• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
بهداشت و سلامت (بازدید: 731)
دوشنبه 13/4/1390 - 12:7 -0 تشکر 324875
چند توصیه ضروری برای كاربران دائمی كامپیوتر

در همین لحظه كه شما این مقاله را می‌خوانید قطعا جمعیت قابل توجی از انسانها در سراسر دنیا به مونیتور كامپیوترهای خود خیره شده‌اند و اغلب ساعت‌های عمر خود را در این وضعیت می‌گذرانند.

به گزارش ایسنا، بیشتر این افراد اگر اقدامات پیشگیرانه ضروری را انجام ندهند به تدریج در معرض خطر ابتلا به سندرم بینایی ناشی از كامپیوتر قرار خواهند گرفت اما شما تا چه حد با این سندرم آشنایی دارید؟



به گفته متخصصان چشم پزشكی دانشگاه آلاباما استفاده طولانی مدت از كامپیوتر و ساعات زیاد خیره شدن به مونیتور آن صدمات جبران ناپذیری به چشم وارد می‌سازد كه سردردها و استرس‌ها و فشارهای وارد شده به سیستم بینایی از آن جمله‌اند.



متخصصان این مشكلات را سندرم بینایی ناشی از كامپیوتر نامیده‌اند و به گفته آنها از هر 10 كاربر دائمی كامپیوتر، هشت نفر به این سندرم مبتلا می‌شوند. اگر روزانه بیش از دو ساعت مداوم به مونیتور نگاه كنید بیشتر با خطر ابتلا به این سندرم مواجه خواهید بود.

 



مهمترین و شایعترین علائم این سندرم شامل درد گردن و شانه، سردردها و كاهش تمركز دید است. از دیگر علائم این سندرم می‌توان به خستگی، سوزش و خارش چشم، خشك شدن و یا ترشح بیش از حد مایعات چشم، دوبینی، نیاز به استفاده از عینك و حساسیت به نور اشاره كرد.

 

اما آیا راهی وجود دارد كه به دلیل ضرورت استفاده از كامپیوتر در زندگی مدرن امروزی هم بتوانیم از این وسیله استفاده كنیم و هم از آسیب زیاد به چشم‌ها و احتمال بروز این سندرم تا حد زیادی بكاهیم؟

 

خدا در همین نزدیکی است
دوشنبه 13/4/1390 - 12:10 - 0 تشکر 324878

سایت تخصصی – بهداشتی «سی‌نوتو منچستر» در مقاله‌ای در این زمینه چند توصیه بهداشتی را ارائه كرده است كه بكار بستن آنها در پیشگیری و كاهش خطر ابتلا به این سندرم تا حد قابل توجهی موثر است. در این مقاله توصیه شده است:



-‌ مونیتور را در وضعیتی قرار دهید كه فاصله مناسبی با چشمان شما داشته باشد و اگر دید مناسبی ندارید از عینك استفاده كنید.

- از خیره شدن به صحنه مونیتور حتی المقدور پرهیز كنید

- دقیقا روبه‌روی كامپیوتر بنشینید

- صحنه مونیتور را پشت به دیوار نگذارید بلكه سیستم را طوری جاسازی كنید پشت شما به دیوار باشد و بتوانید فضای اتاق را در پشت مونیتور ببینید.



- حدود 30 تا 50 سانتی متر از مونیتور فاصله داشته باشید

- خط دید شما باید مسطح یا بالاتر از مونیتور باشد

- مچ‌ دست‌تان را هنگام تایپ كردن، خم نكنید و زانوهای خود را هنگام نشستن پشت كامپیوتر در زاویه 90 درجه قرار دهید.



- هرازگاهی با نگاه كردن به یك شی در دور دست به عضلات چشمان خود استراحت بدهید. پزشكان توصیه می‌كنند در ازای هر یك ساعت كار با كامپیوتر دو تا سه دقیقه این كار را انجام دهید تا از فشار وارده به عضلات چشم كاسته شود.

- نورمونیتور را در حد استاندارد تنظیم كنید



- صفحه مونیتور را طوری قرار دهید كه نور لامپ یا چراغ روی آن نیفتد چون بازتاب آن از مونیتوربه سمت چشم خطرناك است.

- یك راه كار ساده اما بسیار موثر دیگر پلك زدن است. با پلك زدن مكرر از خشكی چشم جلوگیری كنید. افرادی كه زیاد پلك نمی‌زنند دچار خشكی، سوزش و قرمزی چشم می‌شوند.


همچنین توصیه می‌شود تمام افرادی كه مجبور هستند روزانه بیش از دو ساعت مقابل مونیتور بنشینند از عینك‌های محافظ استفاده كنند.

