتش رو قبول کنید و...

اگه شما از اون دسته آدمایی هستید که به دفعات در مقابل چنین در خواست هایی تسلیم شده وموافقت می کنید،  و دائما هم از این رفتار خود احساس نا راحتی میکنید ، با ما همراه باشید .

این احتمال وجود داره که شما نگران از دست دادن ارتبا ط خود با دیگران باشید .

شایداز "نه" گفتن احساس گناه می کنید .

یا اینکه یاد گرفتید برای اینکه به احساسات دیگران آسیب وارد نکنید ، از خواسته های خودتون چشم بپوشید .

ممکنه فکر کنید که با رد کردن در خواست دیگران ، انسان خود خواهی تلقی میشید ، چون همیشه یاد گر فتید که باید فدا کار باشید وخودتون رو در اولویت بعدی ، نسبت به دیگران قرار بدید .

شما بیش از حد نگران نارضایتی دیگران هستید .

واقعاً باید یادبگیریم که قدرت نه گفتن را داشته باشیم.

با نام خدا و سلام
صفت خوبیه که بتونیم درجای خودش نه بگیم ولی خیلی هم سخته !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

سلام
ممنون از حضورتون .
کار خیلی سختیه ولی با اراده و تمرین زیاد حتما میسر میشه .
خواستن توانستن است .

وقتی از شما تقا ضایی میشه ، ممکنه که احساس کنید مورد لطف و محبت قرار گرفتید . این امر باعث میشه که شما احساس مهم بودن کنید و نگران باشید که در صورت کفتن نه و مخالفت ، هرگز چنین تقا ضایی از شما نشه .

اینها نمونه هایی از احساسات دست و پاگیری هستن که می تونن در آزادی عمل شما دخالت کرده و به رفتار و عملکرد شما آسیب وارد کنن.

چه راههایی" نه گفتن" را آسانتر می کند ؟

اولین کاری که باید انجام داد تشخیص احساسات دست و پاگیر یا باور هایی است که در شما وجود دارد .( که در دوبخش قبلی توضیح دادیم .)

مثلا اگر به یک میهمانی دعوت شدید با گفتن کلمه "نه" چه نتایج منفی رو پیش بینی می کنید ؟

ممکنه که فکر کنید دوست شما از شنیدن جواب منفی ناراحت میشه . ولی دوست شما به خاطر این مسئله ناراحت نیست ! او احتمالا از اینکه شما کلمه نه را با صراحت به کار بردید ، احترام بیشتری برای شما قائل میشه.

اینکه خودتونو نادیده بگیرید ، باعث تحمیل رفتار های نا خواسته ای میشه که دیگران از شما می خوان و این امر هم باعث میشه که دیگران نسبت به ابراز در خواست های غیر منطقی خودشون تشویق بشن .

با نام خدا و سلام
البته به نظر من صریح بیان کردن «نه» سخت و خیلی هم مناسب نیست بهتر نیست با یک توجیه صحیح و منطقی جواب منفی خود را به طرف مقابل بقبولانیم؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سلام
نظر شماکاملا متینه .
منظورم از بیان صریح "نه" اینه که با یه بیان صریح جواب منفیمونو به طرفمون برسونیم و امید وارش نکنیم .( ببخشید اگه نحوه بیانم ایهام داشت .)
مثلاممکنه دوستم منو به یه ممهمونی دعوت کنه ، من مطمئنم که به این مهمونی نمیرم ، ولی برای اینکه دوستم ناراحت نشه به طور صریح نمی گم که نمی تونم بیام ، بلکه با کلمات بازی میکنم و آخرشم جواب منفیمو نمی گم .و با این حرفم اونو منتظر میذارم .
اینکه با یه دلیل منطقی جواب منفی به طرف مقابلمون بدیم کاملا درسته .حتما اینطوری میتونیم رابطمونم حفظ کنیم و نگران از دست رفتنشم نباشیم .

به طور معمول گفتن کلمه "نه" به بعضی افراد راحت تر از بقیه ست.

احتمالا این افراد ، دوستان نزدیک ، غریبه ها و خانواده هستند .

اول یک موقعیتو پیش بینی کنید ، بعد تمرین کنید که در اون موقعیت چه خواهید گفت ؟

نسبت به کلیه رفتار های خود و لحن کلامتون ، موقع بیان جمله منفی آگاه باشید .