ویتامین های گروه B را فراموش نکنید!
ویتامین های گروه ب از جمله ریزمغذی هایی هستند که می توانند در خلق و خو و کسب انرژی افراد تاثیر مثبت
و مستقیم داشته و رضایت خاطر، نشاط زندگی و قدرت مبارزه با مشکلات را در انسان افزایش دهند.
* ویتامین B1 یا تیامین، در تولید انرژی، انتقال امواج عصبی در مغز و اعصاب محیطی و تولید میانجی های
عصبی چون سروتونین نقش بسزایی ایفا می کند.
* ویتامین B۲ یا ریبوفلاوین در تولید انرژی نقش بسزایی داشته و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند.
* ویتامین B۳ یا نیاسین در تولید انرژی، ترمیم DNA، تنظیم قند خون، تجزیه چربی و کلسترول نقش بسزایی دارد.
* کمبود ویتامین B9 یا اسیدفولیک، کم خونی، خستگی، پرخاشگری، فراموشی و اختلال در رشد و تکامل جنین
هنگام تولد را به همراه دارد.