خدا در همین نزدیکی است
دوشنبه 13/4/1390 - 12:17 - 0 تشکر 324882

سلام

ممنونم.. نكات خوبی بود.. سعی میكنم عمل كنم... الان دارم تمرین میكنم هی پلك بزنم:)

 السلام علیــــــــــک یا ابا عبدالله

 

ای شیـــــعه تو را چه غــم ز طوفـــان بلا

آن جا که سفینة النجـــــــاة است حسیـــــن (ع)

 

یابن الحســـــن روحـــــــــی فداک

دوشنبه 13/4/1390 - 18:19 - 0 تشکر 325020

به نام خدا
سلام
راست میگید منم دچار قرمزی چشم میشم البته وقتایی زیاد پای مانیتور هستم
البته تازگی ها کمش کردم
سلامتی ادم واجبرته
ممنون از شما

 

 وبلاگ من ....وبلاگ پيامبران رحمت

 

امام صادق(ع) فرمود:به دنبال مونسى بودم كه در پناه آن, آرامش پيدا كنم, آن را در قرائت قرآن يافتم.

دوشنبه 13/4/1390 - 19:24 - 0 تشکر 325037

heaven_h گفته است :
[quote=heaven_h;612899;324878]

- هرازگاهی با نگاه كردن به یك شی در دور دست به عضلات چشمان خود استراحت بدهید. پزشكان توصیه می‌كنند در ازای هر یك ساعت كار با كامپیوتر دو تا سه دقیقه این كار را انجام دهید تا از فشار وارده به عضلات چشم كاسته شود.


سلام

ممنون از مطلب خوبتون.

توی پطشکی منظور از شیء دوردست یه چیز در فاصله حداقل 6 متریه.

البته بهترین چیز نگاه کردن به منظره بیرونه به شرطی که آپارتمان بغلی فاصله اش کمتر از 6 متر نباشه!!

تنت به ناز طبيبان نيازمند مباد

it is god who cures 

مدير انجمن بهداشت و سلامت

دوشنبه 13/4/1390 - 20:49 - 0 تشکر 325057

سلام

6متر؟؟؟.. من همش به كنج همین اتاقم.. فوقش خیلی بخوام لطف كنم به كنج هالمون نگاه میكنم :دییی... ههه... پس باید پا شم برم تو كوچمون:)

 السلام علیــــــــــک یا ابا عبدالله

 

ای شیـــــعه تو را چه غــم ز طوفـــان بلا

آن جا که سفینة النجـــــــاة است حسیـــــن (ع)

 

یابن الحســـــن روحـــــــــی فداک

چهارشنبه 15/4/1390 - 13:22 - 0 تشکر 335254

به نظرم بعد از موضوع چشم استفاده درست از موس و کیبرد واقعا اهمیت داره تا دچار سندرم تونل کارپال نشیم .

 

thank you for attention

چهارشنبه 15/4/1390 - 13:35 - 0 تشکر 335260

medman گفته است :

ممنون از مطلب خوبتون.

توی پطشکی منظور از شیء دوردست یه چیز در فاصله حداقل 6 متریه.

البته بهترین چیز نگاه کردن به منظره بیرونه به شرطی که آپارتمان بغلی فاصله اش کمتر از 6 متر نباشه!!

heaven_h گفته است :

سلام

ممنون از مطلب خوبتون.

توی پطشکی منظور از شیء دوردست یه چیز در فاصله حداقل 6 متریه.

البته بهترین چیز نگاه کردن به منظره بیرونه به شرطی که آپارتمان بغلی فاصله اش کمتر از 6 متر نباشه!!



سلام این کامپیوتر ما دقیقا کنار پنجره است پنجره هم به حیاط باز میشه حیاط هم پر از گل و درخته نمیدونستم وگرنه هرچند دقیقه یه بار بهش نگاه میکردم.

شاید تقدیر قابل تغییرنباشد،اما تغییر قابل تقدیر است.
چهارشنبه 15/4/1390 - 21:37 - 0 تشکر 335392

با سلام
فکر کنم؛ استاندارد جهانی استفاده از مانیتور در شرایط سخت و برای کاربران دائمی هر 45 دقیقه 10 دقیقه معطوف بشن به سمت دیگر هست.
هر 45 دقیقه که پای کامپیوتر نشستید سعی کنید 10 دقیقه نگاهتون رو از کامپیوتر بردارید.

موفق باشید.

هرگز اين چهار چيز را در زندگيت نشكن

.......................اعتماد ، قول ، رابطه و قلب ؛

.....................................يرا اينها وقتي مي شكنند صدا ندارند ، اما درد بسياري دارند ...

...چارلز ديكنز ...
چهارشنبه 15/4/1390 - 23:44 - 0 تشکر 335423

سلام
خب چی میشه هر یه ربع بیست دقیقه از پشت کامی بلند شیم
که همه جوره استراحت کرده باشیم

وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ

 
دوشنبه 20/4/1390 - 9:5 - 0 تشکر 336592

jtayebe گفته است :
[quote=jtayebe;393644;335423]سلام
خب چی میشه هر یه ربع بیست دقیقه از پشت کامی بلند شیم
که همه جوره استراحت کرده باشیم

زمانی که در خونه هستید میشه ولی زمانی که مثلا توی یک شرکت کار می کنید و دائما باید با کامپیوتر کار کنید این کار امکان پذیر نیست واقعا

 

thank you for attention

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.