اگر قربانی خیانت شده‌اید...
اگر این اتفاق تنها یك بار در زندگی شما پیش آمده و هیچ سابقه‌ای در گذشته شما ندارد، احتمال
اینكه بتوانید زندگیتان را ترمیم كنید و بعد از مدتی تلاش به شرایط عادی برگردید، كم نیست.
خیانت موضوعی نیست كه به سادگی بتوان از كنارش گذشت اما شما می‌توانید امیدوار باشید
همسری كه عمیقا از این موضوع ناراحت است، به خاطر سابقه درخشان زندگیتان از این اشتباه بگذرد.
خودتان را سرزنش نكنید و مورد قضاوت قرار ندهید. شما پس از این ماجرا دچار احساسات
متناقضی خواهید شد. ترس، خشم، انتقام، شك، بی‌اعتمادی، احساس حماقت و... از مواردی هستند
كه ممكن است به سمت شما هجوم بیاورند. به‌خود زمان دهید كه از پس این احساسات بر بیایید
و تصمیم درست را بگیرید. زندگی مشترك‌تان را با این احساسات مورد قضاوت قرار ندهید
و پیش از آنكه از پس این تناقضات بر بیایید در مورد ماندن یا رفتن تصمیم نگیرید.
- مراقب جسم و ذهن خود باشید
به‌خودتان كمك كنید. شما ممكن است با عوارض جسمانی بسیاری روبه‌رو شوید.
اسهال، بی‌اشتهایی، تمركز نداشتن، بی‌خوابی و... به شما هجوم می‌آورند،
اما می‌توانید در دوره‌ای كه این موضوعات را با شدت زیادی تجربه می‌كنید،
از یك متخصص كمك بگیرید و با آرام كردن ذهن‌تان، جسم‌تان را هم آرام‌تر كنید.
با برنامه پیش بروید
زندگیتان را حتی به زور هم شده به تعادل نزدیك كنید. به مقدار لازم غذا بخورید، در ساعات مشخص بخوابید،
كمی ورزش كنید و كمی خوش بگذرانید. گرچه در این دوره ممكن است لذت واقعی هیچ یك از این‌ها را تجربه
نكنید، ولی خود را موظف كنید كه طبق برنامه پیش روید.
اشك ریختن واكنشی طبیعی و‌گاه آرام‌بخش در زمان سختی‌هاست. ممكن است بخواهید قدرتی
بیشتر از آنچه دارید را به‌خود القا كنید و مانع از بروز احساسات‌تان شوید. اما شما اجازه دارید به
خاطر اندوهی كه احساس می‌كنید، غمگین باشید و‌گاه اشك بریزید.
- آنطور كه دوست دارید، وقت بگذرانید
چه شما همسری بی‌وفا داشته باشید و چه با وفا، زندگیتان ادامه دارد. پس برای شاد كردن
خود تلاش كنید. فیلم‌هایی كه دوست دارید را ببینید، با كسانی كه دوست‌شان دارید وقت بگذرانید.
خود را به سمت انزوا نبرید و به خاطر اینكه همسری بی‌وفا داشته‌اید خود را به زوال تدریجی محكوم نكنید.
تنها درصورت داشتن جسم و ذهنی سالم است كه می‌توانید از پس این مشكل بر بیایید و برای زندگیتان
تصمیمی منطقی بگیرید.
سراغ یك مشاور بروید. سعی نكنید چنین مشكلی را به تنهایی حل كنید. شما باید بدانید چه
چیزی رابطه‌تان را به این سمت برده و آیا این رابطه برگشت‌پذیر است یا خیر. این موضوعی نیست
كه به تنهایی یا حتی با كمك همسرتان از عهده‌اش بر بیایید. مشاوره را تجربه كنید و درصورت
نیاز همسرتان را نیز با مشاور آشنا كنید.
هر سوالی كه دوست دارید از او بپرسید. او موظف است تمامی ابهامات شما را برطرف كند و
به سوالات‌تان پاسخ دهد. او باید اشتباهی كه مرتكب شده را بپذیرد و درصورت خواست همسرش،
به تمامی سوالات او در این مورد پاسخ گوید و دست از پنهان‌كردن حقیقت بردارد.
فرزندان‌تان را مطمئن كنید كه همه چیز درست می‌شود. چنین حقیقتی را نمی‌توان از آنها پنهان كرد
اما باید راهی مناسب برای بیانش پیدا كنید. قرار نیست جزئیات ماجرا را به آنها بگویید، تنها باید
هراس‌شان را از میان ببرید و آنها را قربانی این آشفتگی نكنید.
به دنبال مقصر نگردید
بازی سرزنش كردن و به‌دنبال مقصر گشتن را آغاز نكنید. مدام این بحث را پیش نكشید كه
كدام یك از شما مسبب این اتفاق است و به تحقیر و سرزنش یكدیگر، مشكل اصلی را پنهان نكنید.
نکته - قلم و كاغذ بردارید و احساسات‌تان را بنویسید. هر آنچه در دل دارید و نمی‌توانید به زبان بیاورید،
هر آنچه احساس می‌كنید بر سر زندگیتان آمده و هر تصمیمی كه فكر می‌كنید با گرفتنش آرام می‌شوید
را بنویسید و سپس قلم را كنار بگذارید.
اینكه شما از پس این درد بربیایید به زمان احتیاج دارید. فكر نكنید همان صمیمیت اولیه باید
به سرعت به رابطه‌تان برگردد و گمان نكنید سلامت فكرتان را باید ظرف چند روز به دست بیاورید.
هم شما و هم ارتباط‌تان به زمانی برای ترمیم شدن احتیاج دارید.
اگر مدتی به‌خود زمان داده‌اید و مشاوره و دیگر راهكار‌ها را هم امتحان كرده‌اید اما فكر می‌كنید
دیگر نمی‌توانید در این رابطه بمانید باید به برخی موضوعات توجه كنید. منابع مالی، شرایط
خانوادگی و اجتماعی خود را بررسی كنید. آیا زمان مناسبی برای جدایی است یا نیاز دارید
مدتی دیگر به‌خود برای فراهم كردن شرایط لازم زمان دهید؟
پیش از آنكه به خانواده یا دوستان‌تان در این مورد بگویید خوب فكر كنید. شاید شما پس
از مدتی تصمیم بگیرید این زندگی را حفظ كنید و آگاهی دیگران در مورد اتفاقی كه در زندگیتان افتاده،
می‌تواند قضاوت‌شان را تا مدت‌ها نسبت به همسرتان تغییر دهد و این موضوع می‌تواند زندگی شما
را با چالش‌های بیشتری روبه‌رو كرده و كینه‌ای نسبت به همسرتان ایجاد كند.
